久坐傷身傷在哪兒？

靜坐少動已經被世界認為是影響人類身體健康最重要的也是發展最快的公共衛生問題之一。WHO的數據顯示，全球範圍內死亡的主要危險因素包括高血壓（占 13% )，吸煙（佔9% ),高血糖（佔6% ),靜坐少動或體力活動不足（佔6% )，肥胖（佔5% )。可見，靜坐少動的危害等同高血糖，並且高於肥胖，並且靜坐少動已經是一個獨立的危險因素。同時也會繼發導致很多心腦血管，內分泌，骨骼肌肉系統的疾病。1、久坐與腰酸腿痛：上班族們經常靜坐少動，我們的頸椎長期處在前伸的位置，含胸駝背產生不良的體態，這種姿勢長期保持肌肉會緊張，產生「結節」的痛點，進而產生頸椎肩膀疼痛。經常久坐，腰部髖關節經常處於屈曲狀態，而臀部被拉長而缺少激活，這樣會導致下交叉綜合征，從而產生腰痛，腿痛等問題。2、久坐與血液循環：經常久坐，我們的身體經常保持一個姿勢，下肢血液不能通過肌肉的收縮進行全身循環，導致靜脈曲張，靜脈血栓；同時淋巴不能及時迴流，下肢容易產生腫脹，代謝物質排除不暢。3、久坐與心血管疾病：久坐我們的血液循環變差，呼吸功能逐漸減弱，進而影響到我們的呼吸與循環系統，心肺耐力變差，經常感覺累，喘不過氣，容易出汗。4、久坐與肥胖：久坐時能量代謝變差，當我們攝入的能量不變而運動消耗的能量減少時，就會產生能量的剩餘，這些剩餘的能量就會變成脂肪，產生肥胖，有的人也會有高血脂等問題。
5、久坐與骨質疏鬆：經常久坐，我們的肌肉收縮能力下降，收縮能力下降，就不能對骨骼產生一個拉力，骨骼接受的拉力變小就不利於骨質的增長，同時，久坐往往發生在室內，接受的紫外線不足，從而發生骨質疏鬆，缺鈣等。
6、久坐與跌倒：特別是老年人，經常久坐，不站起來進行活動，足底的感受變差，下肢肌肉力量下降，進而影響到平衡能力，容易摔倒。

7、久坐與抑鬱：經常久坐，會產生心理壓力，久坐經常發生在室內，很少與外界交流，所以精神狀態會變差。8、久坐與消化系統：久坐，血液循環變差，胃動力不足，容易產生便秘。9、另外久坐與癌症，高血壓等許多疾病有著相關的聯繫。可見久坐是目前人類最危險但最容易被忽視的殺手！！！

如果你是那種經常處於久坐狀態的白領人士，那麼就應該了解一下久坐的危害，久坐的危害雖然不是立竿見影，但日積月累的最終結果卻是駭人的。為了自己的健康，年輕白領一族，趕緊站起來，別坐著！ 你是「久坐大軍」嗎？

久坐對身體產生的傷害你是否知道？每天在椅子或者沙發上坐超過六小時會帶來以下一系列煩人的問題？看看這些令人憂心的事實：患心臟病的機率將提高了將近64%，減損七年高質量的生活，增加患上某種癌症的危險。換言之，久坐會要了你的命。

傷代謝：久坐又缺乏運動，肥胖就會找上門，這樣一來，心血管疾病、糖尿病等疾病的風險都提高了。傷腿：常言道「水往低處流」，血液循環也有這個特點。長期坐著不動，雙下肢的血管充滿了血液，流動速度也會減慢，容易形成血栓。下肢靜脈血栓還算小事，如果血栓跑到肺部把肺部血管堵了，就可能引起致命的「肺動脈栓塞」。傷脊柱：剛坐下的時候還能注意自己的坐姿，時間久了很多人就忘了正確的姿勢，變成勾肩駝背。不正確的姿勢會增加脊柱的負擔，加速老化，出現頸椎、腰椎疾病，頸痛、腰痛在所難免。傷生殖：睾丸是很怕熱的，溫度太高就沒法正常生產精子，所以要在陰囊里「開個單間」。久坐讓男性陰部溫度過高，還可能影響靜脈血液迴流，導致精索靜脈曲張，這些都對生殖系統的健康不利。這確實是個噩耗。不過好消息是，無論你有多懶，這個問題都不難解決。

如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身幸運地是，你只需要做兩件事來應對這些負面的影響：

無論你是個整天黏在肥皂劇前的宅人還是坐電腦面前的白領，一個研究表明每坐一個小時經過短暫休息可以減輕上面提到的危害。短暫休息不是指去健身，雖然健身有其好處，但是對於抵消久坐危害卻沒有多少幫助。你只需做些簡單適度的活動，讓你的身體從久坐中解放出來。

最後重複一遍兩個要點：每小時站立一小會，每天至少活動30分鐘。就這麼簡單。除非體型超重，否則你不需要進行鍛煉或者去健身房來抵消久坐帶來的負面影響，只需要保證一整天有活動一下，你甚至可以不用放棄長時間的看電視節目而只需要每小時花一點時間注意一下。