力量舉運動員練二頭肌嗎？

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感覺三大項雖然是複合動作，但是對二頭肌刺激不多啊，為什麼很多力量舉運動員肱二頭肌那麼大呢？

力量舉運動員當然不用練二頭肌，因為雖然力量舉運動員們天天舉鐵，但是力量舉運動員們可不想自己的身材好看，否則別人都認為他們練健美那就慘了。

什麼？我的胳膊小了？什麼？我的肩膀不夠大？什麼？我上胸太小？什麼？我脂肪太多了？別忘了我是力量舉運動員！我可不在意我身材多好！

。。。。

有幾個練力量舉的會對自己身材不在意呢？誰都至少想有點訓練痕迹了吧，按你這說法力量舉運動員有氧不能碰體脂也不用管，畢竟和力量舉無關啊。

哦，對，你是練健美的是吧？什麼？你也練深蹲？你知道1RM什麼意思？我擦？你為什麼昨天測自己深蹲極限？你只需要做你的健美啊，次數低於8下就是胡鬧！你管什麼力量！

？？？

說點正經的，不單單是為了好看，練二頭肌對於肘關節的健康是有幫助的。很多人因為卧推量太大、二頭作為三頭的對抗肌沒怎麼練，導致自己肘關節出現問題。每次練完卧推加上個四五組的二頭彎舉，每組15-20下，好好讓二頭肌充血，可以很好地解決肘關節的任何傷損問題（這個機制和套膝防止膝蓋傷病一樣：套膝可以促進膝蓋周圍的血液循環，讓你可以更安全地使用你的膝關節）。

很多健美性質的鍛煉對於力量舉訓練是很有效的，過度注重三大項、不注意康復以及輔助鍛煉，只會讓自己容易傷損、出現體態的問題。

可以練，二頭是副槓桿！對卧推有幫助

Powerlifters don"t curl.
——Ruki

因為卧推和bar dips和引體和各種推舉
力量舉運動員未必有健美運動員那樣的二頭

你沒考慮輔助訓練啊，力量舉訓練也不是除了那仨以外別的不練了。

因為二頭很小的會因為三頭和二頭拮抗不平衡受傷退出力量舉
所以你看到力量舉大神的二頭都不會太弱，至少是平衡的

練

二頭肌靠近肘部肌腱炎，各種按壓效果也不理想。後來每次訓練完，忍住疼，輕重量啞鈴來個慢收縮三四組，竟然好了，不疼了。現在偶爾還會有異樣感覺，就來幾組。

力量舉選手用反握引體向上代替不就得了，一舉兩得

力量舉愛好者偶爾也練，之前卧推左肘疼，自從彎舉後就沒出現過

一般輔助有做，一周最多2次，有時只做一次，每次三組杠鈴彎舉……

我兩周練一組大概十下杠鈴彎舉玩。

不會專門練

我不練

力量舉運動員有很多，有的練有的不練。