每天睡眠四個小時夠嗎？？？

12-22

看了一篇文章說，修行的人每天只睡四個小時。他們的睡眠夠嗎？如果不修行就不能按照這個方式做么？？
對於普通人有什麼短睡的建議嗎？

謝邀
3：30 起床、洗漱、備餐；
3：50-4：30 打坐，誦部金剛經；
4：30-4：50 用餐；
4：50-5：20 驅車、接人、赴共修點、開機、靜心收攝；
5：20-6：20 晨鐘起熏法香（證嚴上人全球聯線開示法華經）；
6：20-7：10 分享、回程、雜事；
7：10-8：40 運動（十公里跑或Keep課程）；

之後是淋浴，然後世間事。

上午工作為主，下午學習為主，晚上娛樂為主。

午睡十五分鐘至半小時，想睡就睡，坐著也行。

晚上十點半睡。

去年到今年，大致都是這個作息，一合眼就睡，睡特別沉，很長時間沒做過夢了。然後今年四月開始，天天做夢，也不知夢些什麼，只是特別特別開心，有兩次笑醒，還有次笑到被自己口水嗆醒了，這次倒記得，記錄發了微信。

心寬念純，歡喜滿滿，能量滿滿，一切凈一切即靜，和睡眠時間長短沒太大關係。就這樣，您參考

精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡。

修到這個水平，自然作息對應調整。少吃少睡他舒服。

修不到這個水平，非得硬來，這隻能說是和自己過不去……

（有長圖，流量黨慎入，土豪隨意）
備註：必須經過禪師指導下進行禪修，也不要自己嘗試突兀地減少睡眠，會影響健康，睡眠八小時也不能一概而論，有些人就是每天睡十個小時才健康，阿拉漢和佛陀生病或者衰老的時候也會以正念進入睡眠，即便你是佛教徒，也不必神話他們，也不要相信任何經不起驗證的非佛教傳統的方法，總之應該有自己的考量，並加以實踐驗證它。

一些阿拉漢終身不睡覺，所以有無眠者一稱。

阿拉漢因為沒有昏沉、睡眠蓋，所以不會像凡夫那樣昏睡。

身體疲憊可以禪修消除，如果不能會以正念進入睡眠來補充體力。

阿拉漢不會作夢，所以有「祝願你也成為無夢者」的說法。

保持修習四念處的人都不會夢遺，更不用說聖者。

一些阿拉漢生病、年老、體力不好的時候會以正念進入睡眠以補充體力。

如果你感覺到疲憊可以試著禪修去消除，如果你已經修到初禪的話，事實上近行定都會是很好的休息。

有賢友說他個人體驗禪修五分鐘的時間可以抵得上睡眠幾小時，精神狀態能非常好。

以下是阿姜查尊者生前在巴蓬寺回答人們有關修行問題的摘要，對有志修行及正在修行的人有很好的啟發作用，茲整理出以饗讀者，法味共享。

　　問∶我很用功修行，但似乎尚無一點消息。
　　答∶修行不能有所求，凡有求解脫或求開悟之心即成解脫之障礙，這一點非常重要。你可以日夜精進不懈，但若仍有企求心，則永遠不能獲得涅槃，此求解脫之欲會導至疑惑和掉悔。無論你修行多麼長久多麼賣力，智慧決不會從慾望中產生。因此，祇須很單純地放下，警醒地觀照身心，不可有有所得之心，甚至不可執著修行或要開悟。

　　問∶關於睡眠，該睡多久？
　　答∶別問我這個問題，我無法告訴你。對某些人而言，平均每晚睡四個小時就好了。不過，重要的是，你要觀，並且了解自己。若故意少睡一些，會感到全身不舒服，也很難保持正念。睡太多會令人昏沉或掉舉。因此，要發現自己原本的步調。這必須仔細觀照身心，弄清楚真正需要的睡眠時間，才能把自己調整在最佳的狀態。醒來以後又翻身小睡片刻是有害修行的；當眼睛一睜開就要保持清醒了。

　　問∶關於用餐，該吃多少？
　　答∶這個問題跟睡覺一樣，你必須了解自己。食物應適合身體所需，當視之為醫藥。你會不會在...後感到昏沉？或者日益增胖？若有的話，當停下來，觀察自己的身心。毋需吃得太快，要檢查自己吃的份量，然後找出生理自然的需求。遵照頭陀行（苦行），把所有的食物盛於缽內，這樣就可以容易的看出自己取量的多寡。用餐時當保持清醒、要了解自己。修行就是這麼一回事，毋需別出心裁，祇是觀照。觀照自己，觀照內心，自然會了解自己修行最適當的步調。

不夠，死的早。嬰兒清心寡欲，反而睡的時間長。

真正的修行人，清心寡欲，掛礙較少，消耗亦少，醒著的時候，比焦躁的常人休息都更放鬆，而且修行人住的地方一般在山裡，人煙稀少，樹林茂密，環境優美，氧氣充足，飲食健康，作息有規律，因此睡四個小時足夠了。

常人之所以睡四個小時不夠，是因為躁動比較多，還有妄想特別多，煩惱、焦躁、妄想是很消耗精力的，而且不容易放鬆，再加上城市人口稠密，廢氣多，氧氣少，難以入眠，睡眠質量也不好，所以要補充更多的能量，以及更多的休息。

謝邀！每天睡多少覺合適要因人而異，大多數人需要保證7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你計算自己到底需要睡多長時間。第一種方法，是建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調整，假期結束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。

那麼，沒有機會度假的人又該怎麼辦呢？睡眠研究中心主任庫什達博士說，可以計算工作日睡眠時間與周末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。

專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應該制定一個作息時間表，堅決按它執行。

首先，每天必須準時上床。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設定在固定時間，這樣有助於調校你的生物鐘。

另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

看到高票的回答，心裡非常佩服。能在日常生活中，保持這樣的作息，還能身體健康，很厲害了。隨喜讚歎！然而，我就比較悲劇了，因為睡眠不足，成功的生病了。

自從今年年初，到今年9月中旬，我在佛母寺承擔，才了解到出家人太辛苦了。

我承擔崗位的作息時間：（不同的崗位，工作時間有所不同）

4:30 打板起床

5:00~6:00 上殿
6:00~6:30 早齋
6:30~7:00 考勤、勞動
7:00~11:00 工作

11:00~11:30 午齋
11:30~13:30 休息

13:30 考勤

13:30~17:00 工作上課（聽法師開示經典）

17:00~17:30 上殿
19:00~22:00 上課（聽法師開示經典）
22:00~23:0024:00 工作

回去洗漱一下，有時候已經是凌晨1點多了

任務很多，壓力很大，幾乎每天都處於非常緊張的狀態。

我是怎麼發現自己緊張的呢？因為我總是不自覺的咬緊牙齒，緊緊的抿嘴。

然後就這樣過了大半年，我成功的生病了……不過幸好那段緊張的時間已經過去了，師父調整了作息時間，現在輕鬆了許多，可以每天晚上九點半就睡覺啦~

如果是平時壓力大，工作非常辛苦，自己也沒有禪定功夫，還是要注意睡眠的。

最好在11點前就睡覺，不要熬夜。平時也要按時吃飯。

不然長期以往，一定會生病的。

反思：生病——知乎專欄

不夠，不夠，4個小時，我8個小時都不夠。。。。10個小時還差不多

真的，真的不夠。。。。

深度睡眠 4小時足夠了，但是一般人睡8小時7小時在做夢。

因人而異吧，有的人四個小時可以，例如:伊麗莎白。但要是強行四個小時，就如同喬布斯，英年早逝。我每天睡七到八小時

就算我可以，我的痘痘也不允許π_π

看你的睡眠質量
深度睡眠有4個小時的話是完全足夠了，淺度睡眠的話你睡多久都不夠

1.不知道你看的什麼文章，也不值得文章什麼內容，但憑一篇文章似乎不能說所有修行人都只睡四個小時。

2.修行人是個泛稱，道教佛教乃至鬼神道都有修行人。

3.佛教修行人中，僧人的作息很規律，大部分寺廟規定早上四點左右起床晚上九點左右休息。很精進的僧人可以不倒單徹夜不睡，但這是少數，並且有的寺院不允許這樣。我見過的大部分居士都是普通作息。

4.不修行也可以徹夜不睡，網吧和KTV里多得是。

5.普通人為什麼要短睡？醫生說睡覺時間不夠會導致各種疾病，交警說睡覺時間不夠會引發交通事故，女朋友說睡覺時間不夠會引起流血事件...得有個原因才好有建議吧。

謝邀，我以前也想這麼做，後來我發現我就是個普通人…睡得少看的見的毀身體，我上次通宵，修養了一個月。最好不要這麼做

我現在七個小時睡眠

謝邀。
反正我是不夠。
平時就是兩種模式，一種是十二點睡，七點半起，七天都如此。
一種是周一到周三每天幾乎十個小時，剩下幾天四五個小時。

你可以試試看達芬奇的睡眠辦法…百度一下多相睡眠…我之前試過…可以做到…但是好寂寞…至於對於身體好不好…說不上來…

所以修行的人少啊孩子

謝邀，這個因人而異。看高票回答里那些高人是可以的，但是我等凡人就不一定了。不過也有那些工作狂人睡眠很少的。但醫學角度講還是充足睡眠有利於身心健康。如果真想試試修行的話，一定找好師傅教你，有些東西自己琢磨反而適得其反。聽朋友講，有的經是不適合自修的。

我曾經治療過一個修佛的人的胃病，作息不規律，休息不夠身體肯定受不了