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如果我想往健美方向發展該如何去練?

身高193 體重80公斤,目前系統練習一年半,希望肌肉圍度繼續增大,採用什麼樣的辦法去增加力量和圍度?


沒事當不了職業可以當巨獸啊。

做個c,每天狂擼三大項加一個單手實力舉。

啥?
不做c想健美?

練個10年然後比古典健美或者健體吧。

十年夠你,學具體怎麼練了。


題主想往職業健美髮展,說實話,你太高了!

這個身高要想打比賽拿到名次,至少也要120公斤以上的比賽體重。哪非賽季得是多少體重..............?

國內不少健美選手都在做培訓,也收徒訓練。

你想在健美上發展當然要找專業的健美選手指導。

如:姜熹,辛健,楊新民,秦成勇,翟嚴芳,鹿晨輝,等等。

健美訓練,找老師,飲食,都是非常燒錢的,沒點家底,真玩不起,先最好心理準備!

肯花錢只是一方面,在考慮身體條件,能不能練出來沒人能保證。

注意,你要練健美,可就是大級別選手,要付出更多的辛苦。


你這個身高几乎和職業無緣了。。。。


話說題主你如果是新手可能還不會被其他幾個答主貶成這樣,主要是你已經有了一年半訓練基礎還只是八十公斤確實不應該,要知道你這個身高但凡有點訓練痕迹的人100公斤都算輕了!

而且你來知乎問這個問題好像確實沒什麼用,除了打擊你的自信可能並不會有健美大咖來回答你!話可能直接了點,不大好聽但是事實這樣

然後加油吧!不曾被別人諷刺過的夢想就算不上夢想了


193,80公斤,是猴子派來的健美運動員吧……100公斤都是猴子我告訴你!上面都說了,你這身高打健美300斤以上吧……健體也得120公斤!畢竟你是要玩職業對吧?


個子高的人付出的辛苦要更多……


身高的問題只是不好增加肌肉圍度,怎麼走不了職業,找個夥伴保護你,上大重量,低次數多補充蛋白質,會有效果,你有一定的基礎可以試試超級組,孤立訓練法則,遞減法則來訓練自己


打籃球去吧。。。這身高


193身高,系統訓練一年半體重才八十公斤,我覺得不是有天賦的類型。業餘玩玩吧


確實太高咯,還有上張照唄


。。。193?這身高。除了無差別級其他沒戲啊。建議題主先洗把臉,清醒一下,然後去擼兩年鐵回來再考慮這個問題,說不定堅持不了兩年呢?看過擼成灰寫的他健美初期的經歷,我只能說,大身高加非富二代,吃的苦真心太多了。


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