深蹲硬拉時正確的站姿是怎樣？男女有別嗎？

12-22

@王衡愛健身 @徐恩東 @謝奕煒 @徐傑 @杜嘟嘟 @李亞威 @柔王丸 @周琳 @張一 @高科 @邁克精彩 @楊帆 @體管班老黑 @Robin Shen @深蹲博士何渭斌 @喵凱 @黃其斌 @邵蘇我剛剛高考完，熱愛健身，作為知乎小透明一直看各位大神的回答，認真學習。
如今在一個小城市的健身房裡做假期工，今天晚上和教練交流的時候懟上了，其中一個教練說:「做深蹲或者硬拉時，雙腳打開與肩同寬，然後雙腳平行(腳尖向前)...」，另一個女教練說:「男女有別，男的應該腳尖稍微向外，女的應該腳尖向前，雙腳平行...」作為一個假期工我無力反駁。
對此我很無力，希望知乎大神能回答一下，改變他們錯誤的認識，提升這個健身房教練的專業水平。
ps:普通的深蹲和硬拉。

謝邀

在深蹲，硬拉的動作上，男性和女性沒有區別。

女性一樣可以做寬站位的，相撲式深蹲，硬拉。

腳位只要不內八字就行。

不存在性別區分，訓練部位會有變化，寬站位，腳尖向外，大腿內側，臀部收縮可以的更好，其實更適合女性。

杠鈴深蹲，腳尖向外，沒問題。

寬站位，腳尖向外，相撲深蹲，沒問題。

男性，杠鈴深蹲，腳尖向前，沒問題。

完全是個人習慣，和不同動作的區分，為什麼非要搞成性別之分！

硬拉也是一樣的。

卧推是有一點點性別區分的，肯定不建議女性把杠鈴砸在乳房上，所以胸大的，自然運動幅度和男性不一樣。

男人有責任，愛惜女性胸部，尤其是在訓練時............，輕拿輕放，不要太暴力！

另外這種問題，真的反應出現在教練的水平，提升他們的水平，真不是你一個假期工能搞定的！

他們說的都沒毛病

首先，健身是多元的，不是一元的。舉個簡單點的例子，健力卧推和健美卧推的動作不一樣。你可以說健力卧推是錯的嗎？每個人的訓練目的不一樣，所以採取不一樣的動作。（但是我不敢保證這些私教自己的水平到了這一步）
回到這個問題來說，在你大重量深蹲的時候，你必須使用健力的深蹲姿勢（腳尖打開30度的那種）如果你是健美，你想多刺激股四頭肌的外側，你確實可以採用雙腳平行的姿勢，當然，要選擇合適的重量。

http://m.youku.com/video/id_XMjc4MDMwMDcxNg==.html?refer=pc-sns-1from=timelineisappinstalled=0附上鏈接，吧主不要打我。。。。。
因人而異，我記得 @張一翻譯過怎麼選擇站距的視頻

深蹲沒有標不標準，只有適不適合自己。低杠深蹲一般站距比高杠寬，但也要看你骨盆的結構。腳尖朝向我覺得除非做超窄站距深蹲，肯定是要向外的

他們都錯了。
他們在做深蹲硬拉前應該先吃二十公斤。