大負荷的力量訓練可以憋氣做嗎？還是應該保持呼吸的節奏？

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眾所周知，在健身的時候需要控制呼吸的節奏。這裡我說的大重量指的是4次以內力竭的重量，這樣的一組動作用時應該不會太久，而且由於負擔很大，我有時候就是憋一口氣做完。請問有沒有大神知道這樣子憋氣對訓練的效果有沒有影響。

閉氣訓練是高級的訓練方法，一般在大重量訓練頂峰收縮，極限僵持或者摔跤角力時使用。
1、大重量訓練頂峰收縮。通常肌肉收縮時呼氣，伸長時吸氣，而頂峰收縮處於極限發力時肌肉極限收縮狀態，此時要求的是閉氣頂住。——如果你大重量訓練肌肉頂峰收縮時，隨意呼吸是很危險的。
2、極限僵持。極限僵持狀態就是你在卧推時推到某個點推不動了，需要搭檔保護借一點力的那個點。此時也是閉氣。高水平的力量教練會讓你在這個點上停留1至3秒，讓這種極限狀態多刺激一會兒你的肌肉。這1至3的停頓，你也應該是閉氣狀態。
3、摔跤角力狀態也是那種閉氣頂住。誰一鬆勁可能就被對方摔出去了。掰手腕、拔河這些角力的運動，學會節奏性合理運用閉氣技術也有利於戰勝對方。

閉氣技術在力量訓練中是高級訓練法，確實要注意安全，訓練時最好有合格的專業教練保護；同時有疝氣（包括：臍疝，腹股溝直疝、斜疝，切口疝，手術複發疝，白線疝，股疝；甚至枕骨大孔疝）都不適合進行大重量閉氣訓練；呼吸系統疾病、心腦血管疾病者、外傷有切口未痊癒者、有嚴重痔瘡者都不適合閉氣技術訓練。

而事實加入大重量閉氣技術的肌肉訓練，可以把肌纖維最大募集更多時間停留在極限狀態，對提高肌肉力量和增肌肌肉體積的效果強筋。同時大重量力量訓練中的閉氣技術最好要專業教練指導，循序漸進掌握。

謝邀，
題主很厲害啊，4次內的大重量，可以一口氣做完，不換氣。
說明了兩種情況：
1：題主只是自認為的大重量而已，其實強度還不到50%，一口氣可以順利做完很正常。訓練強度把握不準，對初學者是很正常的事。
2：真的是極限了90%以上的負重強度，只是你的心心肺功能真的超強，估計肺活量至少兩萬以上吧？可以憋氣完成訓練。
不是諷刺，第一點很多見，第二點就是自殺。

訓練者都知道控制呼吸的重要性，呼氣發力，避免高血壓，腦出血。但總是搞混呼吸的節奏和動作的節奏。
動作的快慢，是根據自己的呼吸節奏去做。而不是呼吸節奏跟著動作速度去調整。
如卧推，就是吸氣慢就放下得慢，呼氣快就要起的快，呼氣慢就推起的慢。
健身訓練中的大部分器械訓練動作都是如此。
而很多人是憋氣完成一次或多次動作，很快的去做，會感覺省力，這根本就不是你的所謂的「大重量」。
憋氣訓練會使你很快出現缺氧癥狀，更快的身體疲勞，在訓練中輕者受傷，重者喪命。
還談什麼訓練效果嗎？
健身訓練以健康為主，特殊行業另說！

最好不要你運動要用力呼氣不用力時吸氣你做大重量訓練時憋氣會導致缺氧肌肉力量下降
嚴重時會岔氣你自己可以腦補一下你在做大重量深蹲時突然岔氣的情景那是會死人的