在健身房跟著健身 App 鍛煉很丟人嗎？
前兩天去健身房鍛煉，一如既往的拿出手機，打開健身app，選擇我的課程，然後一個人跟著手機鍛煉。
突然一個私人教練冒出來：
教練：你在跟著軟體練啊？
我：是的
教練：哦練的怎麼樣了？
我：快結束了
教練：這些軟體上面很多動作都不規範的。
我：。。。先跟著練練唄。遂教練走之
我知道他是想讓我買他的課，但是，他的表達讓人感覺就是：你跟著軟體學啊，太業餘了。還越練越差。
我其實是一個不在乎別人看法的人，但是，我就想知道，健身app上面的內容真的不規範嗎？人沒事兒瞎整些東西上去幹嘛？完全沒必要啊。
這是我健身時看的東西！你們誰還能比我更丟人！
謝邀，不丟人。
但是我想，也許他不是說你丟人，那個不規範，可能是真的。
有一次，教練在交流學習的時候，導師課間給我們找了個樂子，之後整個集訓期間大家樂此不疲——那就是找各種健身文章里的漏洞。
尤其是【每天三分鐘，練出小蠻腰】這種看題目就知道LOW爆了的文章，是玩大家來找茬的重災區。
APP的情況，說實話，已經比當年好太多了，很難和以前一樣找到那麼多茬了。
但是你能不能照著動作做到位，這個是APP幫不了你的。在你接受過正確的發力軌跡訓練之前，你自己都不知道自己發力哪兒順序錯了哪兒代償了。
很多動作，差之毫厘謬以千里。
打個比方最簡單最常見的卷腹：如果做對了，腹直肌上端是非常有感覺的。且，脖子不累不酸，腰也不酸，腰椎貼地，骨盆中立位做得很穩，除了腹直肌，別的地方發力感是非常輕的。
但是很多人，至少是我帶過的一部分已經有運動基礎的客戶，在學會正確發力的時候，都會慨嘆「卧槽這動作原來這麼刺激！原來錯了這麼多年！」
隔行如隔山。
APP是個輔助，但是用它來取代私人教練的工作，實際是不可能的。因為目前的技術還沒先進到可以鑒別你的發力順序和辨識動作的完成度，以及，難以按照你的體質和目前的體能狀況實現真正的因材施教。
我上過的每一個人的每一節課，都不一樣。要備課，上課時要監測和調整。這都是正常的教練必備的工作。
有APP，至少可以動起來。比窩在家裡懶洋洋，好太多了。
但是，看到那種照著APP做，明顯動作做跑偏了的訓練者，我也可能去提醒，可能會走學術流，分析一下動作原理，再示範個正確的動作並輔助對方做個對的。
聽得進去就是對方賺了，買不買課沒關係，我給別人賣課的時候路過說句這教練專業，我就挺高興的。
聽不進去就算了。聽不進去還覺得我在羞辱他，覺得他用APP丟人的……我……
唉……
^_^其實教練說的是對的，也不是說很丟人，也許只是他不太會說話罷了
我最開始也是跟著keep作動作，有一天我的私教過來問我對健身是抱有怎樣的看法，覺得自己的預期目標是什麼，我說，減脂，增肌，其實當時我是不太對他有好感的，但是伸手不打笑臉人啊……就放下性子和他談了很多，他說可以免費教我兩節課問我要不要體驗下，我當時同意了
第一次上他的課，他給我測量了體脂
大概是這個樣子的，名字也懶得打碼了，教練給我的計劃是高強度的有氧和上肢肌肉群力量的訓練，有了他監督和指導，我第一個感覺就是以前白練了，真的，每一組動作下來你會有一種飽和感，就是我真的練不下去了，然後第二組第三組有教練給輕微輔助，可以撐下來，但是也非常的累，第一天回去整個人都是傻的，一覺起來整個後背在酸痛，這和教練說的一樣，通俗點說就是練開了，才找到門路。
其實在健身房無論是跟教練練還是用健身軟體都可以，不存在丟不丟人的，主要是自己要懂得健身知識，懂得正確的器材使用方法，並且嚴格的堅持，教練是經過專業培訓，擁有這方面的知識，所以我付錢買他的服務。
我覺得健身房裡總是有些優越狗存在的他們覺得你練的不好，看不起你，跑步的時候還總是攀比周圍的人，你跑10我非得跑12結果我跑了半個小時，他跑了不到5分鐘就下去了，健身是為了自己的優秀，放平心態，努力成為更好的人不就可以了嗎？這是我這兩個月健身的一點點心得，希望能幫到大家吧
要說動作規範的話，現在健身類app肯定是越做越好了，但是人家做的規範，不代表學的人也規範。所以先把每個動作研究透了再做，做正確了比較重要。要說丟臉，沒什麼丟臉的，我覺得健身房裡兩種人值得被尊敬，有實力的以及肯努力的，加油吧。
題主你有點過敏了，很多app確實動作不規範，都有條件在健身房練，真不如虛心請教下高手或者教練。出於對買課的花費恐懼，最直接的意識就判定無論教練說什麼都是推銷課程。
不丟人， 但初學者確實存在跟著app做 可自身動作走板的可能。你這私教估計也是這個意思，但是估計語氣冒犯到你。
建議在性價比高的情況下購買幾節基礎課程 了解動作及呼吸大致套路然後就可以跟著app做啦
我的教練見到別人練頂多會提醒一句腰塌了或者背挺直什麼的，這些都是軟體不會告訴你的。
個人覺得健身軟體適合有基礎的人用，幫助制訂運動計劃，至於動作細節，強度大小，運動中的防護，真人教練還是不可或缺的。
如果你是第一天進健身房：不丟人。
如果你進了健身房超過三個月：不丟人，但是也不應該。
關鍵不在乎健身APP靠譜不靠譜。
認真製作健身APP的，如國內做的很好的fittime，做的教程當然是靠譜的。
不認真製作健身APP的，只會到處搬運。搬運來搬運去，最後還是那些認真做健身APP的教程。
關鍵在於
1.APP不會針對你的動作進行指導，而這個才是一個健身夥伴，健身教練最有用的地方。
2.APP不會針對你的體能進行計劃，而這個是你自己要做的。
所以健身APP不能長遠地指導你的健身計劃，你才應該長遠地指導你的健身計劃。
健身APP應該是帶你進門。你應該拿健身房的鏡子不斷琢磨自己的動作，根據自己的弱項，去學習針對性的設計計劃。
教練：你在跟著軟體練啊？
我：是的
教練：哦練的怎麼樣了？
我：快結束了
教練：這些軟體上面很多動作都不規範的。
我：。。。先跟著練練唄。
哪裡說你丟人了？
那就貼一段我和我們學校老師這學期初的對話吧：
老師：我看你天天來練練得蠻輕快的。
我：還好吧
老師：你練了多久了
我：正式練了差不多一年了吧，
老師：一年才練成這樣啊！
我：老師你不用這麼打擊我吧23333
我覺得這個才是丟人吧。。。
那時我硬拉80kg，深蹲不太記得，卧推40。現在硬拉110，深蹲100，卧推75。我雖然健身一年半，前面一整年我都認慫不上質量，專攻動作標準。就這樣，我現在的動作拿去請教一些大觸都還是能給我找出問題。
新手健身房很容易特別敏感，好像每一個上大重量的老手都是鄙視你。何必呢，每一個老手難道不是從你現在這樣一步一步過來的？練自己的就好了。
我每天中午在健身房的操房裡一個人跟著keep做。中午，人最少的時候，我最顯眼的時候。
我始終有一個觀念：健身房丟人的不是因為誰做得分量輕或者身材差，而是因為做得不認真不努力。我是個胖子，從稍微一動就氣喘吁吁做到現在K4等級的keep項目有好幾個都可以勉強做下來，每次做完累到極致，心率表顯示都能突破90%HRmax。我覺得就足夠牛逼了，我很自豪，從不覺得丟人。一起練的幾個比較牛逼的兄弟對我也很尊重。
相反那些身材比我好，運動能力比我強，卻每次在健身房連汗都不出，不是搔首弄姿自拍，就是占著跑步機光走路或者乾脆坐在器材上玩手機的廢物們，我覺得才真是丟人。
我這裡的金仕堡也一群賣私教的教練，最典型的是一個小姑娘：你什麼動作她都說不規範，你怎麼練她都說不科學，看你卧推她說你減脂要有氧，看你HIIT她說你減脂要做器械提高基代光有氧沒用（他甚至認為器械就是無氧，徒手就是有氧）。。。。。。結果有一次她給別人上私教我發現教人練三頭的動作實際上是在練下背。
所以說，說你練得不對，是私教為了賣課的必要手段，其實健身房裡非常非常多的私教只是畢業之後找不到工作的體校生甚至僅僅是身材長相還不錯的社會青年而已，沒有什麼健身方面的專業知識，不必在意。自己認真努力就好。
脫衣服鍛煉很丟人
力量舉叫得哼哼唧唧很丟人
練不到十分鐘拍幾張照片就走了發朋友圈很丟人
啞鈴杠鈴練完隨手一砸很丟人
在公共場所影響其他人都很丟人
至於你說的這種，我覺得一點都不丟人。
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補充一下：
如果是大重量憋氣了發出類似於拉屎便秘那種聲音我還能理解，哦，對了，憋氣是不好的習慣。
有些人完全是推舉一次吼一聲，事實上只有在極限重量比如舉重比賽中吼一句或者說髒話可能會讓神經興奮性增強一些，在健身健美運動中完全沒有必要。
還有人拿著五公斤的小啞鈴也哼哼唧唧的跟難產一樣，這不是腦殘是什麼？
我在健身房工作了很多年，我知道大多數健身健美愛好者都有哼哼唧唧的習慣，類似於丟紙飛機前哈口氣一樣，沒什麼卵用的習慣，但確實是影響到其他人了。每個月都會有女會員來投訴器械區哼哼唧唧的裸男。
還有評論區說脫衣服沒什麼不好的，這個我就不解釋了，公共場所。
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但是！！！
畢竟這些東西都是碎片化的信息，看多了容易讓人覺得自己變成大神了的感覺。
你看看知乎上那些健身方面答題動不動就成千上萬字還配各種圖的答主，就是吸收碎片信息太多了搞得神乎其神，其實回答根本沒說到重點。居然還能騙到千贊。
健身app這種東西適合入門，以及後期訓練的參考。在鍛煉一段時間之後一定要系統的學習一些基礎的知識。
健身先健腦，一個想自己練的人，動作是否規範要自己去判斷
主要問題除了app動作是否規範，更在於你是否了解這個動作原理，如何正確的發力，動作主要調動了哪些肌肉。自學健身需要更多的學習和判斷能力，而不是單純的照葫蘆畫瓢
知乎上這麼多健身大神，對健身的基礎動作，原理都有講解，也有很多專業的書籍可以學習
這有什麼丟人的。。。我在的健身房還有人在那裡開著手機(大音量)跳操呢，男的，大胖子！
健身教練這樣很沒禮貌，也顯得業餘。
但是目前國內的APP基本都有錯誤的健身觀念
就這段對話來說，我覺得題主你太敏感了，看到你按APP練隨便聊兩句，你就覺得鄙視你了......
教練說的很對阿，app里確實有很多動作不規範，就算規範，哪裡比得上有位專業的健身教練面對面教你進步快。
這教練的行為很low，沒的說。
然而很多app上教的東西也會有錯誤就是了。
不丟人，只是私教想推銷，不想買課別理他就是了。
這種經歷我也有過，我和男票在研究APP上的硬拉動作，我們下了一些非常專業的健身教練的視頻，還有施瓦辛格的書的電子版之類。然後路過的教練看到了我們，對我們表現出了赤果果的鄙視……
不過我們也很冷淡的拒絕了他，繼續自己研究……
現在雖然還是很菜，但是練習的時候也不會再有教練敢這麼打擾我們了。
個人感覺，健身APP對於沒有目標，隨便玩玩還是可以的，但如果有目標，有追求，不建議APP。如果是我，我更願意選擇多讀書系統的學習，多認識健友多交流，尋覓一個同樣積極追求，最好狀態相近的鍛煉夥伴，實在不行就只能鏡子湊合咯╮(╯▽╰)╭
題主說的私教這樣在健身房應該算是見怪不怪了吧╮(╯▽╰)╭
我是最近開始跟著私教上課的，以前也是跟著各種視頻、App練，但是效果不好。後來在大眾點評上找了一家口碑不錯的健身工作室，先團購了兩節體驗課嘗試了一下，發現以前練的很多動作都不規範，看似一樣的動作如果做的不到位基本沒效果，而且教練還會給一定的保護，防止運動傷害。後來就直接買了三十節課，目前感覺很不錯，教練給我制定訓練計劃，督促我訓練，而且教我如何自己訓練，讓我不能一直依賴他的指導。我感覺如果經濟實力跟得上，還是跟著私教練比較好，不過前提是私教本身技術過硬，不是那種銷售型的私教。
發現一點好玩的：
在我說不願意學習知識的態度丟人的時候，一些沒有看懂我原文意思的人點了反對，並在評論區反對我……
……………………原文………………………………………………
是的，丟人。
但不是說你沒錢請教練而選擇一種更經濟的健身指導的行為丟人
而是你既沒知識也不願意學習知識的態度丟人
沒知識就不用多說了，沒健身知識嘛，不然自己制定計劃就好了
不願意學習知識是因為你可知道，每個健身動作都不是只看表面的，裡面的肌肉發力，各部位的配合都需要自己揣摩，思考，思考這個動作為什麼這樣做，鍛煉了哪部分肌肉，那部分是主動肌，哪部分是協調肌，是主動收縮還是離心收縮，腹部要不要收緊，背部要不要挺直或者反弓，這些都不想好，在不經揣摩就直接按照app上的動作練確實很丟人
不要告訴我你揣摩了，仔細揣摩過的動作不會記不住到還需要看app的。
然而並沒有，很多人問我這個app有沒有中文版，並沒有again。
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