孕婦吃什麼下奶快又多呢？

12-22

有了娃以後，媽媽們最關注的，肯定是孩子的口糧問題啦。我們都知道，母乳是餵養剛出生的寶寶的最佳食物，但是，當奶水不夠，無法給寶寶提供充足營養的的時候要怎麼辦呢？產婦如何下奶？產婦吃什麼下奶呢？其實，一些專業人士通過科學的飲食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，使媽媽們有足夠的奶水餵養寶寶。所以，奶水不足的媽媽們不必過分擔憂。研究表明，多吃容易消化的含營養豐富的食物以及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等下奶快。

產婦吃什麼下奶

產婦吃什麼下奶呢？這是很多哺乳期媽媽所關心的問題，下面，媽網百科將為媽媽們介紹七種催奶的食物，分別如下：

1、茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。 ...

產婦吃什麼水果下奶

水果富含維生素和礦物，對不僅可以幫助產婦消化，還能增加乳汁分泌。那麼產婦吃什麼水果下奶呢？奇異果和木瓜就是不錯的選擇。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產婦催奶並不能僅僅靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯，應該結合自己的情況，多吃些催奶的食譜。

產婦吃什麼下奶食譜

關於產婦催奶的食譜，市面上有各種各樣的。但是是不是都適合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？這要因人而異的。那麼，產婦吃什麼下奶食譜比較好呢？下面推薦幾款產婦催奶食譜：

催奶食譜一、清淡肘子

原料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。

做法：

1、將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開、

2、撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

催奶食譜二、蝦仁枸杞

原料：蝦仁，干枸杞子。

調料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水澱粉、干澱粉各適量，蔥，姜。

做法：

1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分；枸杞子洗凈，用少許水泡上；蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，製成蔥、姜水。

2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干澱粉漿拌上勁；取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、蔥姜水，兌成汁。

3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散（防止粘在一起），放入油鍋內，滑熟裝盤。

4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。

產婦吃什麼下奶湯譜

產後奶水少，無法滿足寶寶，是很多新媽媽會面臨的問題，那麼吃什麼可以催奶，能讓乳汁變得充足呢？新媽媽們可以試試吃些可以催奶的湯譜，下面介紹三款催奶湯的做法：

1、通草豬蹄催乳湯

做法：先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。

食用方法：每天喝2次，連續喝3—5天。

食用功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2、豬蹄金針菜湯

做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

食用功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯

做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

食用方法：1次喝完，連續喝3—5天。

食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

產婦吃什麼下奶粥譜

產婦在生完寶寶後，只能吃一些清淡類的食物，但是要面臨哺乳的問題，那麼什麼清淡類的食物可以幫助產婦分泌更多的乳汁呢？下奶粥就可以。產婦吃什麼下奶粥譜比較好呢？下面介紹幾款，希望能幫助奶水少的產婦。

1、黑芝麻粥

食用功效：補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足，防止便秘

做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。

2、花生大米粥

食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效

做法：生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特別適合冬天生寶寶的產婦。

3、蝦米粥

食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足可經常食用。

做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

4、萵苣子粥

食用功效：補脾胃，通乳汁。適用於婦女產後體虛乳少或乳汁不通。

做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

5、阿膠大棗羹

食用功效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效 ...

產婦哺乳期的飲食禁忌

產婦哺乳期的飲食必須要重視，因為這不僅會影響到自己的健康，還會通過乳汁影響到寶寶的健康，那麼產婦哺乳期的飲食禁忌有哪些呢？哪些食物不該吃呢？下面讓媽網百科告訴你！

1、藥物

對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內葯的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

2、刺激性的東西

產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲；咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲；如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙；太過刺激的調味料（如辣椒等物），哺乳媽媽應加以節制。 ...

母乳餵養無論對嬰兒還是產後都是有益無害的，但是很多產後往往面臨著奶水不足的情形。奶水不足嚴重影響嬰兒，那麼怎麼做才能讓嬰兒有源源不斷的奶水喝呢?接下來聚農叔來簡單聊聊：

（以下內容僅供參考）

催奶的八大食物?

1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2、絲瓜絡：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3、茭白：茭白不僅口感好，而且營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為，茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆含磷豐富，每100克豌豆約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

8、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

催乳的六大食譜?

食譜一、大棗煮豬腳

具體做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

食譜二、芙蓉鯽魚

具體做法：

1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

食譜三、黃芪燉雞湯

具體做法：

黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天後食用。

食譜四、溜炒黃花豬腆

具體做法：

豬腰子500克，剎開、去筋膜操膝，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。

食用功效：中醫講，以腎補腎，此道食譜有補腎通乳作用。

食譜五、絲瓜卿魚湯

具體做法：

鯽魚500克，洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。

食用功效：該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。

食譜六、豬骨通草湯

具體做法：

豬骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

食用功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

產婦下奶五個小妙招?

妙招一、產後開奶要及時

產後開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也盡量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，每3小時一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前別用毛巾熱敷

乳腺還未暢通前，熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。

妙招三、按需餵養

如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。

餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規律。

妙招四、盡量排空乳房

每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止;下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會。

妙招五、尋求專業的中醫催乳師幫助

催乳師採用點、按、揉、拿等基本手法，以中醫按摩穴位為基礎，以中醫調理為輔助，通過對各個部位乳腺組織和乳腺管的按摩，促進乳房毛細血管擴張，增加血管通透性，分泌出足夠的乳汁，就可以讓寶寶在第一時間能喝上營養健康的母乳。催乳師可以幫忙疏通乳腺管，輕鬆、快速解決漲奶、少奶、開奶、回奶、白點及乳腺炎等問題。

產後想要更快更好地下奶，在飲食上要注意的是，不要什麼也不吃，也不要毫無禁忌大魚大肉都吃，一些寒涼的東西盡量不要吃。我們建議吃得要清淡，不要太油膩，另外可以喝點湯，第一天我們一般建議木耳煮瘦肉湯，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮湯，通草是通奶；第三天就可以喝一些魚湯，魚湯對催奶是很有幫助的。

趕緊吃個鯽魚湯，木瓜排骨湯，魚頭豆腐湯