健身初期應該選用哪種增肌粉？

12-22

本人健身不久，和我一起健身的同學建議我使用增肌粉，但我在某寶上發現增肌粉也有好多種類型，不知怎樣選購。（ps我比較瘦，不知道對選擇產品又沒有影響）

最近新的發現

最好用又性價比最高的增肌粉實際上就是

脫脂奶粉！

百分之三十幾的蛋白質，百分之五十幾的碳水化合物，脂肪很少。

還有比這更天然健康又便宜的嗎？

瀉藥。某寶我沒買過。不知道。幫不了你。我是iherb黨。

粉方面，喝過gnc的增肌粉，不是很習慣。現在兩桶whey protein粉，家裡是肌肉科技的草莓味，公司是OP的巧克力味。巧克力味真難喝，還是草莓味好喝。

雞蛋雞胸魚柳基本飲食。
一定要粉的話用乳清蛋白，先不要用增肌粉。否則長得是肥肉

等你把所有訓練動作都掌握了，自己可以大強度訓練了，飲食實在不能供給時，營養真的不夠了，在學人家嗑粉！
健身初學者，多學正面的運動訓練。

怒答！體重這麼瘦咋練就肌肉！吃的挺多吃不胖？來說說我的經驗之談。
健身除了所需要的蛋白質以外，增肌還需要大量的碳水化合物，因此你一天攝入的熱量要足夠，除了少食多餐，營養補劑不但方便而且吸收較快，效果更好。
關於增肌粉。我是建議你吃的，但是選擇的情況下要注意，要看它蛋白質含量，如果每百克粉所含蛋白質為百分之33以上為增肌粉，百分之33以下為增重粉，所以要特別注意某寶標註的是增肌粉但是賣的蠻便宜，也是大品牌是真貨，其實為增重粉。
關於健身完全不能依賴補劑，補劑只是在一天當中補充進食，建議你少食多餐，一天改為五餐，每一頓都配有高蛋白與高碳水，然後在訓練過後補充增肌粉，如果訓練答到一定強度，經濟允許，還是建議搭配著蛋白粉，早晨起床後四個蛋清加倆勺蛋白粉，一天之中早晨吸收最好，而肌肉正是通過鍛煉刺激再到補充營養通過休息獲得生長。希望可以幫助你。
另外建議你去海淘買，第一次註冊用戶還可以獲得十美金的補貼，但是是全英文網站，看的懂最好，還可以托朋友在國外代購回來，最次也要在天貓旗艦店找人香港代購，記得要小票。

健身初期不應該用增肌粉，不然非但增不了肌肉，還有可能造成消化不良。除非是大運動量的無氧訓練，但是健身初期就進行高強度的鍛煉肯定是不合適的。所以不要想著靠蛋白粉之類的東西就可以讓你輕鬆獲得大量肌肉，那是給專業的健美運動員用的，因為他們的職業就是健美，每天配合自己的運動量進食高蛋白食。普通人鍛煉，鍛煉時期多食用高蛋白食物就行，使用蛋白粉反而會適得其反。

針對體質的不同，增肌粉也分很多種，我剛開始健身的時候也很煩擾，因為身體比較瘦，練的效果一直不明顯，後來健身的朋友推薦我用健樂多的重肌能，對增加肌肉幫助很大。如果樓主不是很瘦的話可以用用看健樂多的另一款產品正肌能，但是想要獲得最佳的效果，還一定要配合著適量強度的鍛煉才可以！正好雙12的活動也快到了，在天貓旗艦店裡購買產品，價格優惠好多，樓主想要買的話不妨趁著活動去瞧瞧~~

增肌粉盡量不要在淘寶上買

這得看你飲食缺什麼……

瘦子就增肌粉就行，不要乳清蛋白的。不過初期不建議喝

大部分人努力程度之低都不需要粉。假定你是新手，那麼先試著去三個月，如果能保證一周三次訓練（力量訓練），再輔助各種大神知識神貼，三個月後年自己會有想法了。