力量舉愛好者兩個月無法舉鐵怎麼保持水平？

破壁健身房停業裝修兩個月，9月15日開業。到時候還有10月1日放假，估計也得放假回來才能開始訓練計劃，真是煩惱。住的地方比較偏遠，近的也就這家健身房，平時經常加班一般7點半才下班，也不方便坐車去外面健身，傷心(；′⌒`)。有種女票跑了的感覺（雖然我沒有女票）。

兩個月正好可以走一個周期

第一周到第十二周：庚酸睾酮 500毫克每周

第一周到第四周：大力補 40毫克每天

（大力補的作用是為了馬上起到作用，不用讓你多等，當然不用也可以，睾酮是最重要的）

你應該一周注射兩次睾酮，中隔3.5天（比如周一早上注射250克然後周四晚上再注射250克）

每天的大力補應該從早到晚分多次注射，這樣保證血液內大力補水平的穩定性（副作用更少、效果更好）

至於PCT，做完後再說吧，找我買葯哦，999一瓶，全國快遞，為了保證你的力量水平不變，你值得擁有。

又不是要去奧運會，接受自然的水平下降，然後再開始就好了。

能接受停訓的後果的話，沒事做點自重訓練、找個替代負荷也不是不可以

停訓兩月其實影響最大的是柔韌性（停訓期間，速度和靈敏性消退較慢，但柔韌性消退極快，因此柔韌性的訓練應該貫穿全年）和相對肌肉耐力（停訓一周細胞的細胞色素C絕對增加量喪失50%；一個月左右酶活性降到訓練前水平；停訓4-6周耐力訓練引起的酶適應完全消退）及對應供能系統的底物儲量（1、力量訓練後停訓5周ATP儲量下降15%，CP下降30%，肌糖原下降50%；耐力訓練後停訓也會使肌糖原儲量下降），最大力量的影響反而沒有那麼大，對症下藥就好

我停訓了20幾天，恢復到停訓前水平花了1個月，所以，我猜的，可能需要1：1的時間，但是要做好訓練比較苦的心理準備。