有哪些因素能引發心臟病，我們卻沒意識到的？

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大家都知道飲食不健康、缺乏運動會損傷心臟。但能夠引起心臟損傷的因素並不只有這些，還有很多誘因不被大家了解。以下是一些你應該知道的誘因，以及使心臟保持健康的舉措。

1.牙齒問題

每天刷牙有助於預防心臟病發作。研究發現，患有牙齦疾病的人更容易患心臟病。儘管這其中的機理尚不明晰，但一些專家認為這是因為受損牙齦中的細菌會進入到血液中，導致血管出現炎症，嚴重的會引起心臟疾病。因此，問上醫建議您每隔6個月去看下牙醫以備無患。如果你發現牙齦出現紅腫或者疼痛、牙齒髮生變化等異常現象，請立即和牙醫預約。

2. 輪班制工作

加拿大西部大學最近的一項研究顯示，夜間工作或不按時工作會增加你患心臟病的風險。研究人員認為，輪班工作對人體的晝夜節律產生不良影響（也就是「生物鐘」），這會損害心臟健康。如果你的工作時間不規律，需要採取額外的步驟來降低患心臟病的風險：積極鍛煉，飲食均衡，定期看醫生做檢查。

3.交通堵塞

任何被堵車困住的駕駛員都會告訴你，壓力太大了！這也可能是為什麼研究發現即使只開了一個小時的車也會增加心臟病發作的幾率。此外，開車時聽吵鬧的音樂、輪胎摩擦、周邊車輛的喇叭等因素都會導致駕駛員處於較高水平噪音的包圍之下，而這也會誘發心臟病發作。

如果你不得不在交通高峰期開車，不妨嘗試聽些輕鬆舒緩的音樂。此外，盡量與別人結伴而行，路上可以聊會兒天，幫助緩解壓力。

4.更年期過早

46歲前進入更年期的女性患心臟病的幾率是更年期較晚女性的2倍。這可能是因為對心臟有益的雌激素水平突然降低導致的。可以讓醫生幫忙做個測試，看看你是否有心臟病發作的危險，及早採取預防措施。

5.打呼嚕

如果你的愛人說你睡覺時經常打鼾或者聽起來像是在喘氣，需要注意了，你可能會出現心臟病發作！這不是危言聳聽。睡覺打鼾會出現一種叫做呼吸暫停的嚴重情況：呼吸道被部分阻塞，導致呼吸驟停，打亂呼吸節奏。這會導致高血壓、心律紊亂、中風甚至是心臟衰竭。不過好在可以通過治療緩解這種現象，降低心臟病發作的風險。如果你睡覺時鼾聲震天，趕快去找醫生吧。

6.丙型肝炎/C型肝炎

如果你患有丙型肝炎，你的膽固醇和血壓水平通常要比健康人低。但即便如此，你患心臟病的風險依然較高。研究人員發現，丙肝會導致包括心臟在內的身體部分細胞和組織出現炎症。因此，如果你患有丙肝，請與醫生保持密切溝通，及時發現心臟病的隱患並根除。

7. 睡眠不佳

每天睡眠時間少於6個小時會使血壓和膽固醇水平增高，進而增加了罹患肥胖、糖尿病的風險，而這兩種非健康狀態都對心臟不利。當然，這不是說讓你花大把時間睡覺，凡事都得有個度。

如果你每天睡覺的時間超過9小時，反而會增加患糖尿病、中風的幾率，引發心臟疾病。因此，小心呵護我們的大腦、心臟、身體，保證每天的睡眠時間在7-9小時之間。

8. 婚姻不幸

美滿幸福的婚姻會使人感到快樂，心臟也更健康。據密歇根州立大學最近的一項研究顯示，對婚姻滿意的老年人患心臟病的風險要低於那些不滿意的人。研究人員認為，這可能是因為如果婚姻出現問題，人的壓力通常較大，更容易出現酗酒等糟糕的飲食習慣，而這會對心臟造成損傷。

此外，壓力狀態下人體產生的荷爾蒙對心臟有負面影響。因此，如果你的婚姻不幸，建議你和她一起參加伴侶間的治療療程，或者求助於神職人員，打開心結，放下煩惱。

9. 孤獨

孤獨的人更容易患上心臟病。這是因為當你與愛人共度美好時光時，壓力和煩惱統統都被拋諸腦後。自己一個人時往往感到煩躁不已，壓力陡增。如果你離家或親密朋友太遠，可以通過幫助他人、收養小貓小狗等讓自己感覺與周圍的世界有關聯、有歸屬感，進而緩解壓力，有益心臟健康。

10.腹部脂肪

腹部堆積過多脂肪很危險，它可能會觸發你的身體分泌能提高血壓和膽固醇水平、對血管壁有害的激素和化學物質。如果你是腰圍超過89厘米的女性或腰圍超過102cm的男性，請務必和醫生一起商定一個鍛煉減肥的計劃，同時向他們諮詢如何控制體重、保持膳食健康。「問上醫」提醒您，瑜伽和短時間內高強度的鍛煉是削減腹部肥肉最好的方法，如果你有「將軍肚」，不妨試一試。

11. 死守電視機

久坐通常會導致血壓升高，是很多疾病的罪魁禍首。長期守在電視機前的人比那些很少看電視的人更有可能患上心臟病。研究發現，每天坐著看一個小時以上電視會增加20%的患病風險。因此，如果你是個電視迷，趕快站起來，嘗試下別的娛樂活動吧。

12.單次運動過度

鍛煉對心臟是有好處的。身體狀況不佳或者只是偶爾運動的情況下，一定要把握節奏慢慢來，逐步提升身體的耐力。專家研究表明，運動時間過長或者運動量過大，會增加人體心臟病突發的風險也可能會引發其他健康問題。

如果你不確定自己適合什麼運動的話，就從簡單、常規的運動開始吧，比如說散步。心臟病的高危人群運動前一定要諮詢醫生，請他給出合理的運動建議。運動時帶上攜帶型的心臟監測儀器也是個不錯的選擇。

以上內容由「問上醫」團隊整理自美國家庭醫生智庫，想了解更多權威健康知識，歡迎關注我們！