大便粘馬桶是什麼信號？

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不是因為黑黑粗糙的便便留戀馬桶壁的潔白光滑。

也不是因為漏斗狀的馬桶壁傾斜的角度不夠妖嬈。

更不是因為你體內有個加濕機，讓每一朵便便都以濕身的方式降臨人間。

這種帶有「掛壁」功能的便便，不像會掛壁的紅酒一樣，是高質量的象徵。

反而是你自身可能出現了一些問題。

首先，可能是你因為吃了太多油膩高蛋白的食品。

飲食不均衡，大魚大肉大油，少蔬菜少瓜果，於是油脂蛋白無法吸收，這樣的便便會變得又重又硬，噴涌而出時會重重砸在馬桶壁上，倔強地留下足跡。

有時哪怕用再多的水，也沒法抹去它們存在過的證明。

順帶，這類便便在腸道里滯留時間長，導致細菌滋生，分解便便里殘留的蛋白質，產生各種濃郁的氣體。

所以，一般情況下，沾馬桶的便便不僅會在視覺上留下存在的痕迹，在嗅覺上也會驕傲地宣告自己地降臨。

其次，可能是你的胃腸道功能出現紊亂。

造成胃腸道功能紊亂的原因有很多，比如上面所說的飲食原因，此外還有精神原因。

如果你發現自己突然開始便便沾馬桶，那就想想自己是不是最近加班熬夜累到吐，工作焦慮情感煩惱，房子首付沒找落家裡親戚催結婚......

精神重壓往往會造成胃腸道功能紊亂、蠕動減少，對便便的處理能力下降。

便便感受到你灰色的心情，於是也變得藍瘦香菇排不出，粘稠掛壁不願走。

所以對於上述兩種原因造成的便便沾馬桶情況。

首先要做到改善飲食，三餐規律，少胡吃海喝，多吃水果蔬菜堅果。俗話說到好嘛：葷素搭配，腸胃不累。

其次要做到放鬆身心，生活不止有干不完的工作，操不完的心，還有一些你可以發現的小確幸。

如果你真的被「掛壁」便便帶來的潔廁問題所困擾，再教你倆方法：

1. 上廁所前，在馬桶內壁預測好的便便落點鋪張紙，當然這個方法不適合「屎量驚人」的時候

2. 換個沖水量大的馬桶，畢竟沒有沖不掉的便便，只有不夠勁的馬桶。

最後說一點。

曾有傳聞說「大便沾馬桶是腸癌的前兆」。

這種因果關係的推導並不是很嚴謹，很多腸癌病人早期確實會出現便便改變的情況，但是不能說看到便便改變就是得了腸癌了。

所以，咱們既要重視健康問題，也不要自己嚇自己，如果發現便便突然不正常，與其胡亂猜測不如去醫院檢查下。

關於大便沾馬桶的問題，就回答到這。

你們問我為啥又在飯點回答這麼個有味道的問題。

丁香醫生只是希望你們可以由此加深點印象，牢記一個顛撲不破的真理：

三餐正常，作息規律

葷素搭配，腸胃不累

丁香醫生查看官方網站身體上的問題，來問丁香醫生（App）

其實糞便黏主要與飲食和腸道功能有關，正常人可因飲食因素導致大便黏膩，如果僅僅因為糞便黏就要擔心大腸癌，那麼有點矯枉過正了，而且目前並沒有什麼證據表明糞便黏對診斷或警示大腸癌的發生有作用。

一般出現這種情況是因為大便不成形，還伴有便後不舒暢的感覺，而健康的大便是成形且不粘的，排便較為順暢。

中醫的說法是濕氣重，對付辦法是祛濕。脾虛濕熱的癥狀在中醫中有個詞叫「便溏」就是指大便黏膩不成形，因此容易粘在便池上難以沖凈。

現代醫學的說法是腸道功能紊亂、飲食中缺乏纖維素、飲食過於精細、進食體積少、高蛋白飲食、飲食過於油膩、食物不耐受等原因所致。

腸道能分泌粘液，本來是幫助潤滑通便的，但因為食物中缺乏足夠纖維素或者腸道功能不是那麼好，大便就不容易成形，導致粘性大。而痢疾、腸道感染等疾病狀態下更多是稀便，不在討論範圍內。

可有人說，大腸癌患者會有大便不成形，大便帶粘液等癥狀，還說沒關係？確實腸癌患者可以有大便不成形，大便帶粘液的癥狀，但這癥狀是合併存在的，沒有因果關係。這個道理就像，小貓和小狗同時長大，看起來是小貓是與小狗同時長大的，但二者之間並沒有因果關係。

一定要說糞便黏膩與大腸癌有什麼關係的話，應該還是從導致糞便黏膩的飲食因素來看，長期高脂、高蛋白、低纖維素飲食，這些是導致腺瘤性息肉發生率增高的原因之一，而腺瘤性息肉是大腸癌的癌前病變。

長期大便黏膩提示我們的飲食習慣或腸道功能長時間不好，應該去調整。改善建議是多吃蔬菜水果，不僅能改善糞便性狀，還對預防大腸息肉、大腸癌有積極作用。建議去做個腸鏡檢查就可以放心了。腸鏡檢查不僅能確定有沒有癌，還能對發現癌前病變進行處理。如果還合併有暗紅色血便或者大便有固定的凹痕還得去做個腸鏡檢查排除器質性疾病。

有哪些可以改善的辦法嗎？

1、改善飲食結構：多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等纖維素豐富的食物、減少食物中油膩、高蛋白食物的比例。

2、改善腸道菌群：喝酸奶或者補充益生菌製劑。

3、避免久坐，多參加體育活動，有助於改善消化道的功能。

4、情緒對胃腸道功能影響大，所以保持一個好心情也是很重要的一點。

大便粘馬桶是體內濕氣比較重的信號，說明你脾虛了！

人體中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，於是就會在身體內堆積，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛。

如何判斷自己是否脾濕呢？中醫教你10招自我鑒定一下吧！

1.排便粘稠（不易衝掉）且多便

中醫認為，濕氣有黏膩的特點。大便不成形就是中醫所說的便溏，說明大腸有濕熱。除了外界環境對人體的影響，產生濕熱最重要的原因是不良的飲食習慣，例如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。脾胃主管食物的消化和體內水液代謝。脾胃受傷，運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，日久形成瘀滯，化而成熱。祛除體內濕熱，要注重日常的調理。

2.舌苔

舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

3.小肚子大

脾濕比較常見的就是「胖子」，肥胖本身就是脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現，所以在胖人身上很容易看到脾虛和濕盛的癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。

還有幾種是「未來的胖子」。一是貪吃寒涼、頻繁進出冷飲店的人，二是貪吃油膩、頻繁光顧快餐店的人，三是貪吃甜食、頻繁現身甜品店的人，四是貪杯酗酒、頻繁出入酒吧的人。這都是生濕傷脾的「最佳」途徑，這幾類人加入肥胖的隊伍，只是時間早晚的問題而已。

4.愛出油

正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內濕起太重，頭髮就愛出油；而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。這就是體內有濕氣的表現。

5.睡覺留口水

成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則卧不安」。

6.耳內濕

耳內濕也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。

7.陰部潮濕

女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

8.口臭

中醫講：「胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身」。如果脾胃濕熱的話，就會濕邪困脾、脾陽不升。另外，還會導致「胃氣不降、濁氣上升」。而這種「濁氣上升」就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似於食物腐熟的味道，產生口臭。

9.腳臭

中醫上講「諸濕腫滿。皆屬於脾」，汗腳就屬於「濕」的範疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由於脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了「汗臭腳」。

濕氣重怎麼辦？中醫教你3招健脾祛濕！！

1.薏冬湯健脾祛濕

薏米味甘性微寒，具有健脾補肺、清熱利濕的作用；冬瓜味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。兩者搭配，不但健脾祛濕，還可美容養顏。具體做法如下：薏米提前浸泡約5個小時，鍋中加入適量清水，大火煮開後改小火，煮至薏米熟爛，湯水變白。然後放入冬瓜片，大火煮開後改中火再煮5分鐘，最後加鹽即成。

2.山藥薏米粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。空腹食用，每日2次。

功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。

3.按揉曲池清熱利濕

屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。

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大便粘馬桶是什麼信號？家庭醫生在線邀請專家為您專業解答：

一般的，人體正常的大便是是成形的，不軟不硬，象香蕉狀。如果遇到大便粘在馬桶上，即使多次沖水也很難沖乾淨，這是身體發出了警告，說明你存在消化不良的表現了。

中醫認為，大便不成形容易黏在馬桶上，是典型的濕氣過重表現，你可以看看你的舌頭兩側是否有齒痕，這也是很好的佐證。如有必要是可吃些益生菌類的藥物的，例如地衣芽孢桿菌膠囊，蠟樣芽胞桿菌膠囊，酪酸梭菌活菌膠囊等等，健脾化濕的中藥療效也是很理想的，常用的有參苓白朮散，健脾八珍糕等。

當然，如果出現這一現象不是經常的，那也可能屬於生理性的大便改變，例如著涼的輕微感冒，導致腸胃輕度不適。連日勞累，透支體力，食欲不振，食量減少下的排泄異常。連日睡眠不足，且睡眠質量低，造成過度疲勞，腸胃不適。勞累且吃生冷、辛辣等刺激性食物。連續多日，精神緊張引起的內分泌失調，造成腸胃不適。沒有按時就餐，且食量不均勻，食物油性大，食物不潔和食物過敏。

如何調理這些問題，其實很簡單，那就是少吃三高食物，多攝取粗纖維、維生素多的有機綠色食品，如燕麥、糙米、小米、芡實、山藥，還有檸檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。同時，還需要你有規律地區運動，你可以通過散步，跑步、跳繩、瑜伽的方式來運動身體，促進腸道消化。

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隨著健康知識的不斷普及，相信已經有越來越多的人在上完廁所沖馬桶前會回頭看一眼自己的便便：顏色正不正常，香腸狀還是泥狀……於是，關於便便性狀與健康關係的各種謠言也隨之誕生。

最近在網路上廣為流傳的「便便老黏在馬桶上沖不掉，當心腸癌」的說法，引起了廣泛的熱議，甚至恐慌。仔細想想，便便黏馬桶現象似乎十分常見，可能每個人或多或少都遇到過（沒錯，春雨君也中槍了）。

可是，這真的能和腸癌扯上關係嗎？相信看完這篇文章你就全明白了。

一般來說，讓人擔心的便便包括以下幾種：

一.黏在馬桶上沖不下去：

事實上，半稀不稠、黏在馬桶上沖不下去的便便，通常提示脂肪消化不良，也就是脂肪瀉。同時也會伴隨惡臭及腹痛。

脂肪瀉的發生原因有以下2種：

（圖片來源：123rf.com.cn圖庫）

突然攝入大量的脂肪類物質：經常暴飲暴食洋快餐、燒烤大排檔，就有可能會造成脂肪瀉，這也是脂肪瀉的最常見原因。所以發現便便黏馬桶後，首先應該先檢討一下，最近是不是肉吃多了？！
疾病因素：與脂肪吸收不良、脂肪瀉有關的疾病包括肝膽疾病、腸道感染、胰腺疾病等等。除了便便黏馬桶之外，患者通還會伴隨其他癥狀。但沒有證據證明便便黏馬桶沖不下去是腸癌的前兆。

春雨君提醒：雖然不能直接從大便黏馬桶推斷腸癌。但長期高脂、高膽固醇飲食可能會增加肥胖風險，而目前的研究已經證實，肥胖是多種癌症的危險因素。

二.便便乾燥呈塊狀

美國杜克大學醫學院的教授Deborah A. Fisher稱，大便乾燥呈塊狀是便秘的典型表現。

解決方法非常簡單，即充分補水，多吃膳食纖維，多運動。

三.便便帶血

先別慌，便便帶血的原因可輕可重，得分情況討論：

如果只有1-2滴血滴在便便上，一般是由肛門撕裂所致；
如果是鮮血濺在便便表面，則提示痔瘡；
如果暗紅色的血液和便便裹在一起，是癌症徵兆，要提高警惕，並就醫做進一步檢查。

四.一周只有2-3次

Fisher指出，不少人篤信一天便便一次最健康。但事實上，便便的正常頻率範圍其實非常寬泛，從一天2次到一周3次，都是正常的。

Via：womenshealthmag.com
原標題：7 Totally Not-Dumb Poop Questions You"ve Been To Embarrassed To Ask
原作者：Kelsey Butler
翻譯：賈楚楚

很多人有這樣的情況，上完廁所沖馬桶的時候，大便粘在馬桶上，沖不下去，而且一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。而且長期大便稀薄，不成形！

下面讓專家告訴你大便粘馬桶是怎麼回事？中醫認為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。所以大便粘馬桶其實是體內濕氣重引起的！

那麼，如何祛除體內濕氣呢？下面給大家介紹下食療如何去除體內濕氣！

平時多吃健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、冬瓜、扁豆、鯽魚、蓮子、芡實、粳米、大棗等食材，除了上述食物之外，再推薦一款祛濕茶吧！

分享一個不吃藥還見效特別好的食療方法——芡實薏仁茶

中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁，易於阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。所以祛濕首當健脾，健脾祛濕的中成藥有很多，但是我們更推薦食療。下面為大家介紹一種不吃藥還見效特別好的食療方法。

炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。網上也有成品的芡實薏仁茶，直接沖泡，更祛濕效果更好。

功效：懂點醫書的人都知道，《神農本草經》將薏米列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實薏仁茶出自《本草綱目》，對健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等癥狀。

大家不要小看這碗茶，之前因公和朋友去廣州住了半年，那段時間雨水不停，濕氣特別重，於是有個朋友的臉頰兩旁就起來不少化膿的痘痘，後背還發癢。於是我便買了材料熬了這個茶，沒想到，僅僅3、4天，她的痘痘就幾乎全部消失，而且她本身也是比較胖的，本來是為了祛濕，喝了一個月，驚奇的發現她還瘦了10斤，從那個時候起，我才重視起這個方法。

自測體內濕氣方法（超過2項說明體內有濕氣）：

一：大便不成形，大便粘馬桶, 體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

二：頭髮面部愛出油，耳內濕（耳禪濕）！

三：小肚子大

四：小便混濁、陰部潮濕瘙癢, 婦女白帶過多。

五：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

六：起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈！

七：身上有濕疹，或者長痘痘

八：舌苔白厚，看起來滑而濕潤或者舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩且伴隨有口臭！

我們知道了怎樣自測體內濕氣，那麼，如何祛除體內濕氣呢？下面給大家介紹下用艾灸如何去除體內濕氣！大家都知道，針灸、艾灸這些方法都是我國傳統的中醫治病手段，具有很好的治病效果。中醫方面認為，人體之中由於正氣不足，這就導致身體抵抗力下降，一些濕邪就會入侵我們的身體，導致生病。所以說，想要令身體恢復健康，那麼就需要去除體內的濕氣。今天，專家就來告訴大家艾灸去濕氣的穴位。

腹：灸命門穴調氣血

腿：灸豐隆穴祛痰濕

腳：灸解溪穴除水腫

按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸頭部後灸四肢、先灸上部後灸下部的順序施灸。讓患者取合適體位，使用艾條直接對準穴施灸或者選用適合的灸器進行施灸。每個穴位灸15—20分鐘或皮膚出現紅暈為宜。每日灸1～2次，一般慢性病需灸三個月後會有所改善或治癒，如作為保健可長期施灸。

如果你不會挑選艾條的話建議選擇一些品牌的艾條來購買，現在市面上比較好的有宇林康健的祛濕理療艾灸是非常不錯的！

這裡提醒你，知道了大便粘馬桶是怎麼回事要趕快治療哦，以免引發更嚴重的疾病！

出現這種情況就是體內濕氣過重的信號

以前的大夫診斷，都是望聞問切，其中問的部分，很重要一個內容就是問兩便的狀況，次數，量的大小，大便的形狀，有沒有便秘或者痢疾。這是身體健康的重要信號，可惜的是，現代人已經把這中寶貴的知識丟失了。

最好的大便是什麼樣子？

儘管說起來有點噁心，很多人以後吃這種東西可能還會有陰影，不過確實非常準確好形象，所以還是說說吧。最好的大便的形狀和顏色，就是香蕉剝去外皮的樣子，是成形的，而且連續性很好，一大根連在一起不會輕易斷掉。顏色是金黃色的。這說明你的身體器官運作得狀況非常好，吸收消化都很徹底，排便也很順暢。

太稀說明腸胃消化不好，沒有吸收的水分只能白白浪費直接排出體外，太干說明體內火氣大，把本應該儲存的水分都給排出去了。

而大便粘馬桶，這樣的大便必然是不成形的，雖然還不能算拉稀，但已經是很軟很渣的樣子了，這是體內濕氣過重的表現。

當然拉稀就已經很嚴重了，說明體內存在大量的濕氣和寒氣，導致胃腸已經基本處於罷工狀態了。

濕氣過重怎麼辦？

最重要的當然首先是飲食起居，睡眠一定要保證，飲食不要吃對腸胃刺激性太大的食物，不要穿得太暴露，以免寒氣濕氣再次侵入身體，還有就是不要晚上洗澡，非洗不可就不要太晚，要頭髮身體完全晾乾了再上床。

然後就是運動了，多做一些舒緩持續時間較長的運動，比如散步半小時，比如做做瑜伽，打打太極拳之類比較慢的運動。

情緒當然也會影響生理，所以情緒也要處理好，不要讓自己太煩躁。

祝好！

中醫認為，大便不成形容易黏在馬桶上，是典型的濕氣過重表現。

除此之外，以下癥狀也表明你體內的濕氣過重：

1、頭部：頭昏沉重地，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

如果身體濕氣重了，身體就會出現各種疾病出現，但是如何祛濕呢？

我們身體都有「祛濕穴」，只有每天堅持按按，很快濕氣就會一掃而光！

祛濕小妙招

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

在家不妨試試按摩下這些穴位，能有效祛濕。

百會穴

穴位定位：位於頭部，當前髮際中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

百會穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽般沉重。

神闕穴

穴位定位：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。

大椎穴

穴位定位：位於後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

功效：有解表通陽，補虛寧神，清熱解表的作用。

大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎酸痛不適等。

陰陵泉穴

穴位定位：位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰卧姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

陰陵泉穴為祛濕要穴，若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。

湧泉穴

穴位定位：足底，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。

當你在廁所嗯...嗯時，使出洪荒之力才出來那小小的一抹棕色，就是身體吸收食物營養後排出的廢物，如果拿去醫院化驗，就能檢查出你身體的健康狀況，因為便便呈現的狀態與自身息息相關，其實也能從顏色、形狀到氣味，都透露了許多平日被我們忽略的身體警訊，反映出腸內菌群的狀態，或是腸老化的程度，如顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老；氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化；太稀或太干都代表腸子的老化。

從便便形狀分辨：

香蕉型：這是健康的便便，說明腸道比較健康！

水液型：這就是腹瀉，多是由細菌，或病毒性感染，消化不良引起，很多人一腹瀉就用抗生素，其實是嚴重的誤區，用抗生素之前一定要做便常規化驗以確診為細菌感染，否則基本沒用！

硬塊型：（結塊的條狀，羊糞球狀）：這就是典型的便秘了，跟平時飲水不足，多肉少蔬的飲食習慣密切相關，建議平時少吃甜食、加工製品及肉食，多攝入充足的五穀及蔬果！詳情點擊：

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冰激凌型：相對香蕉型含有更多的水分，只要顏色和量正常，屬於健康便便！

其他（粘滯型）：說明油脂攝入過多，或者胰腺功能問題所導致，長期這樣建議醫院檢查！

從顏色分辨：

褐色或黃褐色：嬰兒為黃色或金黃色，成人為褐色，如果形狀和量無改變則正常。總是感覺排不凈可能就是腸炎等腸道病變引起，如果反覆多次，建議去醫院早作檢查排除腸道疾病。

血色：

如果你的便便變紅，那麼有兩種可能，一種是你的西瓜吃多了，另一種就是腸道病變！而當你沒有吃西瓜的情況下出現紅色便便，那就要當心，很可能是下消化道出血，建議上醫院早作檢查!

黑色：

一般來說我們的便便是黃褐色或棕色，如果變黑則說明腸道出現老化嚴重，尤其要注意的是，當出現「柏油狀發亮」的黑便便，要當心，很可能是上消化系統的出血，及早檢查是王道。

相信在日常生活中，不管是在疾病的預防上，還是在了解自身健康上，以上方法都能夠起到重要的作用！以上「察言觀色識便便」你學會了么？

作者：趙波營養師

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