健腹輪真的有用嗎？

12-22

在寢室鍛煉身體，空間不大，只有藉助健腹輪

個人覺得還是有用的，我自己也在用，對核心力量練習還是有好處的。

肯定有用了，要是長期堅持效果很不錯，最好搭配健腹器和一些其他運動，例如跑步，長期下來效果肯定不錯的，我自己用的健腹器每客的，去這裡了解每客 ,健腹輪鍛煉應該注意以下事項
1、首先我們得從跪姿動作開始，你的雙膝要著地，將健腹輪拿到手裡。接著，吸氣，讓自己的背部呈一定弧度，一直彎曲到最大程度，盡最大能力繃緊你的臀部還有收緊下巴。讓你的臀部(和大腿)保持和地面垂直狀態。在這樣的動作中，你的臀部肯定不能往後撅得太高，或是背部往下凹陷太大。
慢慢把身體向下降，在身體達到地面前保持用力將整個訓練動作控制。

2、我們可以讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降到地板的整個過程中，都務必要保持用力緊張。也別在一開始訓練健腹輪時，就讓下降的過程出奇地慢，你會很快覺得疲勞，甚至在到達地面前就運動受傷。可能在下降的過程中你的訓練夥伴提著一個寬腰帶綁縛在你的腰臀下方，進行運動保護，能非常好地避免你運動過程中失控。

假如你的訓練夥伴可以用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀那裡，那麼也許可以更好地避免你動作失控。

3、在運動的過程中務必要注意你的背部別往下凹陷。背部保證略微的弧度，或至少保證背部保持在一種平直的狀態。假如你不可以保證動作的準確性，那麼你也許會傷害到自己的下背部，你並沒為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好準備。

別撅起臀部!

別讓你的背往下凹陷!

4、在向下運行的時候，盡最大能力讓你的胸部觸地，接著努力讓背部稍微呈弧形彎折，同時手臂保持緊張。當自己的身體沒達到頂部的時候，別呼氣，另外，更難的地方在於呼氣與貼近地面時的休息。假如你非常難收縮健腹輪將身子支起，那麼就一直努力將自己的手臂往前延伸，並且被動地將這種狀態保持住，或你只做到健腹輪半程動作也是沒問題的。

挺危險的一個產品，向後收得太快的話，人容易向前沖，會磕到頭，放在瑜伽墊上用比較安全，而且高難度動作適合長期鍛煉手部力量足夠的人，初學者要從簡單的開始做起。作用么，還是有的，我看美亞上很多老外都說很有用啊。

當然有用，但是你得保證手臂、手腕、背、腰腹、腿的力量有一定基礎，把動作做標準了很難，可能第一天沒有反應，第二天會有各種酸痛感。。。。。腹肌輪不僅僅練腹肌哦

應該是有用的，我個人感覺偏向力量型的訓練用健腹輪好。可以增加身體協調性。

比仰卧起坐效果好，但要注意安全。

健腹輪可以練腹肌，但要注意在訓練中骨盆保持中立位，否則骨盆前傾會造成腰部肌肉緊張或者腰椎疼痛。

可能是我習慣了健身房那種刺激大的動作，前幾天買了健腹輪感覺刺激不到腹部

有用。不過，好多能替代它來練腹肌，幹嘛非得用它？這東西容易傷腰和肘。我的肘部到現在還沒好呢。