三角形胸肌怎麼改善下胸？

12-22

進健身房一年多了，胸圍100出頭。下胸太弱，所以平時對下胸很重視。繩索夾胸、雙臂杠屈伸、和下斜卧推都有練，然而下胸仍然是皮包骨。

請問大家，我該怎麼改善下胸？

我感覺是太薄了。好好做卧推就行。

前傾雙杠臂屈伸對下胸的刺激效果挺不錯。
建議去看下練下胸的臂屈伸和練三頭的臂屈伸的區別。
供參考

先不要想別的，好好做卧推，你的胸還是有點小了。先把塊頭推起來再說吧。
接下來就是多做下斜卧推還有雙杠臂屈伸了。這樣就可以解決的。放輕鬆，先把整體塊頭推起來再去雕琢細節吧。

大哥，你的咪咪頭好像位置不怎麼對啊！

補充：你們不要惡意點贊和偷笑，小哥的肌肉和體脂還是非常好的，就是咪咪頭錯位而已。

小哥好白啊好想舔舔好不好
好喜歡白白嫩嫩超級可愛

個人覺得胸肌的輪廓和腹肌的輪廓類似，基本天生。如果不是脂肪堆積，純粹肌肉輪廓本身如此，很難改變。

下斜卧推