之前花大價錢買的代餐奶昔，如何很好的運用到運動減脂中？

12-22

之前年輕，節食幾乎是我減肥的唯一方法，結果就是毫無作用，除了讓我之前做體質測試後發現自己的代謝水平比正常標準的最低值還少100多卡。
現在辦了健身卡，開始運動減脂，看了知乎上很多大神的回答，已經開始少油少鹽、少食多餐，並且初見成效。
可是突然想起來之前買的某寶萊產品，花了3000多，總不想就這麼浪費了。
代餐蛋白奶昔還剩下3桶，蛋白粉2桶，還有一瓶運動茶飲，說是能提高新陳代謝的。
知乎上大神多，也討厭伸手黨，可是我也是真不知道這個問題的答案。
因為以減脂為目的，平常也是有氧運動為主，無氧輔助，絕不想練出肌肉塊，很不幸的是，腿部的肌肉含量已經超過標準值了。
健身小白，求各位大神賜教，剩下的這些蛋白類飲品，怎麼運用到減脂的過程中呢？

代餐奶昔曾在二十多年前被脫口秀女王奧普拉大力推薦，說短期使用減了幾十公斤。之後此物在美國風行一時，還吃死了些人(大多是代謝紊亂併發症)。若干年後奧普拉復胖，又聲稱當年too young，後悔輕率推薦。
國產的代餐奶昔熱量很低，但有較強飽腹感。如果按照廠家的建議用量代餐，那可能每日攝入只能達到基礎代謝的6-9成，自己消耗自己，體重當然會輕，但那復胖嘛，也是呵呵呵呵的。
你不想浪費的話就把奶昔當晚上肚餓後的飽腹食物吧，這是我能想到的唯一作用了。

免責聲明:我的方法對一些身體本來不好的人不適用.請量力而為.

多年在忙碌的工作中,保持身材和肌肉,與肥胖抗爭的經驗告訴你:
我使用過網路上銷售"代餐粉"和"代餐奶昔",因此我建議你放棄這東西.

最好的代餐是雞蛋.

代餐最佳的使用時間是晚飯時間.
早餐和中餐沒必要取代.

減肥並不是身體由胖到瘦的過程,而是由亞健康,到健康的調節過程.這點一定要明確.

譬如:有些人看似體重下降了很多,然而通過科學方法測量,內臟脂肪等參數仍然居高不下.
你覺得這樣的減肥是成功了?還是失敗了?

我的方法是:
早餐,和中餐,從不節食.
我所關注的是吃什麼(味覺,熱量,健康程度等)
而不是吃多少.

並且每天堅持1個小時高強度鍛煉.
什麼才算是高強度鍛煉呢?
請看以下視頻:
E:PPDownloadUFC中國第一人草原狼張鐵泉訓練實錄.MP4
這段視頻描述的內容儘管不多,但是在多年前給我很大啟發.

我每天採取有氧運動+無氧運動結合的方法
而且每1小時鍛煉中,會有相當長的一部分時間進行較為"劇烈"的運動.

我的運動項目選擇是:綜合格鬥+足球.
兩種活動分配在一周時間中的配置比例是 5(綜合格鬥):1(足球).
綜合格鬥體系為我提供了足夠的有氧+無氧訓練需求
其中包括力量訓練,肌肉訓練,和格鬥技術訓練.
每次練習後的實戰,以及喂靶教練的對戰,都能提供"劇烈"運動的機會.
同時我把足球作為周末放鬆運動.

正如我之前所說:
減肥,其實是一個身體自我調節的過程.
當你的身體通過截至和鍛煉,朝好的一面發展時,體重自然便會下降.

我現在在控制飲食+運動減肥~ 每天保證熱量在1200~1500卡左右，因為我早餐和中餐都是正常吃，而且還比較豐盛，只是遵循少油少糖少精糧的準則。

建議你可以代晚上1餐，假設你早餐500卡，午餐500卡，上午+下午加餐150卡左右的話，晚餐加上代餐就perfect啦~

簡單分享一下吧
因為自己也體驗過一個星期該產品，現在是通過節食+運動來減肥
首先你得明白這個產品減肥的原理是什麼，就是節食，控制飲食然後鼓勵你多運動
所以減肥最重要的途徑就是控制飲食，輔以運動協助
這個產品飽腹感比較強，所以建議作為晚餐代餐：早餐和午餐正常，下午四點吃點東西墊一下肚子（我的理解是防止讓胃一直空轉），晚上六點多再喝這個奶昔，到睡覺前都不吃東西，包括水果
另外，想減肥晚餐一定得少吃，包括水果牛奶，最晚七點以前吃，如果可以四五點吃最好
個人建議，供參考

同意樓上說的，可以當做晚上餓肚子的時候來填充一下，或者你早餐吧，可以喝一杯。偶爾代替牛奶豆漿這樣。、、、

編輯掉，不建議買這個。吃麥片吧，晚餐少油就好。然後正常有氧鍛煉。強烈建議晚上不吃水果

不邀自來，別的不說，請題主再不要節食了。我之前10年時間用來節食減肥應對無數次的反彈，到後來怎麼不吃都不會再瘦，喝口湯還胖二斤的程度。
節食真的極大程度的影響和破壞人體代謝。其他的副作用比如記憶力下降，脾氣暴躁，皮膚，便秘，痛經等等。
瘦其實很容易的。題主喜歡運動真是太好了，如果可以結合一定好的產品配合調理身體，代謝恢復雖然不太可能，但是能緩解很多，蛋白粉是補充營養。但是蛋白質攝入過多對腎臟也會造成一定負擔。
至於奶昔那種東西，要不在過期前喝了吧？反正都是浪費錢，倒是對身體沒啥壞處，只是過期挺可惜。
我從140減到現在110，體重一直沒有反彈一斤，還在慢慢變瘦，飲食很少忌口，基本什麼都吃，保持一個均衡。但是我懶，在家躺一天一下都不動那種，

奶昔本來就是高熱量的東西，之所以能減肥，無非就是再加入一些利尿的添加劑。還不如多喝茶水呢！
為了自己的健康，遠離這些奶昔吧