指甲上沒有月牙是怎麼回事？

俗話說：「手是人的第二張臉」。手的美觀直接影響一個人的氣質。而手的美感，很大部分在指甲。指甲不僅是美的象徵，也是人體健康的縮影。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。

健康的指甲因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度；形狀平滑光潔，表面無縱橫溝紋，沒有干擾斑；指甲對稱，不偏斜，無凹陷或末端向上翹起的現象。把十個指甲放在陽光下觀察，手指上下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就顯示整體健康處於極佳狀態，體內各器官的功能都完好正常。

月牙也叫健康圈，規範名為「指甲半月痕」，是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。指甲半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。指甲半月痕的狀況，顯示出人體健康狀況的信息。

一個健康的人，在30歲時，手指上的月牙應該保持在8～10個；

在40歲時，至少應該有6個；

到60歲時，最少應該有1～2個。

通常情況下，維持在8～10個是最理想的狀態。人們手指上的月牙，會隨著身體疾病的發生而減少或丟失，一旦身體康復，月牙又會慢慢長出來。

月牙並非越大越好，健康人的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小於指甲1/5，則表示

精力不足、腸胃吸收能力差。

如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。月牙大於1/5時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。可以說，月牙是人體健康的「晴雨表」。

月壓痕數量減少多是由於長期熬夜，工作壓力大，導致的元氣耗損，這類人一般會同時出現手腳冰涼。補充元氣可以採用「益腎元氣茶」。由制首烏，生地，枸杞，黃芪，菊花，大棗，冰糖組成。它能滋陰益氣、溫補肝腎，而且不燥不膩，適合常飲。

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春雨醫生來回答這個問題。

首先，我們需要知道指甲的月牙是什麼。

指甲每個月大概會生長3mm，其中具有生長作用的結構是我們的甲母質，而甲母質在指甲根部，其中有部分被我們的甲皺襞覆蓋住，另一部分我們可以見到的就是甲半月，也就是月牙。

目前研究者發現一個有趣的現象，為什麼有的人天生指甲沒有月牙，而有的人可能10個手指都可以看到月牙？

（圖片來源：123rf圖庫）

他們收集了不同的志願者對指甲甲板的長寬（指的是貼合在肉肉上的那部分，長出肉肉的部分不算）以及出現月牙的概率進行統計，發現如果拇指甲板長的人更有可能擁有月牙，並且拇指是最有可能出現月牙的手指，而拇指的甲板越長，中指、小指的指甲甲板也傾向於更長，並且拇指甲板越長，越多的甲板出現月牙，而如果拇指指甲特別短，那麼有可能10個手指均沒有月牙。所以，有的人天生有月牙，有的人天生沒有月牙，這與健康狀態並沒有特別的關係，不用緊張。

有時候月牙與疾病也是有關聯的，比如既往沒有月牙或月牙較小，而近期出現了月牙或月牙增大，可能是某些炎症性的皮膚病累及甲母質，使得甲母質擴大造成的，比如銀屑病；

而既往存在月牙的指甲，近期月牙變小或者消失，有可能存在使得甲母質變小或萎縮的疾病，比如甲營養不良、甲扁平苔蘚等疾病，這個時候可能需要皮膚科醫師來進行判斷了。

希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。

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網路上最近又風行一個流言：月牙是身體健康的晴雨表，指甲上的月牙小，就說明你體質弱，精力不足，需要大補。這種說法是真的嗎？下面我們來聊一下這個問題。

談論月牙的「神奇功力」之前，我們先來了解一下，月牙到底是什麼東西？它是怎麼形成的？

月牙，學名：「甲半月」或「半月痕」，是指甲生長過程中形成的自然現象。再具體來說，它是指甲的一部分，生長部分。

大家都知道，我們的指甲是在不斷生長的，而且是從下往上生長，也就是從月牙所在的那個地方長起來的，這說明什麼呢？說明月牙應該是剛長出來不久的指甲，至少要比上面透明的指甲要新。

從學術上來說呢，指甲是從一個叫做「甲基」的角蛋白細胞製造基地里生產出來的，甲基不斷地製造新的角蛋白細胞來維持指甲的生長。剛生成的角蛋白細胞是白色的，鮮活的，它們推著上一代的角蛋白細胞往上走，這就是指甲的生長過程。在這個過程中，上一代的細胞在被推著往上走的過程中，會被擠得變成透明色而且變得堅硬，從而起到保護甲床（指甲蓋著的肉肉那部分）的作用，最終這些角蛋白細胞被越擠越扁並漸漸死亡。當它們脫離甲基的神經範圍時，我們剪指甲就不會痛了。

我們說的月牙呢，就是那些鮮活的、白色的角蛋白細胞的集體。

另外，由於甲基的生長速度是由中間向兩邊遞減的，而角蛋白細胞由白色變透明的速度基本相同，所以自然就會形成白色和半透明的弧形交界，形狀像月牙，這大概也是月牙這個名字的由來。

現在我們知道了，月牙只是指甲剛長出來的新鮮的角蛋白細胞的集合。那麼為什麼有些人的指甲上看不到月牙，而有些人的月牙卻非常大呢？

指甲上看不到月牙的人，可能的原因是甲基比較靠後，或者指甲生長較慢，但這並不代表這個人就沒有月牙，月牙人人都有，只是有些人的月牙比較「害羞」，藏起來了。月牙比較大的同學剛好相反。

另外，大家可能還觀察到一個現象，就算月牙少的人一般大拇指上也會有一些月牙，就好像月牙是優先長在大拇指上的，這個主要是因為大拇指幾乎是我們使用最頻繁的手指，使用多，磨損越快，指甲生長的也就越快，新生成的角蛋白細胞也會越多一些。

由此我們可以看出，其實月牙的大小跟我們身體的健康程度沒有那麼敏感的關係。但是如果指甲的月牙突然消失or突然出現，又或者指甲全部變成白色or全部充血變成紅色的時候，我們就需要關注一下，自己的身體是不是有些異樣，要及時進行檢查。

一切正在發生，思想陶熔鼓鑄。

最後，祝大家身體健康，天天都有好心情！

關於這個問題，中國科普博覽邀請到北大醫學院的醫生來回答：

月牙是健康的晴雨表？拇指必須有月牙，雙手要有8-10個月牙才正常？月牙要佔指甲五分之一？很多人瞅瞅自己的指甲，我的指甲上沒有月牙，這是怎麼回事？

手指上的月牙是什麼？

月牙叫「甲半月」「甲弧影」，在指甲上表現為半月形白色不透明的區域，是指甲生長的自然現象。用月牙的大小和數量來判斷健康狀況，可是不科學的呦。

生活中提到的指甲學名叫甲板，由幾層緻密而堅硬的角蛋白細胞組成，光滑圓潤，半透明狀。甲板下面有大量的毛細血管和神經，所以指甲看起來是粉紅色。藏在皮膚下面的又軟又薄的甲根，就是我們指甲的「生產部」——甲母質所在的地方。

圖 指甲構造圖（來源網路）

我們的指甲一生都在不斷的生長，每周大概要長0.5-1.2mm,這就歸功於勤勞的甲母質了。

作為指甲的生產基地，甲母質不斷的生下白白胖胖的角蛋白細胞，把老細胞推到外面的甲板里。這些老細胞進入甲板慢慢死去，又小又密又硬的擠在一起，變成半透明的角質保護我們柔軟的指尖。

我們看到的月牙，其實就是暴露在皮膚外面的甲母質。因為甲母質在指甲中間的地方生長速度快，兩邊逐漸變慢，所以角蛋白堆在中間多兩邊少，伸出甲根皮膚覆蓋的區域，也就是我們看到的月牙了。月牙呈白色的原因目前還不清楚，可能和月牙區的表皮比較厚和/或月牙區血管缺乏有關係。

有的人有十個胖乎乎的月牙，有的人只有大拇指有，還有的一個月牙也沒有。這是咋回事？

月牙的大小和甲母質的位置以及生長速度有關。

有些人的甲母質比較靠後藏在了甲根皮膚後面，或者甲根的皮膚又厚又大遮住了月牙，或者指甲生長的速度慢，白白胖胖的角蛋白細胞還沒有跑出皮膚覆蓋的地方就變成半透明的角質。所以看不到月牙，不代表沒有月牙，它可能羞澀的藏在甲根的皮膚下面呢。

圖 甲半月不明顯（來源網路）

指甲的生長速度快，月牙相對會比較明顯。月牙最常見於大拇指，因為大拇指磨損的快，所以指甲生長速度比較快，甲母質加班加點的生產新的細胞，月牙就被「推」出來了。而小拇指的指甲是十指中生長最慢的，月牙就藏在甲根皮膚下面看不到了。

圖 大拇指甲半月明顯（來源網路）

別人有月牙我沒有不見得健康出了問題，偶爾多一個少一個也只是我們身體代謝讓指甲的生長速度偶爾有了波動，不必太緊張。指甲的生長速度要看甲母質製造新細胞的快慢了，這和年齡、環境溫度和季節、一天的不同時間、營養狀況、外傷和各種疾病都有關。通常夏天指甲長的比冬天快，年輕人比老年人長的快。

可如果一直沒有月牙突然出現了胖乎乎的月牙，或者一直都有的月牙們突然消失不見了，這就提示我們的身體可能出了問題。當指甲外傷或者營養不足時，甲半月可能減小或消失，一些代謝疾病比如甲狀腺亢進，會使我們人體的代謝突然提速，指甲生長的快，甲半月也會出現或者增大。

影響指甲健康的因素很多，月牙雖然能一定程度反映人體的健康但不能靠指甲變化來確定疾病。

與其總盯著月牙看健康，不如平衡飲食，合理運動，健康作息，保持好心情。

本文由科普中國出品，北大醫學科普團隊製作，中國科學院計算機網路信息中心監製。

「科普中國」是中國科協攜同社會各方利用信息化手段開展科學傳播的科學權威品牌。

丁香醫生來回答這個問題。

指甲上沒有月牙是怎麼回事？沒有就沒有唄，很多人都沒有。

可能很多人都聽說過：指甲上的月牙越多越健康！真的是這樣嗎？

今天丁香醫生就再辟一次謠~

大多數人指甲上或多或少都可以看到一塊白色的月牙形狀的區域，學名叫「甲半月」或「半月痕」，其實是指甲生長過程中的自然現象。

剛長出來的指甲是白色的，之後會慢慢變成透明，透明的指甲會透出肉的淡粉色。因此，越白的「月牙」其實就是越新的指甲。

至於它為什麼是月牙形，是由於指甲中間的生產速度快於兩側，所以，無論是「甲半月」還是指甲，都是月牙一樣的弧形。

一般情況，每個人的「月牙」大小和數量是恆定的，不用依靠這個來判定自己的健康狀況。

但如果短時間內月牙變化很大，比如忽然變大變小，或是消失又出現，那就得留心最近得身體狀況是否有問題了，最好去看醫生。

所以，不要認為自己的月牙特別多、特別大、特別白、特別與眾不同，就等於特別健康，更不要因為自己指甲上的月牙少就感到苦惱，因為它跟健康，真的沒多大關係。

內容參考丁香醫生科普文章：《指甲上的月牙越多越健康？關於指甲的 3 個真相》

編輯 / 李壞

關於看指甲識健康的問題，表把事兒想得太神秘了。

網上，以及民間一直都存在這方面的傳言，看指甲識病。指甲上月牙多，說明身體健康，月牙少，說明身體不健康，是有病的潛在信號。很多人都會相信這種說法，但是對於大多數人，也就只局限於知道「怎麼怎麼樣屬於身體好」的表現，「怎麼怎麼樣屬於身體不好的表現」這個程度而已。

人的健康狀況，到底能不能表現在指甲上?

毫無疑問，能的！

指甲作為身體的一個部分，和我們的皮膚毛髮一樣，在身體罹患某些疾病的時候，有可能出現相應的表現。

指甲是我們身體的組成部分，位於身體末梢，是皮膚的附屬物。

作為皮膚的附屬物，在組織學構造和層次上，指甲和皮膚存在諸多相似之處。

1.指甲屬於新城代謝比較旺盛的組織。

2.指甲由細胞增殖——成熟——角化形成。

3.主要成分為角蛋白。

指甲本身由甲根和甲體構成。甲根有指甲的生髮細胞，這是指甲的生命所在，這裡損壞了，指甲就死了，就不再長了。生髮細胞增值，分化，向指頭遠端不斷成熟，角化，形成指甲，在甲根和甲體之間的月牙，就是分化、角化不成熟的細胞。

指甲和皮膚一樣，是人體組織構成之一，並且同皮膚一樣，都是屬於增值活躍的組織。因此，指甲在一定程度上，可以反應身體的營養狀況，或者在某些疾病時出現一定的癥狀反應。

另外，指甲還處於身體末梢部位，這樣的位置，還有一些特別的生理學意義。末梢部位的毛細血管，由於血液循環流向反折的關係，容易沉積一些代謝產物。由於血液流經此處之後，不再往遠端輸送，這裡是動脈血液供應的終點，也是動脈血氧濃度最低的部位，所以當缺氧時，這些末梢部位會最早有表現。

但是通過指甲要識別出人的各種疾病，甚至潛在的疾病，對於大多數疾病，以及大多數普通人而言，是毫無意義的。因為指甲是非常惰性的組織，如果一個人因為全身性的疾病，都導致指甲出現典型表現了，那你不用看指甲，看其他部位診斷病情更直接，更清楚，更準確，沒有人首先去關注指甲了。即便是重度貧血，失血性休克等在指甲表現出更典型的蒼白的疾病，人們首先關注的，也不是指甲，而是病人的一般狀況。比如，看這個人臉上不好，精神不好時，馬上看看指甲，發現指甲、口唇、眼瞼蒼白，立刻懷疑貧血、失血等相關疾病。

而大多數健康人，或者自認為自己不健康的人，看指甲識別疾病，觀察到自己和別人指甲上存在的細微差別，然後揣度各種疾病，這種揣度毫無根據，也毫無實際意義。打個簡單的比方，頭髮這麼多，這麼長，還不允許偶爾脫個發、卷個毛啊！我指甲上偶爾長個白點，怎麼了？我指甲上偶爾出個縱痕又怎麼了？

月牙是怎麼回事，月牙有的人大，有的人小又是怎麼回事？

這事兒也很扯淡。如果我說，指甲上月牙少的人不健康。我還列舉一套理論依據。因為月牙代表尚不成熟的指甲生髮組織，月牙大，意味著新城代謝活躍，沒有月牙，多半是新城代謝出了問題。代謝一有問題，那意味著身體修復能力不行，容易衰老，比如可能存在失眠多夢，腎虛……

於是，很多人立馬會伸手看自己的指甲，哎呀媽呀，我月牙好少。於是敏思苦想，我月牙什麼時候開始少的呢？我怎麼想不起我指甲以前月牙是多還是少了呢？

如果我說，指甲上月牙多的人不健康。我還列舉一套理論依據。因為月牙代表尚不成熟的指甲生髮組織，月牙大，意味著不成熟的甲體組織多，為什麼這麼多不成熟的甲體組織呢？這多半是身體缺乏某種維生素、微量元素，妨礙的甲體的正常成熟分化，導致月牙面積增大……

於是，很多人立馬關注自己的月牙，哎呀媽呀，我月牙好多啊！是不是不健康呢？浴室冥思苦想，我月牙到底什麼時候多起來的呢？我是不是蔬菜吃少了，我怎麼想不起來我指甲以前月牙是什麼狀況了呢？

你看，怎麼說都占理，還都能讓你對號入座。其實都是瞎扯淡。你能有時間思考這種問題，說明你還健康得很。人的月牙長啥樣，多半都是長相問題，天生的好么。

月牙人人都有，只不過有的人被埋在了皮膚裡面看不著，而有的人埋得少，看著明顯一點而已。當然了，每個人指甲的使用、磨損程度和速度不一樣，生長速度可能存在差異，月牙大小可能會受到一定影響。但這絕對不是我們探究疾病應該關注的重點，關於疾病的探究，通常會有更直接敏感的辦法。

觀月牙，識健康，對於大多數人而言，只能作為茶餘飯後的談資。

很多人的指甲蓋下方，都有一個白色圓弧，這就是我們常說的「月牙」。它時大時小，每個人的身體狀況不同，月牙的表現也各不相同，月牙的變化在一定程度上反映了人體的健康狀況。

在正常的情況下，月牙面積越大，越白，說明人的精力越旺盛，身體狀況越好。一般月牙佔到指甲的1/5，男性一般在3mm左右，女性的小指一般是沒有月牙的，拇指的月牙最大，然後依次減小。

如果平時挑食，不吃魚肉類、豆類的食物，可能會造成營養物質維生素缺乏，加上長時間的熬夜及勞累過度的，都可能會導致出現月牙出現有缺失或者沒有白色的月牙(四個以上的指甲)，說明氣血不佳。

月牙的缺失要補充蛋白質和黑色食物，前者補充能量，後者補腎。因為沒有白色的月牙多半也是由於腎虛，要多注意房事生活，平時多鍛煉身體，多吃點水果蔬菜等維生素豐富的食物。蛋白質則以中性為優，如奶類、蛋類、豆類、魚類等。堅持一個月以後，就可以看到指甲半月痕出現了，這就顯示精力得到了一定的恢復。

還可以選擇服用複合維生素，如21金維他、善存等補充有助於改善，如果是氣血虧虛等原因導致的，可以選擇口服阿膠補血顆粒、養血當歸顆粒等養血補血調理。氣血充足身體健康了，這個月牙也會慢慢恢復，平時多鍛煉身體，增強體質更有助於身體健康。

如果發現月牙減少，要及時調整飲食習慣，養成良好的飲食習慣，總之要做到平衡膳食、營養均衡。

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指甲上的月牙總是被不停地討論來討論去，諸如：指甲月牙是人體健康的『晴雨表』、指甲「月牙」反映你的健康、小小「月牙」顯健康、指甲-月牙-知健康……等等言論在網上及朋友圈鋪天蓋地。這些所謂的專家報道其真實性究竟如何？接下來我給大家簡明地剖析剖析。

事實上，月牙並沒有大家想的那麼神秘，月牙體現健康的說法實在是有點不靠譜！

從現代醫學角度，月牙其實就是沒有完全形質化的指甲。指甲生長快時月牙也會顯得大，反之顯得小甚至不明顯。之所以經常能在拇指和食指上看到月牙，和我們頻繁使用這兩個手指有關，大拇指指甲磨損快，自然長得也快，月牙也就容易看出來。

月牙其實也僅僅和新陳代謝有關。當人體血液循環良好，新陳代謝旺盛時，月牙就會很大；反之，月牙就會模糊、減少，甚至消失。月牙數目偶爾增減一兩個，僅僅是月牙隨機體在不同新陳代謝階段的正常變化。

中醫學上有種診療方法叫做望指甲，但望指甲不是望月牙，而是望指甲的顏色和光澤。不少健康人手指上的月牙，也只有大拇指上有，其他手指指甲上沒有。這說明，手指上月牙少，並不表明這個人就不健康。指甲月牙只是指甲生長過程中的自然現象，是新生的、尚未完全形質化的指甲，而指甲的顏色、光澤才是衡量健康狀況的一個較重要指標。

所以，雖然身體的某些變化可能改變「月牙」的大小，但人們大可不必因為指甲月牙一發生變化就心慌意亂，更不能通過月牙的數量和大小來評判人體健康與否。

在此也提醒大家，對網上的一些健康言論一定不要輕信，一定得有一雙明辨是非的眼睛！

你有沒有過這樣的時刻？

你身邊的人，突然拉起你的左手，看了看，又拉起右手掃了一下，之後說：「不是吧，你居然只有大拇指有月牙，看我有8個呢，體質多好」。

你可能也經歷過這樣的場景，那麼，關於月牙多少有哪些說法呢，讓我們一起來看看。

01

月牙越多身體越健康

月牙多代表身體的元氣越充足，雙手超過8個以上的月牙表示身體最健康。相反，2個以下月牙表示元氣不足，身體不健康。

02

月牙越多體質越好

「體質說」引用所謂「中醫手診原理」，稱月牙是指手指甲根部白色月牙部分，是人體精力是否充沛的刻度表。月牙越多，體質越好。

03

沒有月牙是要生病的前兆

如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，身體狀況不如從前，是身體虛弱、要生病的前兆。

科學看月牙的真相

看到這裡，有些人不禁會說到：啊，我的指甲沒有月牙，是不是不健康，怎麼辦？

接下來我們就從科學的角度看一下月牙的真相是什麼？

月牙的學名叫甲半月或半月痕，是指甲生長過程中的自然現象。下面圖中標出的甲基是一個角蛋白細胞的製造基地，不停地製造新的角蛋白細胞，保持指甲不停地生長。

甲基的生長速度是中間長得快，兩邊長得慢，但是這些細胞變成半透明所需的時間是一樣的，所以，中間那些長得快、又沒來得及變透明的細胞們，就形成了甲半月。

所以，月牙不過是沒有完全形質化的指甲。

既然我們了解到月牙是怎麼形成的，那麼有些人可能會問了，為什麼我的指甲上沒有月牙？

有些人可能甲基天生長得比較靠後，或者是指甲的生長速度天生就比較慢，使得甲半月羞澀地躲在指甲肉里不肯露面。

所以，只有看不見的月牙，沒有不存在的月牙。

那些天生沒有月牙或月牙數不到8個的人，放心吧，你們一樣能活得非常健康。

既然我們看到月牙的多少和身體健康沒有必然的聯繫，那麼月牙能夠反映其他身體現象嗎？

月牙可以說明什麼？

雖然月牙的多少和健康沒有關係，但是，月牙的變化狀態卻可以反映人體的新陳代謝情況。

? 月牙變大：

當甲狀腺機能亢進時，人的新陳代謝加快，指甲也會因此而迅速生長，甲護皮不能完全覆蓋，所以你的白色小月牙就會嶄露頭角或者變得大起來；

? 月牙變小：

反之，當甲狀腺機能減退時，人的新陳代謝會變得很慢，指甲也長得很慢。往往更容易完全被甲護皮覆蓋，原本有的月牙也就會越來越小甚至沒有。

1白色月牙面積越大，越白，說明人的精力越旺盛。一般月牙佔到指甲的1/5，男性一般在3mm左右，女人小指一般沒有，母指最大，然後依次減小。正常人，會有7－10個，少或者沒有，說明身體狀況不好。

2沒有白色的月牙（四個以上的指甲），說明氣血不佳。這時就應該補充蛋白質和黑色食物，前者補充能量，後者補腎。沒有白色的月牙多半也是腎虛，要多注意性生活，不能太多，平時多鍛煉身體。

3白色月牙是身體健康的晴雨表，自己就可以看出自己身體的健康狀況，我有時發現自己有時有9個，有時是7個，有時是8個，月牙的數量和飽滿程度都是一天天在變化的。

指甲上的「月牙」，有人也稱為「太陽」，反應了一個人的健康狀況，如果手指甲上沒有月牙就相當於發動機沒有了油--動力，你的整個精氣神都不會好啦，有了動力，我們干起活，學習起來才有勁啊。所以月牙很重要哦。沒有月牙，通常表示體內寒濕重。怎麼調理呢。這裡主要的原理是通過補充營養，提振陽氣，祛除寒氣，祛除濕氣入手讓月牙長出來。

1. 一：飲食調理：黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，大米，百合，桂圓，紅棗適量，放在一起浸泡一夜，早上煮粥，堅持下去。黑米，黑豆，黑芝麻，薏米比較難煮開，可以用粉碎機打碎後再浸泡。這樣煮的時候就比較容易爛了。桂圓紅棗也可以用紅糖代替。這道粥對身體很少補益。常吃妙不可言哦。食療最重要的是堅持，不堅持是很難看到效果的哦。

   

2. 二：沒有月牙的人身體狀況往往不好，吸收也比較差，所以我們可以多喝些清湯，比如廣東的清湯，作者在廣東呆了四天，喝了四天的大補湯，就張出來幾個月牙來。在各類補品當中，屬湯是最容易被人吸收的，它進入人體後是不需要經過消化可以直接被吸收的。所以身體不好的人可以試試多煲點清湯，注意要清湯，否則容易上火的。

   

3. 三：米酒泡生薑。生薑對於體寒的人來說絕對是一個好東西。它拔除寒氣效果最好。用新鮮的嫩姜放點鹽，稍微腌制2天，然後去掉鹽水倒入米酒中泡一個月後開始食用。每天早上吃一點，人的精神好，身體也會逐漸排除寒氣，慢慢強壯起來。注意晚上不要吃。這個一定要注意哦。晚上吃生薑等於吃毒藥，一夜睡不好覺，休息不好哦。作者體驗過晚上吃生薑真是睡了等於沒睡一樣。所以一定要早上吃。俗語有云，上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方。意思就是早上起床要吃生薑，晚上睡覺得吃蘿蔔，這樣人會健康，不會生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。當然米酒的效果會更快些。

   

4. 四：沒有合理的飲食時間也是做無用功，很多人早上草草解決，晚上大吃特吃，要把一天的營養補回來，那就大錯特錯了。古人就云：早上為天食，中午為人食，晚上為鬼食。晚上吃的越好，做鬼越快哦。我們人的消化器官經過一天的勞累，到了晚上正是要進行排空休息的時候，你這樣胡吃海喝，腸胃得不到休息，很快就老去啦。現在的養生專家也是提倡：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。就是這個道理。而早上用我們的粥調理是最合適不過啦。很多朋友覺得晚上吃少了會餓，可以稍微多吃點，但是魚肉葷腥絕對要避免，而且要避免吃生薑。而且早上醒的快。相信朋友們都有體驗，如果晚上吃太多，第二天早上起不來，還覺得特別累，那是因為腸胃一整夜都在高負荷運動，人自然會很累，休息不好了。所以晚上飲食一定要控制好哦。

   

5. 五：晨練。早晨，太陽剛剛升起，身體也從睡夢中蘇醒，陽氣生髮，此時進行鍛煉是非常合乎自然規律的。而且早晨空氣新鮮，去呼吸一下新鮮空氣，神清氣爽啊。鍛煉的好處是不僅可以提高新晨代謝，並且可以幫助排除人體垃圾，還是最好的祛除身體濕氣的好辦法。濕氣一除，月牙很快就長出來啦。請注意不是晚間鍛煉哦。晚上要靜，可以聽聽音樂，睡一覺。不能做劇烈運動哦。道理很多，這裡就不在這裡贅述啦。每天晨練半個小時，堅持上半個月你就能見到效果，一般就能長出一兩個小月牙來。注意晨練前不要喝水，不要吃東西哦。尤其是做劇烈的運動，第一容易造成胃下垂，另外會影響效果的。每天起床後穿上運動衣，梳洗下，直接去跑步就可以了。跑完後再回來喝點溫開水，注意千萬不能喝涼開水。否則沒有效果的哦。

   

6. 五：作息時間，早睡早起身體好，陽氣足，身體棒。如果有上晚班的朋友，盡量不要選擇這樣的職業了，實在不行，不要來回倒班，身體的生物鐘會紊亂的，這樣人的內分泌也會紊亂。最佳的作息時間是，早晨5點起來，聞雞起舞，晚上10點就寢。我一個朋友本來有9個月牙的（最佳是9個哦），連打了幾個晚上的麻將，結果月牙就不見了。可見正確的休息時間對身體有多麼神奇的作用。一定要重視哦。

   

7. 七：一氣百病起，即使再進行各種補益，都對身體損壞很大。有人做過實驗，人在生氣的時候，毒素可以毒死一個小老鼠。一生氣身體就堵塞了，濕氣和代謝廢物排不出去，吃再多的補藥也沒有作用哦。所以保持良好的心情，吃啥啥香，身體倍棒。我們吃下去的東西才能變成有用的東西來補益我們哦。

   

8. 八：飲食禁忌：女性經期防寒，男性夏季不可貪涼。夏季少吃冰淇淋，其他季節就更加不能吃了。沒有月牙表示寒濕中，如果貪涼寒氣進入身體，月牙自然就沒有啦。尤其是夏天，不要吃太多的冰棍，吹太多的空調，女性朋友更不要再例假來臨的時候碰冰水，尤其不能吃涼的東西哦。