求變美變瘦小秘籍？

12-22

請各位美少女小姐姐來分享經濟實惠的變美變瘦小秘籍！當然是越全面越好！多謝了！（抱拳）

謝邀，不專業，僅僅是自己的一些經驗，如有錯誤，歡迎大家友好交流指正。

1.多喝水。這個真的不用我多說，我見過最好的例子就是我媽媽。我媽不化妝不用護膚品，作息規律，喜歡喝水，被開玩笑說是「水桶」，現在四十好幾，皮膚跟三十歲一樣，而且我媽是娃娃臉，高考完我們去雲南旅遊，一個團的都以為她是我姐姐。

2.塗眼霜。雖然眼霜被有人說是護膚最大的騙局，而且我現在還很年輕，我也不知道抗衰老防皺紋真的假的，但是還是要說，真的要塗眼霜，尤其是化妝的女生。也沒必要用太貴的，用正經牌子【非亂七八糟的微商】的眼霜，做好眼部保濕就好了，對化妝眼下這一塊卡粉卡紋真的很有效。

3.塗身體乳。身體乳不在於用的有多好有多貴，在於你能每天堅持塗。我冬天身上真的是沙漠，抓一下都開始掉渣，所以我每天都堅持塗，做好保濕。有條件的仙女可以買貴的，拮据一點的就買便宜大碗的凡士林妮維雅，每天堅持，真的會對雞皮乾燥有改善，皮膚是你的第二張臉，關愛好它。PS: 凡士林的粉瓶我覺得美白也不錯，之前塗了一個冬天，上個夏天白到發光。

4.塗乳液的時候記得抹脖子，要從下往上推。大部分人脖子和臉都有色差，尤其是臉上護膚品用的越來越多卻忘了脖子，擠乳液的時候可以稍微多一點，順帶抹下脖子，記得要從下往上推，可以從下巴推到耳朵，臉上推乳液同理，從下往上。

5.少燙染，尤其是燙。高溫非常傷害頭髮，染髮的藥水也很傷頭髮，而且染髮過後，如果你不打算再染，會有非常一段時間發色不統一、掉色嚴重的時間，會很醜，如果繼續補染就會繼續傷害頭髮，算個惡性循環。我染過兩次，有一次自己買染髮膏染的，有一次理髮店染的，自己染的那次感覺沒有理髮店那次傷害大，現在發質變差，真的很毛躁，而且我現在就處於黑髮長出來很醜的階段。

6.少嚼口香糖，會讓咬肌變大。如果咬肌已經變大了，可以試試「橡皮筋綁耳朵」，感覺還是有一定效果的。

7.關於雙下巴。推薦博主「體態大師」，搜索關鍵詞「雙下巴」，有一個教程，我有假性雙下巴，最近做了一周吧，感覺效果還不錯。

8.底妝不要選太白。友情推薦化妝的新手小白買粉底液和美妝蛋，粉底液色號選和膚色最相近的，你可以長期堅持防晒保養來變白，但不要指望靠化妝品來讓你的臉看起來白，那隻會讓你的臉看起來戴了假面，像小丑，並不好看。不推薦買韓國的平價氣墊，氣墊主打是方便易攜和補妝，持久度遮瑕力都不高，消耗快【性價比真的不如開架粉底液】而且色號通常很白，除非你是又白又嫩的干皮，不然你用氣墊遮不住瑕疵還容易假面，混油一脫妝全臉高光，堪稱災難【來自我的血淚教訓】。

9.關於眉毛。男女都要勤修眉，一個適合自己的眉型可以讓整個人都看起來更精神。女生修勤快一點，雜毛要修乾淨，男生的雜毛不要修剪得過於乾淨，不然容易顯得女氣。怎樣的眉型適合自己，可以參見「虎掰掰」的微博，有很詳細的教程，找好眉型要畫好就全靠多練了。我另外再多說一句，小眼睛的女生就不要畫粗平眉了，「濃眉大眼」的前提是「大眼」，眉毛比眼睛還寬真的很搶鏡很搞笑。

10.關於修容。個人覺得鼻影很重要，一把好的鼻影刷更重要，選合適的鼻影顏色，再用刷子暈染好，鼻子立馬提升十分。臉上的修容，技術不好不知道怎麼畫修容就別畫，否則容易弄巧成拙顯得妝面臟髒的，還不如兩邊頭髮散下來顯得臉小。

————12.6更新————

12.關於鼻影。評論區有人說沒有在現實生活中見過畫鼻影很自然的，個人覺得這話不符邏輯，鼻影要是畫的自然，就不會過度吸引你的注意力，你就看不出來了呀_(:3」∠?)_鼻影的顏色很重要，刷子也很重要，不同膚色的人需要的鼻影色都不一樣，希望大家摸爬滾打早日找到適合自己的鼻影色，刷子重要是暈染力，一定要暈開！暈自然！還有畫鼻影時候不要粗暴，要耐心！一定要少量多次好嗎！畫鼻影畫的像整容出來的那麼精緻當然不可能，但是兩分畫成五分，六分畫成八分也挺好了好嗎！？
順便貼一個我覺得還不錯的鼻影教程:http://www.bilibili.com/video/av8786852【適用於兩眼一抹黑完全不知道怎麼畫鼻影的小白，技術還不錯的想更好就只能靠多練自我總結了】

13.關於穿衣服。我很矮，只有一米五，大個子怎麼穿衣服我不知道，我來講下小個子。小個子穿衣服，一定要穿收腰的！不要不收腰，整個穿得寬寬大大的，本來就矮，穿寬鬆了，就是個球好嗎！如果上身穿得衣服比較松，那就一定要上緊下松，穿高腰的收腰的，把上面的衣服扎進去【毛衣不要扎的太好，隨意一點扎前面就好了】。下半身的衣服，怎麼高腰怎麼來，使勁把腰線拉高，這樣會顯得腿長一點比例好一點。下半身衣服的長度，不要穿剛好到膝蓋的，要不就穿大腿一半及以上的，要不就穿到小腿的。只要穿搭好，不和高個子合照，沒有參照物，角度決定高度，誰知道我多高:）

暫時就想到這麼多，如果還有別的我再來補充。如果覺得有用就給我點個贊吧，啾咪！

我來更新一下瘦腿吧
精油就是起到一個潤滑的作用不是瘦腿精油！
橄欖油郁美凈等等都可以不要用卸妝油或者食用油謝謝

刷子在這裡你們可以自己去淘寶搜關鍵詞

方法
刷子從下往上刷（用力）沒有次數限制
硬的地方可以多刷一下
刷完一邊換另一邊
就是這麼簡單

1、有小夥伴提出疑問哦晚上睡前最好少喝水會導致浮腫可以換成牛奶會睡得很好哦

「多喝水」女人是水做的這句話不假在家基本不用自己燒開水自己倒水的我喝水喝的特別多八杯水估計都不止皮膚和唇部狀態比自己獨居的時候好了不要太多你可以買個大容量的杯子一次性多倒點省的跑來跑去啦少喝飲料特別是冷飲哦
2、「早睡」老生常談的一個詞但是做起來特別難充足的睡眠會帶給你一個良好的精神狀態我的黑眼圈嚴重就是因為我睡眠質量特別差淺眠多夢易醒可以說我的黑眼圈直接讓我整個人顯得特別萎靡不振長時間熬夜睡不好也會導致身體上出現一些問題人的臉色容易變的暗黃不均我之前長時間熬夜連姨媽都開始不準沒曬過太陽臉色卻越來越暗沉眼睛是心靈的窗戶熬夜導致的紅血絲會影響整個妝容所以如果紅血絲很嚴重妝前最好滴下滴眼液消除下眼部疲勞

安利來了：小紅花滴眼液+小林製藥洗眼液我的眼球有一丟丟變白了！！！

3、選擇一個適合你自己的髮型額頭高可以選擇眉上劉海稍微遮下額頭窄最好不要劉海顯臉小留中分等等多嘗試一下
頭髮的數量和質量也特別重要
最簡單的就是少燙髮少染髮
掉發原因有可能是壓力過大遺傳洗髮水等問題
可以多吃點黑芝麻或者辦張護髮的卡更換洗髮水
有一個小偏方
「生薑削成筆狀塗抹在毛髮稀少的地方也可適用於眉毛」
我舅舅親測使用有效
也可以自己買點發膜啊精油做點保養有了分叉什麼的趕緊去洗髮店修掉
自用資生堂發膜和愛茉莉護髮精油

4、「體態」
好的體態我私以為比好的身材更重要
走路記得抬頭挺胸收腹肩膀打開脖子不要前伸
此處安利貼牆站和劉詩詩
貼牆站雖然是個簡單的動作但是一會兒就會讓你出汗
站著比坐著好動起來比站著好我媽從來不坐著吃飯利用能一切用起來的時間動起來
有條件可以去上上舞蹈課什麼的不僅鍛煉了體態還能減肥
沒時間的可以在家跟著美麗芭蕾練一練
最重要是堅持！
堅持一定可以看到效果

5、一定要吃早飯吃早飯
你可以過午不食你可以晚上不吃飯
但是早飯一定要吃
早飯不吃會讓你中午想吃的更多
飯後一杯咖啡有助於控制食慾
想減肥可以用粗糧代替主食比如紫薯玉米
多吃蔬菜
有的含甜量高的水果不一定就減肥哦比如西瓜
網上有很多減肥菜譜可以自己去搜
「七分吃三分練」不是開玩笑的

6、運動推薦游泳
強度大還可以塑造腿型
你們看看那一個個游泳運動員的腿型
我媽有認識三個朋友
從年輕開始游泳
春夏秋冬不間斷
快五十歲了
身材保持比一些小年輕好多了
我比較喜歡趣味性多一點的運動比如拳擊之類的
如果你選擇跑步什麼的
一定要拉伸！！！
不然小腿會越來越粗的

7、瘦腿
推薦用精油和按摩刷子刮
加在一起也就30多塊錢
經期不要刮
用力推
堅持會明顯感覺腿圍小了
還有天鵝腿什麼的
還是一句話最重要堅持

8、不要用嘴巴呼吸
嘴巴呼吸會導致下巴萎縮顴骨變高眼睛下垂等等問題
小姐姐們
答應我不要用嘴巴呼吸

9、維E塗眼睫毛會變長

有人看再更

少吃口香糖檳榔等會使咬肌變大的食物。

曾經因為愛吃牛肉乾，愛嚼口香糖的緣故，咬肌變得特別發達！再加上我的臉以前有些嬰兒肥的緣故，整張臉看起來就像一顆糰子( ????? )。其實臉大主要就是因素無非三個:骨骼寬，咬肌大，嬰兒肥。針對咬肌大，我開始拒絕一切有嚼勁的食物，牛肉乾什麼的都不得不忍痛割愛了，平常吃飯的時候咀嚼的也不會太用力，經常會用雙手按摩咬肌。針對嬰兒肥，自然就是減肥啦！瘦了自然就不會胖嘟嘟。

不建議燙髮，染髮顏色盡量選擇深色系。
我其實特別喜歡大波浪！擁有一頭大波浪真的是風情萬種。但是燙髮後如果沒有理髮店的打理，真的會毀三觀:發質變的極差，毛躁分叉，卷度看起來像大媽頭。總而言之，沒有理髮店的護理造型，自己打理出一頭漂亮的大波浪是很難的。染髮一定要染深色系，也不是說亮色不好看，只是深色系更容易駕馭並且也會顯得有氣質很多。紅紅黃黃綠綠的，沒有顏值是真的撐不起來，稍不注意就會化身洗剪吹。

妝容盡量追求簡單精緻。
不一定濃妝才美，其實簡單的妝容反而會得到更多人的青睞。妝太濃容易斑駁暗沉，睫毛膏暈成大熊貓，過度修容修的臉又臟又假...其實沒有什麼重要場合簡單妝容就可以啦，看起來反而淡雅討喜。

飯後盡量站立半小時，不要坐不要躺！

我一般會選擇貼牆站，因為以前是個小駝背嚶嚶嚶。飯後坐下總感覺屁股會變大，所以還是站著吧。變美嘛，總是要付出代價的。

早起一杯溫水，每天補充Vc.

早起一杯水會有助於身體排毒，補充Vc當然是為了變的白白嫩嫩呀。反正愛吃水果的女孩兒，皮膚都不會太差(??ω??)?

六點以後千萬不要吃東西.

吃夜宵太容易長胖了！所以就算下午要吃也一定要在六點以前，最好也是吃些水果什麼的，高熱量的就不要再碰了，不然真的要胖成糯米糰子啦。

走路記得不要含胸駝背.

不管皮囊再美，含胸駝背一定會氣質全無！所以挺直腰板兒一定會給自己加分很多。

找不到合適的穿搭，盡量選擇簡潔風格.

相信我，基礎款一定不會出錯！

頭髮光澤垂順會給人加分.

其實以前不太注重對頭髮的保養，但是因為染燙的緣故，頭髮分叉毛躁才不得不開始學習頭髮護理。（一定不要頻繁染燙！不然真的會後悔，現在真心羨慕別人的黑長直）洗頭次數一定不要太頻繁，一天一次可以說是在作死了；可以自己買發膜使用，發膜真的會讓頭髮變得柔順光澤！我自己一直都在用資生堂的Fino；因為我頭髮會有點毛躁，所以入手了護髮精油，這裡推薦大家可以去試試歐萊雅的奇煥潤發精油（便宜好用），我一般塗在發尾。

10.

一口白牙才能配得上大紅唇.

我個人十分抵觸黃牙啊..真的看起來臟髒的會印象不好，所以如果有條件的話去買個電動牙刷吧，雖然貴點但是有效啊！還有哦，如果牙齒不太整齊一定要儘早去做牙齒矯正呀，有些事拖得越晚就會越麻煩。

11.

塗護膚品的時候要從下巴順著頜骨往上推，可以提拉緊緻皮膚.

12.

眉毛一定要勤修理，不要懶不要懶不要懶.

眉毛真的太重要了，如果懶癌不按時修眉，眉毛就會變的雜草叢生..丑不醜自己心裡還沒點兒數么.

13.

飯前可以適當吃些水果；吃東西盡量細嚼慢咽.

正餐前吃水果可以有飽腹的感覺，就不會不知不覺吃辣么多的主食咯。

14.

女生一定不要忽略小鬍子；男生記得勤刮鬍子。

小鬍子可以說是眾多小仙女的噩夢了，推薦大家用漂胡劑，就是把嘴邊的這些黑色絨毛褪色成金色，（千萬不要刮掉，越刮越濃密）我自己用的是Boots漂胡劑。男生的話，勤刮鬍子絕對比鬍子拉碴的能找到女朋友的概率高，我糯米糰子對天發誓。

15.

盡量平躺睡，不然會變得大小胸，法令紋也會加深。

做女人真的太難了..雖然平躺睡可能會造成胸外擴，但是也比大小胸和法令紋好啊。權衡之下我還是選擇平躺吧.

16.

身體乳、護手霜、潤唇膏hin重要！

不要問我為啥重要..難道滑滑嫩嫩的皮膚不比乾燥粗糙的皮膚看著順眼多了么.

17.

面膜用不著天天敷啊，洗面奶不要早晚都使用。

曾經我覺得面膜天天敷才能達到變美的功效，其實錯了！天天敷真的是作死，角質層會變薄。洗面奶我一般晚上使用，早上一般用清水洗臉。對了，洗面奶建議大家用氨基酸系列，會比較溫和。

有人看的話我想到了再補充辣
看完了記得點贊那
愛泥萌
啾咪

給自己插播一條硬廣:

治癒你公眾號:旖旎心事

偶爾乾貨偶爾雞湯

也會和你們分享大學生活的瑣事

當然也是你們的樹洞啦

12/13，又又又更新了一些

1，多喝水，一閑著就拿起水杯喝的那種。
我考試月複習時，基本上一個下午都坐在那看書，看累了就喝一整杯水，也不會想著去吃其他零食啥的，到飯點就吃飯。就覺得一整天下來，一照鏡子發現自己皮膚好了超多。因為平時不愛喝水，所以感覺到皮膚的變化很明顯。早上起來先喝兩杯水，有助於排便。

2，可以步行的距離盡量步行少乘坐公交車汽車。
在保證安全、不趕時間的前提下，公車提前一兩站下車自己步行到目的地。
尤其是嫌跑步健身累還怕發胖的豬豬女孩們，平時出門如果能走路的話就多走走，或者是騎單車，晚上也可以出門散步兩個小時。雖然沒有別人跑步的鍛煉效果好，但也總好過一動不動。
而且散步的時間長了，也可以達到一定的塑型效果的。一邊散步一邊聽歌，還是很放鬆的。
其實是因為我家公交車實在太難等而且站點也離我家遠，所以我很多時候才選擇走路。。。

3，吃飽飯以後別干坐著或者躺著。
因為會胖（微笑

4，精簡自己的護膚品，了解自己的護膚需求。
主要是針對資金緊張的學生黨。到現在我身邊很多妹子還不清楚自己的膚質，皮膚出現問題也不知道怎麼解決，以為敷面膜就是萬能的，去選購護膚品還會被櫃姐忽悠。
護膚畢竟也是一門玄學，需要自己多多探索。自己也要做好功課，不要當伸手黨，在自己承受範圍內選購合適的產品，謹防跟風種草。無故大面積爆痘一定要去正規醫院皮膚科就診！

5，出門在外自己帶一瓶水。
除了解決口渴喝水的需要，還一定程度上避免了在外面買其他碳酸飲料和各種奶茶飲品。一杯珍珠奶茶的糖分和熱量有多高不用我多說了吧。小小一瓶礦泉水也OK，這樣逛街時也暗示自己我自己有帶水了就不用再去買其他喝的了。

6，把指甲處理乾淨，多塗護手霜。
美這個概念每個人的定義都不一樣。乾淨整潔也是一種美。我不喜歡留指甲，長了就會自己剪短。如果是喜歡留長指甲的仙女，請勤加保養，太長了容易劃傷別人，處理乾淨不要藏污納垢的。
都說手是女人的第二張臉，手好看也很加分。洗完手洗完碗洗完衣服記得擦護手霜，尤其是現在這樣乾燥的季節。不用特意去買貴的，隨便一支大寶或者你閑置掉的乳液面霜甚至贈送小樣都可以隨意的拿來糊手。

7，練習化妝技巧
既然說到變美，那肯定要說下化妝了。不需要達到美妝博主的水平，你起碼要會給自己畫一個淡妝：貼合本身膚色的底妝+按著自己本身眉型畫的眉毛+睫毛膏+清淡的腮紅+日常掛的口紅。
這完全算不上一個完整的妝容，但是就是會比完全素顏要好看一些。底妝可以遮蓋一些瑕疵均勻膚色，其他部分主要是為了讓自己看起來更加精神有活力。
畫眉毛也不難，修一下雜毛（美甲店或者自己修），網上一大把畫眉的教程。
熟能生巧

8，慎重嘗試新髮型
其實要想變美，還有一個就是，時刻保持冷靜，尤其是面對你的頭髮。燙髮的話，個人感覺不會太踩雷，畢竟燙砸了把頭髮綁起來問題不大，而且捲髮都大同小異啦，時間長了自然會順眼的。
但是染髮就不一樣了。作為一個今年染了六次頭髮的人，我也看到身邊很多妹子染頭髮。我也染過鮮綠色的頭髮。。不上圖了。
感覺還是深棕/黑棕色才是最好的，比黑髮多了一些活潑又有質感（掉色後不會太黃）淺棕色的話，時間長了你需要補染，不然你的頭髮到後邊真的是黃不拉幾的還上黑下黃的（大寫的野雞）。

9，塗護膚品別忘了你的脖子
畢竟我也是個2字開頭的阿姨了。。現在我塗水乳精華防晒那些都會順一點給脖子的（已經看到若隱若現的頸紋了(??д??)）我舍友頸紋比我還明顯，尤其是在扭頭的時候。

暫時寫到這，想到會繼續更(???)

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個人公眾號：一隻肥羊兩條腿
可以後台勾搭

1.看到這個問題！！！真的牆裂推薦身體乳，長年堅持抹，尤其是干皮的小仙女會有驚喜，身體乳就是擦在身體上的面霜，雖然大多只是保濕，長期使用皮膚會變白，變滑，雞皮也能改善
2.變瘦的話！！少吃主食多吃菜，主食是指飯與面一類的，真的飯與面比吃肉更容易長脂肪，還有少吃多餐，晚上九點後盡量別吃東西
3.多用藥妝，尤其是敏感皮
4.對於剛化妝的妹子來說，底妝護膚多選大牌，眉筆腮紅假睫毛等等不需要特別貴的
5.晚上少喝水，容易水腫，尤其是眼袋重的，早上起床記得喝一杯水！
6.小聲說，其實看恐怖片也能減肥！膽子太小別輕易嘗試！
7.沒事少嚼東西，比如口香糖檳榔，咬肌會大，如果太大了臉也顯的大
8.對比手腕處，血管顏色確認自己是冷or暖皮，對選粉底/修容/遮瑕/口紅很有影響。
手腕血管顏色
　　冷色調膚色的特徵——手腕處的血管呈現藍色或紫色。
　　暖色調膚色的特徵——手腕處的血管呈現綠色。（冷暖怎麼判斷來源網路）
9.知道自己的唇色選口紅，雖然有口紅打底這個東西，但是真的很麻煩，拿我來說我唇色深，一般塗紅色or深色系比塗粉色，橘色系好看，我閨蜜唇色淺，塗粉色橘色超好看！ps其實口紅更看皮膚，唇色佔比很小。

以後想到再補充！

相信許多的女生和我一樣，小時候都有偷偷塗媽媽的新口紅的經歷，或者是趁媽媽不在家穿上她不合身的衣服對著鏡子看。原來那個時候愛美的種子就悄悄發芽，然後一直生長到現在。關於變美變瘦的tips，希望能夠在這篇回答底下和大家一起交流~

既然是小秘籍，那我就說一些大家比較容易忽視的冷知識

變美的

1、如果是內雙，晚上睡覺前貼上雙眼皮貼，第二天早晨你的內雙就會變成達康書記同款的歐式大雙眼皮喲

2、鼻子也是可以捏起來的！我閨蜜小時候鼻樑不是很高，她媽媽就讓她每天捏鼻樑，就是每天捏，然後奇蹟般地她鼻樑現在就挺了好多，而且鼻子很好看，雖然不比娜扎和迪麗熱巴那樣的高鼻樑，但是是真的有效果！給你們看圖，反正是覺得她的鼻子很好看哈

3、用淘米水洗臉

我知道肯定會有人diss我，但真的很管用！不要嫌麻煩，一定要堅持！相信我你堅持一個月後臉真的會白一個度！！

4、收腹。

走路收，坐著收，站著收，做啥都收著，慢慢小肚子就下去了，反正我每次吃多了就會站著吸肚子，然後站了大概15分鐘就會感覺肚子沒剛吃飽時候那麼。。鼓鼓的了哈哈哈

5、疊加美容發算么。

話說我也忘記我是從哪裡看來的了，意思就是說你做美白面膜前先上一層打底美白的乳液啊什麼的，再面膜，以前我老覺得面膜前應該就是素臉，後來試了這個發現還是蠻有效果的，然後眼膜前也可以用這個方法，不過最好是一個系列的，比方說美白面膜前就用美白乳液保濕面膜前就用保濕產品之類~~~~~

6、擦維e能增長睫毛

7、我手好乾，感覺皮膚好粗，用了好多護膚霜都沒用啊。多貴都是差不多。無意中閨蜜推

薦我用那個七日香凡士林潤膚霜，我真的覺得超好用，好像也很便宜，國貨來的。手粗粗的同志

們試試吧..很有效果

8、自信的女生最美麗。別小瞧這句雞湯，要經常對著鏡子進行心理暗示！

變瘦

1、多喝綠茶和普洱茶，可以清理腸道里的油脂。我有時候晚上聚餐吃的多了就喜歡回家泡一杯普洱茶喝。

2、吃飯一定要吃慢一點！我身邊的瘦子朋友們都有一個共性，那就是吃飯巨慢。瘦子吃完1碗米飯的時間，都夠我吃兩碗飯的時間了。

3、經常敲打或者按摩自己的腿！一定要堅持，每天晚上睡覺前按摩一下可以消除水腫~這是我沒晚睡前的習慣，從大三開始堅持的！

一些冷知識暫時就這麼多，歡迎大家一起交流哈~

很胖不想回答這種問題口亨

把公眾號的內容都搬運過來了～只貼了專欄鏈接。。

肩背鍛煉（鍛鍊氣質）

馬甲線鍛煉2

馬甲線鍛煉1

翹臀鍛煉（拉長腿比例）

咳咳，自認為是小仙女的我來回答一下，在這我不會寫關於護膚品，自認為再貴的護膚品對皮膚都會有傷害，如果其他小仙女只關注護膚品的話，那就沒必要往下看了。
1，多喝水多喝水多喝水！！！！重要的事說三遍，喝水的好處我相信你們都知道，我也不多說了
2，多運動，多出汗，對皮膚有排毒效果，不信可以試試，每天堅持跑步做瑜伽，你會看到你的皮膚會有彈性，毛孔會縮小，身材越來越瘦，也會有自信
3,頭髮。自認為不燙不染最好看，燙染對頭髮傷害太大了，雖然很好看，自己燙過兩回，染過三回，現在後悔的不得了，發質變差，所以開始注重養發，用無硅油洗髮水，每次洗頭用護髮素，不嫌麻煩的可以用發膜，發膜配上加熱帽效果更好，最後在頭髮半乾的情況下塗精油（這裡我就不推薦產品了，發質不一樣當然所用產品也不一樣）
4，化妝。防晒防晒防晒！！！一年四季都用！！！首先會變白，其次是防老防晒傷，不要相信美妝博主說的化妝順序什麼粉底液隔離氣墊散粉等等，它只會傷害你的皮膚，其他沒有任何好處
5，穿搭，想要變美除了化妝就是穿搭，不會穿搭的我建議下載nothing，或者多看看時裝雜誌，身上不要超過三個色，基礎款最好，還有買tb貨可以，但要保證不會有線頭，摺痕
6，不要熬夜。每天保證11點半之前睡覺，這已經是最晚了，熬夜的危害壞處多多，我也不說了
最後！！！！！！多讀書！！！！一個人的整體是給人的第一印象，但有內涵才是王道，身邊長的好看的實在太多了，但接觸多了發現一個人的氣質其實比外貌要重要。
想到再更。
說實話你們看了真的不會點贊嗎

12.16
雖然贊不多，但我還是想更
1 隨身攜帶護手霜，想到就塗，手是女人第二張臉，你不想畫了一個精緻的妝卻有一個粗糙的手吧，護手霜不需要多好，平價就行
2 每天晚上塗上一層厚厚的潤唇膏，推薦小藍罐或者rosebud salve
3 想減肥的話飯前喝上半杯白開水，會增加你的飢腹感，不會讓你吃太多
4 紅棗是個好東西，但不能吃太多，一天7顆足夠
5 保證衣服整潔，沒有污垢
6 多微笑，愛笑的女生最美
7 多出去走走吧，上了班真的沒有太多時間是你自己的，所以趁現在多去看看世界

一個業餘的營養學家為您解答這個問題。

我的營養學老師，55歲的年輕女人，年近花甲之年但仍然風味猶存。168的標準身高，但體重一直控制在50kg上下，然後重點來了，誰說體重不過百，不是平胸就是矮呢？人家偏偏膚白貌美，豐乳肥臀，但偏偏胳膊細腿細，讓你無法不去羨慕，以至於到今日，我還是覺得她是我見過這般年齡人之中最美麗優雅的女人，美貌程度不亞於趙雅芝。

我門也曾私下問過她能夠保持美貌的秘訣，她莞爾一笑，告訴我們，就幾個字，保持年輕態。

what？我們很年輕好不好，我們才20，保持什麼年輕態啊？

但是後來我們關注了下老師的起居，生活，飲食我們便對她說的這些話深信不疑。

我們老師有一個強大的生物鐘，以至於讓我們這些小年輕都自愧不如。她可以每天5:30起床，起床後第一件事就是喝一杯水，她喝水的方式不同於別人，她是緩緩的喝下，這樣有利於腸道接受和消化；晨練30分鐘；自己動手做營養早餐一個小時，早餐很豐盛，每天變著法的，各色各樣，我們老師跟我們說過，一年之計在於春，一日之計在於晨，把握住每天的早晨，也就把握住了每一天。

老師並沒有多少護膚品，也不化妝，偶爾的大型晚會上會劃掉淡妝，但是會錦上添花，讓她本就有稜有角的五官更加放大。

定期會旅遊，會去登山，她尤其喜歡登山，喜歡挑戰那些陡峭的山峰，然後享受登到山頂衝刺的感覺。

晚上10點前必須睡覺，絕不熬夜，熬夜真的對人的摧殘力很大，我也試過一晚上不睡覺，第二天鏡子里的臉色蒼白，20歲的年齡宛如30歲的女人一樣。

你看，其實變美就是這麼簡單，無需昂貴的護膚品，也無需變瘦的減肥藥，只是日積月累的堅持，日復一日的養成好的習慣。

變美，從來不是說美就美的，需要我們去行動，我的老師50多歲尚且可以這麼尊重生活，熱愛生活，保持年輕態。回想現代的人，有多少人生活作息紊亂，想變美又不想付出代價，管不住嘴也邁不開腿，明明在最好的年齡卻活出了滄桑的模樣？

變美真的沒有秘訣，只有兩個字，堅持。

分享個人堅持很久的小習慣啦

1.女孩子肯定要多喝熱水啊，每天排毒。不喝冰不吃凍，我已經好幾年沒有吃過冰凍的東西了，夏天也是如此，以前常年背後會長一大片痘痘好不了，用過一些護膚品和香皂外用，但是效果不大，才知道原來最重要的還是要內調，還有手腳皮膚會長濕疹，因為冷飲吃多了導致寒氣濕氣重所以才會有皮膚問題並且痛經很嚴重。

2.飲食，多吃五穀雜糧，少吃垃圾食品，早餐我一般喝五穀粥，或者喝五穀粉粉，一般都能促進排便，而且很養生，又美容瘦身，最好是不加糖啦。然後一定要吃早餐哦，早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上就要吃得像乞丐，這樣營養才能均衡，人也能健健康康能變美變瘦。我三餐很少吃飯，吃面比較多，就算去餐館都是吃菜吃到飽不吃米飯，我曾經，因為窮，在學校打兩份米飯一份菜吃到飽，那時候的我有100斤是人生最胖的時候，後來才知道原來米飯吃多會胖的！所以現在其實幾乎不怎麼吃米飯，有一個原因是我不喜歡吃，胃動力也比較差，一般吃米飯之後不怎麼運動會積食啦，喝湯吃面會比較多，飯前喝湯也有很好的瘦身哦。然後少吃油炸，重口的東西，比如辛辣，過鹹的就要少吃，減輕腎臟的壓力，人才會漂亮。甜食也要少吃，總結就是三餐要吃清淡的，可以吃一些富含蛋白質的雞肉和魚，蔬菜水果，主食少吃一點，少吃多餐，才會越吃越苗條。

3.早睡覺，一般來說最好是10點半休息，因為11點算是肝臟排毒的時間了。我堅持過一段時間10點半睡覺，覺得皮膚也很好（眼睛小沒有黑眼圈），但是最近都比較忙晚睡，12點左右對我來說已經很晚了，淚溝眼袋黑眼圈都熬出來了，熬夜整個臉色看起來也相當不好，人沒有精神。

4.多泡腳，保溫最重要，女孩子不要一味愛美穿短裙短褲不好好保暖，按照中醫的說法是腳步沒有好好保暖而導致寒氣從腳部往上，有些痛經是這樣引起的（我個人保暖工作沒有做好就會痛經）

5.多運動，這點我比較懶，沒有怎麼做到，雖然我有點瘦 162.85左右，但是長期坐辦公室導致腰腿會麻，我應該算是梨形身材的吧，下半身比較有肉，浮腫。以前有做過空中瑜伽這些，覺得瘦腿效果不錯。可以的話就多走走路，少坐電梯，對消化系統也好新陳代謝也不錯。

6.護膚問題，我是痘肌過敏肌，不敢隨便換護膚品用，也不敢用面膜（難過），去年一整年都在過敏，屏障受損了。現在的護膚品化妝品五花八門，什麼都有，假冒偽劣的也多，所以購買化妝品護膚品要慎重，不用挑貴的買，適合自己安全的最重要。我用的都很平價呢，一般護膚是用純露+水乳+油。買了很多精油，經常用的是薰衣草精油（去痘痘去痘印，殺菌），尤加利和茶樹精油也是一起配合祛痘使用，檸檬和甜橙精油美白，不過有光敏白天不能使用，去年過敏很嚴重的時候就把護膚品全都替換成純天然的了，沒有添加別的成分的純露當爽膚水，三五天不太懶的時候拿來濕敷，加點玻尿酸。然後對過敏有很好效果的洋甘菊純露拿來稀釋和玫瑰純露濕敷，因為背後長了一大片的痘痘全都是痘印夏天也不敢穿稍微漏背的衣服，我舍友就知道，以前的痘痘真的很嚴重非常自卑，接著塗了一個夏天，大半年的薰衣草精油，現在基本沒什麼痘印了，痘痘也是偶爾會有一兩顆，我已經很開心了！還有安利一直在用的一個乳木果油，有一款乳木果護手霜很貴應該有些人會聽過，我買的是大罐的乳木果（原料），大部分會做護膚品的都有用來做唇膏護手霜身體乳等等，這個對過敏或者屏障受損的皮膚也有改善效果，我堅持用了一兩年的現在也很少過敏。去年把乳木果替換身體乳使用了，對粗糙和一些雞皮膚有改善效果，另外塗的時間也有講究，一般是洗完澡之後塗會比較好吸收因為這時候洗完澡毛孔剛打開，不過好的進口的乳木果味道很臭，想嘗試的可以想買一點試試，味道不是每個人都能接受的，但是我自己一個人住所以無所謂用過來了，過年回家的時候會用爸媽都說很臭是便便的味道。（我姐姐大學學的是化妝品研製所以對這些會有些了解，之前她說過越臭的東西越純天然qwq，這個道理也像我們日常吃的食品一樣，小時候我爸媽就說聞起來吃起來越香的東西就越是添加了很多不好的東西，所以護膚品也是，很香的護膚乳一般都是添加很多東西例如香精，雖然這些肯定是會在國家標準的範圍內，但是心裡肯定是會覺得沒有添加的還是覺得比較好比較天然）跑題太遠了，乳木果除了塗身體還當做面霜和唇膏手霜使用，直接粗糙的塗抹，冬天比較難推開。有一段時間比較懶所以沒有塗身體，有一次我男票說你最近皮膚不滑了。。。後來我又堅持每天都塗哈哈，現在也是嫩嫩的皮膚。另外我很少用沐浴露，就像臉一樣，其實並沒有多臟又不是去工地幹活，臉如果一直用清潔性很強的洗護用品或者經常去角質的話是會嚴重破壞角質層的，進一步導致過敏，所以身體除了經常會出汗的地方我會稍微用沐浴露清洗一下，其他的一般都是清水帶過。

7.護髮，因為懶而且天氣冷現在很煩用護髮素，剛染髮那會覺得很傷頭髮，所以自己買了一個加熱帽，以為就會勤快的做發膜了，三分鐘熱度又是閑置了。但是我的頭髮如果不做護髮素會很蓬，洗完頭整頭髮都炸起來了，可是塗護髮素很費時間天氣冷又很不方便，洗完頭還要擰的超級幹才能上護髮素或者發膜，還要等時間，所以我戒了護髮素用別的東西代替，哈哈，所以我必須告訴你們一個很經濟實惠而且很方便又省時間的護髮方法，用椰子油！！！！！！注意方法，我好像是油性發質還是乾性發質，反正一段時間很容易出油，可能也是壓力太大導致的，我一般是洗澡前洗頭髮，洗乾淨頭髮之後，滴幾滴椰子油，注意是幾滴，不能太多，不然你的頭髮一會就會像沒有洗的一樣，吹不幹，一整頭油，手心大概有3滴左右（這個數量好像可以因人而異，我覺得自己的發質3滴就夠了，你們可以一開始試試3滴看看會不會太潤太油或者頭髮還是很乾），將椰子油雙手揉開然後塗抹在發尾（請注意一定是發尾），如果你想整頭塗也可以那就準備再洗一次頭。塗完之後用浴帽或者熱毛巾包起來，就可以洗澡了，洗澡的過程中相當於在蒸頭髮了，洗完澡就可以去吹頭髮了。當然，如果你是油頭，非常油這種，可能你可以直接省略中間這個洗澡的過程先去吹頭髮，因為這個過程會讓你的頭髮充分吸收椰子油，頭髮包起來太久會另頭髮太油（油性頭髮的）。此方法適用我自己的發質哦，並不是所有人都適合，所以想試試的可以掂量著自己斟酌用量畢竟不是小孩子。

這是一個相對比較簡便低成本的護髮方法，還有一個比較終極的椰子油護髮就是塗了去睡覺第二天起來洗頭髮，椰子油在頭上保留有好幾個小時了，相當於做了一個發膜，（想做的可以自己上網查椰子油護髮教程這裡就不多說了）我自己一開始試過幾次，後來覺得很麻煩又費時間就懶起來了。總之椰子油也是一個很萬能的東西，也可以護膚卸妝各種，聽說也可以代餐有減肥功效，也很便宜！

8.臉部排毒和瘦臉，前面講了護膚，然後也說一下臉部排毒和瘦臉吧，不懶有時間的時候做泥膜，做完泥膜可以濕敷純露補水，還有有時候會自己在家裡撥筋（臉部排毒，類似刮痧）去過美容院的妹子應該會知道美容院做facial的時候也有些會撥筋，疏通經絡，皮膚問題不好長痘痘有一些也是因為經絡不痛經絡堵塞引起的。撥筋棒很便宜，某寶買便宜的也就幾塊錢一個包郵，這個我個人沒有講究用多好的，也有貴的買，但是覺得幾塊錢就夠用了。這個成本自己在家裡做比起美容院實惠多了，美容儀啊refa啊我是沒有用過的，但是經常撥筋也可以消除浮腫瘦臉，可以上網找教程，很多人想看的話到時候我可以錄個小視頻哈哈。

9.化妝，覺得作為一個精緻的豬豬女孩的話還是需要學會化妝的，不用大濃妝，因為經常大濃妝蓋臉對皮膚也不好，所以日常塗個隔離粉底還是素顏霜，簡單擼個神采飛揚的眉毛，塗和口紅，整個人看起來就相當精神了，氣色也會好很多。

10.美瞳，我是內雙哦，眼睛小所以有時候眼睛看起來很沒精神，周末去玩去約會或者去拍拍照一般都會帶con，選con的話建議買和自己瞳孔大小直徑差不多的，以前我會帶大直徑的，後來覺得怎麼我會買帶了這麼丑這麼假眼的美瞳呢！！現在會買小直徑的一般去到14的美瞳，很自然眼睛又有神。日常帶的話棕色比較多，美瞳分日拋周拋月拋年拋，日拋和年拋會經常帶，日拋對懶人來說會方便很多而且乾淨衛生，帶一次就丟掉了，但是對我來說日拋大部分帶一天會比較乾眼，所以現在帶回年拋了，雖然說是年拋但是最好就帶8 9個月這樣吧，半年拋也是，雖然半年有6個月但是最好不好戴到6個月這麼久，隱形眼鏡護理液說是要開封3個月內就用完，隱形眼鏡盒子也是要差不多3個月換掉比較衛生。（想當年我剛帶隱形眼鏡的時候用年拋居然一個盒子用了好幾副隱形眼鏡好傻逼）還有請妹子們慎重不要在微商那裡購買美瞳咯，水深，這個我也是看過帖子才知道有些什麼成本是幾塊親一對的賣100多200的都有，而且材質很劣質傷眼睛。這個可以在知乎上看別的關於美瞳或者隱形眼鏡的帖子，不多說。然後我以前很長一段時間都是在可得眼鏡網買的眼鏡，那時候用日拋比較多所以會經常買，現在比較少了。如果在天貓店買的話就不要買一些沒怎麼聽過的牌子，帶眼睛裡面的東西不要隨隨便便，不然隨時都有可能會瞎。

暫時就這麼多了吧，有什麼問題可以在下面留言告訴我哦。

想到有補充的話我也會再補充的，有人想看的話後面會補充一些穿搭的，筆芯。

貼上豬豬女孩的大臉照（可以說這是一個變相爆照貼）……

謝邀請~~~

先說變美，改變皮膚質地或是本身的樣子，想改變肌膚質地也是是生活美容和醫療美容兩個方法，生活美容無外就是做好基礎護膚，做好防晒，好好敷面膜，但是有些皮膚問題根本是生活美容解決不了的，比如毛孔粗大，那就只能用醫療美容的方法了，比如果酸換膚改善毛孔粗大，但是如果是想改變本身的樣子，比如單眼皮想變雙眼皮，長期貼雙眼皮貼，也會導致眼周肌膚鬆弛，很多人都會想著雙眼皮手術，讓自己一直有雙眼皮，不用費勁貼。還有你要學會化妝，適合各種場合的妝容，什麼時候該淡妝，什麼時候該濃妝，自己要成拿捏好。

再是變瘦，一般的節食是不行的，要做一些訓練，比如瑜伽，用它來改善體型，瘦也是好看的瘦，身體會很勻稱，而且瑜伽很容易實現，一個瑜伽墊、瑜伽磚，瑜伽繩就行了，不需要請健身教練，網上有很多教學視頻跟著學就好，但是和很多項目一樣，需要堅持，不能三天打魚兩天晒網。

變美也好，變瘦也罷，其實都是和時間賽跑，你要很有耐心。

感覺都挺廢話，什麼多喝水保持整潔好像誰不知道一樣還要你說。秘籍懂意思嗎？

1、一定要保持好的情緒，長時間的煩躁和憂鬱會表現在臉上的。

2、減肥！！！！是真的！！！一定要管住嘴。等我減下來我再回來補，哈哈。

3、減肥不管做什麼運動，一定要小心，千萬保證姿勢的正確以及正確的肌肉發力，不然很容易沒有卵用並且還會受傷。

4、覺得自己嘴巴不好看的話，就盡量保持微笑，時間長了會糾正過來的，就算依然不好看，但是笑著的話總是更好一點。

5、看好多人說身體乳，我想說護手霜。不僅是抹手，還有抹腳。堅持下來腳真的會白白嫩嫩的。

6、指甲油一定要塗好，塗出來的話會顯得很不修邊幅。

7、化妝我也不是很擅長，但是從別人那裡得到的幾點就是：經濟能力範圍內選擇最好的化妝產品；不要選擇太白的粉底或者氣墊；眼線細一點更好；眼影不要塗太臟；很重要的最後一點就是，一定要上散粉，不然油光泛濫真的是～～～
以上^ω^

不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜

1.少吃速食麵一類的食物，不容易消化還很多油
2.多吃西蘭花，西蘭花，西蘭花。這個真的很有用。
3.堅持保濕保濕保濕！冬天也要記得防晒哦
4.選一個健康的解壓方式，比如打球跳舞，堅持下來，很有用
5.水腫怎麼辦-.-？
睡前3個小時都要避免飲水、進食，新陳代謝產生的水分入睡後無法排出，在體內堆積就會產生浮腫。所以飲水問題不在於你幾點喝，而在於你幾點睡。(? ??_??)?
6.眼睛小咋辦？

拉長眼角可以畫眼線。平時不要因為放鬆就拉聳下眼皮，多將視線轉移到頭頂上方，不要抬頭，瞥幾眼天空或高樓，久而久之眼皮會上提，還能加深雙眼皮。

1.多笑，少生氣
2.增肌不減肥，減肥不增肌
3.少吃避孕藥
4.多掙錢
5.別只顧著臉上化妝，頭髮經常護理
6.能有條件盆浴最好一周一次
7.勤換枕巾被套
8.整容不要上癮

啊，每天都被邀請回答減肥問題。

啊，想去開減肥工作室。

變瘦的話，親測不可取的是那個澳洲椰子水，堅持喝了半個月厭食症都要出來了，超級超級無敵難喝，就像空口喝一瓶香精糖水一樣，瘦是真的瘦了一兩斤吧，但是真的是……太難喝了，還不如喝十全大補湯還能長長頭髮。

還有一周蘋果法，高中的時候嘗試這個方法導致我現在都不喜歡吃蘋果，已經是生理上的厭惡了。

某中醫師姐說，針灸是可以減肥的，家裡有人親測有效，但是扎針也蠻痛苦了。

見過最瘋狂的減肥是一個演員親戚，用的是低溫減肥法，每天去私人減肥工作室的冰櫃里凍一會兒，可以暴瘦，但是反彈也極其快。

不過有一個瘦小腹的反人類方法，我只要是坐著就會習慣性吸肚子，所以小腹很平坦。

雙下巴的話，其實，真的和骨骼肌肉走向關係更大一些，有些人瘦沒了還是會有雙下巴啊，盡量抬頭吧。

所以說啊，最好的還是運動減肥吧，同事去跑了一個月的操場現在瘦了快五斤，但是整個人氣色好到不行，中氣十足，一周熬夜跑2個120班都大丈夫。

關於變美嘛。

沒怎麼注重保養，就是很爛大街的一些護膚品，小棕瓶小黑瓶煙醯胺什麼的，也沒什麼特別推薦的。

面膜不要天天敷，除非是前男友面膜這種價位的興許有些醫美作用，大部分面膜都是保濕作用啊，以及安慰劑作用。

而且，真的不要相信什麼廉價好物啊，介紹白菜價好物的美妝小姐姐只是往臉上塗一下拍個視頻，怎麼可能天天用幾塊錢的粉底液呢。

保持一個好心情，不和人爭吵也很重要呀。

多吃番茄和獼猴桃可以皮膚好一些。喝水要適量。

實在不行，找個丑一點的男朋友襯托一下自己啦，誰還不是個小仙女呢。

謝邀，我是男的你，回答不上……

感謝邀請

1.可以晚起但是必須早睡在校期間每晚11點睡覺超過11點自己罰款五元（錢是放在餘額寶裡面）

2.少吃零食!!!!!不是不吃是少吃慢慢地減少零食數量吃零食的錢存起來存在餘額寶裡面餘額寶裡面有利息!!!!!然後用了買衣服買口紅

3.鍛煉【美麗天鵝系列（b站有視頻）體態大師海龜的妹妹2點0 私人教練C戈（後面三個wb）】做完之後記得做做恢復鍛煉我做了一個月的天鵝臂結果斜方肌有點變大不過現在在減了 but這個真的很有用改變了我很多

4.你可以選擇不化妝但是口紅要有顯精神我們老師說她覺得只有上了年紀的人才打粉底】化妝品護膚品選擇在你能力之內的 but不要買便宜的建議不要買氣墊買粉底液或者粉底霜

5.堅持塗身體乳我一般都是身體乳+大創美白精華這個對我來說真的可以變白

6.喝水喝溫水喝薑汁紅糖喝紅豆薏米粥都可以紅棗+堅果這種都是可以吃的但是少吃

7.熄燈關燈不玩手機對眼睛不好眼睛越來越丑的真的!!!!

8.不要用手摸臉手是真的臟

9.堅持刷牙洗臉不洗澡洗屁股QAQ 牙刷白天使用正常的晚上使用電動堅持下去!!!!

10.頭髮我一般都是資生堂發膜+愛茉莉精油吹風機是負離子的

道理你都懂堅持下去很難
這張圖來自WB 是我的壁紙侵權PS 希望各位小仙女都可以變成自己喜歡的模樣