不瘦下來，怎麼知道你有多美？
臉是你媽給的，身材是自己作的
你可能不知道自己的肥肉包裹著一位選美冠軍
穿得多是為了顯瘦，穿得少是不想浪費好身材
當自己原來的腰圍是現在的兩倍的時候，才能開心的笑
同樣留鬍子，有型和沒型是完全不一樣的
克制的人和頹廢的人表情都是不一樣的
年齡不是問題，忽視自己才是問題
永遠別低估，減肥能給自己容貌上帶來多大的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜下的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看。整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。減肥等於整容。網友太勵志！嚇得我趕緊扔了手上的韭菜盒子。
SUPERRED-Z：沒錯，是這樣的
是Kaper啊：啊，不減肥的話，誰知道自己的五官真實的樣子！
-wening：都讓開，我來了！
平啾啾：這個逼不裝我渾身難受！！！左邊初三畢業，右邊上個月，最胖150，今天剛稱是81斤。
波多野結腫：如圖。
西哥的April：高中的時候120多斤，現在101
SauvagE三文：能上熱評嗎。
不酷c：狠了狠，放個對比
你咋還不給我小魚乾：讓一讓……不光要減肥，還要學化妝
咸甜味兒的雞汁蛋：來湊個熱鬧勵志一下
四月一日c：大家讓讓，看我。
不是晴妹：112→84，五官出來了。
一個起司堡：非常有發言權。
吳康儀：身高165cm一年的時間從130斤到94斤，一開始完全意識不到自己胖，直到有一天聽別人當面說：「你怎麼長這麼胖了，臉好大啊！」才意識到一定要減肥，每天堅持運動加上不喝飲料不吃零食減到94斤。所有認識我的人都驚呆了…從此我的世界裡就沒有穿著很醜的衣服，只有太貴買不起的衣服……
留夢真：之前發晚了。。30斤 5年 可以改變餘下的一生
以上網友們真是大變活人啊，其實每個胖子都是一個潛力股，想不想改變就看你自己願不願意行動，管住嘴，邁開腿，向美麗和帥氣進發吧~！
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小編身高160，體重最高峰是160斤，目前體重穩定保持在100~105之間。談起減肥經歷，我覺得除了切胃瘦身我沒有嘗試，其他的減肥方式我都已經經歷了，最行之有效的方法只有最原始的【運動】
很多人都說【邁開腿、管住嘴】怎麼你不說【不吃飯呢？】講真，減肥期間千萬不能做的事情就是【不吃飯！！！！！！】，聽我細說一二：
1.減肥不能光看體重指數
大多數人在減肥的最初期，都會盯著體重秤的數字糾結，認為我體重少了那就是減肥了，其實體重在減肥的時候只是一個衡量標準，但減掉的重量是什麼，才是關鍵啦。首先大家要知道，我們的體重是由身體組織成分決定的，體重是包括骨骼，肌肉、體脂肪（皮下脂肪和內臟脂肪）、器官、內臟、水份、礦物質加上每天吃的食物等等在一起的總和，以上每一種組織都有自己的重量，這些加在一起才產生我們的體重。而我們瘦身是要減掉身體成份當中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉沒有了，那肯定瘦了啊！【注意：這裡說的瘦只是體重減輕了，但並不代表你的身形就像維密超模一樣好看了！】
小編劃重點：也許你曾經或者目前靠節食減肥，但減掉的只是身體的水分而已。吃個蘋果、喝杯水體重就回來了。另外不要追求快速節食減重，脂肪肥肉沒掉多少，肌肉先掉啦。同時，不吃飯新陳代謝能力也降低了，讓你看起來無精打采，林妹妹一樣了。
2.林妹妹 VS 施瓦辛格
現在很多妹子談肌肉色變啊，可不想練成一塊塊的大肌肉啊！
健身圈流行這麼一句話「練的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心」，通俗的解釋一下就是初期沒有怎麼上重量的前提下你想說長肌肉，我只能告訴你「多慮了！」，肌肉是要靠上重量和吃才能出來的！
3.如何瘦身之後皮膚不鬆弛呢？
我們都曾經看過一些新聞，一名500斤的超大體重患者減重到200斤的時候就要去做拉皮手術了，這是因為我們的皮膚是有回彈性的，減重超過原有體重的15%，我們皮膚的回彈性就會降低。另外預防減重時皮膚鬆弛的辦法就是運動，運動可以促進我們身體分泌更多的膠原蛋白，自身分泌的膠原蛋白是預防皮膚鬆弛老化的終極法寶。
4.好好吃飯！節食只是惡性循環的開始（下圖為健身減肥的小編日常飲食，想不到吧）
我們好好鍛煉不就是為了好好的吃么！不過我們要知道什麼可以吃，什麼食物需要控制，什麼食物不能吃。不要讓身體進入沒有足夠能量攝入，能量匱乏的狀態。
餓→還不吃→挺著，這是個惡性循環，
這時候身體就會自己想辦法找維持生命的必要方法（通俗點說就是讓你活著），這時身體就會分解原有儲備的一些能源，那就包括了肌肉里的營養成分，也就是身體會不得已去分解我們的瘦肉部分，來維持我們的生命。而當你下一次進餐的時候，身體就會盡量多的囤貨，怕你下次再好久才給吃的。這就是為什麼你節食一段時間之後，吃飯後發現體重反彈的原因。
小編劃重點：肌肉里的營養成分被消耗分解掉，這就是為什麼你瘦了，但看起來弱不禁風的原因。身體的能量是由碳水和脂肪供應的。肌肉里的能源為儲備能源，他的主要工作是構建與修復我們的身體。但身體是不會因為你少吃就結束你生命的，只不過每個人的身體質量是不一樣的，你長期吃的營養不足，也許你是體重下降了，但掉下來的是肌肉而不是脂肪，同時我們身體抵抗能力也下降了，更容易生病，跟人家健康瘦下來的身體質量絕對不一樣哈。記得我們要減的是脂肪，不是肌肉哦
5.保證給身體足夠的營養素
相信很多人都有過相同的經歷，不減肥的時候吧，沒覺得自己有多饞，你剛開始減肥呢就啥都饞，浮想聯翩，什麼小甜點、薯片啊、烤串兒啊等等想吃一切！
其實有一句話說的是對的，身體缺什麼你就會饞什麼。所以在減肥的時候，我們一定要保證給身體足夠的營養，這樣才能不饞（這裡並不是說你減肥的時候可以亂吃哦！）。人只有在吃飽的情況下，身體營養素都足夠的情況下才會不饞。那這就需要我們了解關於營養素的知識啦。
好啦，小編分享了我的減肥經驗，如果你足夠喜歡，歡迎粉小編哦~哈哈哈（圈粉圈粉~）
減肥，也許是很多人為之奮鬥一生的「事業」，不是簡單地「管住嘴，邁開腿」就能成功的。
要知道，我們的身體比我們想像得要聰明很多，一些減肥的「小伎倆」往往會適得其反，體重不減反增。
1、不知道自己到底吃了多少
大多數人都不會記錄自己的每日飲食，而且往往會低估卡路里攝入量，這就導致了身體無法消耗掉足夠的卡路里。
如果吃得太少，身體會進入「生存模式」，保留脂肪備用。
這兩種情況下，減肥目標都很難實現。
建議：
使用APP來記錄每天飲食，掌握每天卡路里攝入量，這樣你可以有針對性地調節飲食和運動計劃，達成減肥目標。
2、運動量不夠
僅僅依靠每天的固定時間運動是不夠的。
日常活動消耗（NEAT）非常重要，特別是對於那些長期伏案工作的上班族來說。
建議：
使用運動手環或安裝活動記錄APP，跟蹤每天行走步數並提升到6000-8000步。
伏案工作時，每半小時起身活動一次，雖然每次消耗的卡路里有限，累積下來也是很可觀的。
3、睡眠質量不好
睡眠時，人體會產生某些激素，有助身體恢復和燃脂。
缺乏睡眠則會干擾激素功能和血糖水平，而且還會導致更加愛吃垃圾食物。
建議：
每天在同一時間上床睡覺。晚上十點比較適宜，正值人體開始分泌助眠激素。
房間保持全黑，有助發揮激素功能。
盡量維持8小時睡眠。
4、低估了身體承受的壓力
人體的構造是為了能夠安然生存下來，並不「關注」減肥這件事。
因此，當我們「驅使」身體為減肥而加倍努力時，身體會感到壓力並分泌皮質醇，代謝減慢，減脂效果下降。
建議：
當為了減肥而節食時，請循序漸進，讓身體充分適應。5、不夠堅持
堅持是成功的關鍵，這個無需解釋。
建議：
最好先定一個小目標，比如每周從兩次鍛煉開始、20%的食物可以自由選擇。
另外，記錄並分享減肥進展也有助於堅持。
左邊是生娃之前。生娃後再長十幾斤可惜沒有圖。右邊是生娃之後。瘦下來後只覺得行動輕鬆了。衣服好買了。何樂不為。
我曾經用三個月瘦了二十七斤
生完孩子就像吹氣球一樣，現在終於可以見人了，四個月瘦了50斤
瘦下來，感覺世界都美好了（雖然不時冒一點痘痘）。吃飯也香了，碰見的帥哥也多了。
雖然沒有國色天香，但是也不會讓別人說，你太漢子了，我們分手吧！
事情過去這麼久，才想明白了一件事：臉是個好東西！起碼不會吃飯就著這張臉想吐！
女人不僅要美麗的容貌，還要有有趣的靈魂。
我在路上，繼續努力！
回憶整個青春都是在胖
當然一方面是胃口好，不過當時也是得了十年的變應性血管炎（不知道這個病的可以問下度娘）
所有胖子經歷過的心酸我都經歷過，買衣服說，沒你的號。相親人家說喜歡瘦點的姑娘
忘說了最胖快145斤了165的個，後來運動過，也吃過減肥藥，慢慢瘦到115，後來懷孕後胖到了163斤。人生的一個高峰啊，生完立刻控制飲食，效果也還好，現在106斤
瘦下來，真的會人生都不一樣。會自信很多，雖然內心依舊敏感。
勸姑娘們一句，要瘦，不管幾歲！戒甜食！
2個月前135斤，身高162，2個月後105斤，目標100斤。加油，瘦下來整個人都變了一樣
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