男生在不舉鐵的情況下如何擁有好的體態？

請注意是體態不是肌肉

這個問題很簡單。

舉鐵不可以，拉力器，葯球，彈力帶都可以作為其他負荷方式，徒手的訓練如果你的體感不錯，動作控制水平高的話，一樣可以改善某些體態問題。

什麼是良好的體態？先搞清楚這個問題，一言以蔽之，在一個人的卧，坐，立，站的狀態都能具備很好的平衡身體兩側肌群和筋膜的張力的能力，保證各體位脊柱的應有正常曲度和正常骨骼排列次序（如關節生物力線），在一些簡單的動作，如走路，跑，跳中不出現影響關節功能的錯誤動作模式，同時協調力較高，可以最大化的低功耗的正確使用身體。

題主問這個問題其實較真的是好的體態有那麼複雜嗎，調整體態一定需要舉鐵嗎？

我想我都回答了。