大踢腿怎麼踢？

12-22

我正旁後都使不上勁踢不快也不高，就算踢很多組都沒有感覺。(T . T)感覺跟慢悠悠把腳抬起來差不多了。

首先，質精永遠比量多好。

技術層面上的事：

Grand battement是tendu的延伸品而已，tendu怎麼做，degage就怎麼做，degage怎麼做grand battement就怎麼做。所以如果grand battement有問題，得回去研究是不是tendu哪個環節出問題了。

地板是你最好的朋友之一。借力使力，有你往下往前（向下的拋物線）推地板的力量，也讓地板給你支撐的力量。
往前的：大腿內側肌首先發動，帶動整支腿往前，當往前時，腳已經開始roll through（不確定中文是什麼，但是一個小腿，腳跟，腳背，腳尖，慢慢延伸繃緊，或是反之的一系列動作），最後腳尖離開地板（像是小跳一樣）。
往旁的：胯正，腳往上時，支撐腿、身體那一側同時往上拔高，動作腿的胯關節往下給動作腿製造移動跟外開的空間。
往後的：最常見的說法是腳尖先行，但其實真的在發力的一樣是大腿內側肌。上半身只要在腳動的時候，因為腳動（高）而自然往前。後腿的高度，並不是軟度在控制，雖然也有一定的影量，但真正需要的是上背部的力量，還有屁股根肌肉的力量。軟度也不是腰的軟度，而是大腿前側肌肉的延伸度。
不管是往前往旁還是往後的，roll through都非常重要！
此外，核心肌群直接影響腳的高度 -- 往前的可以想像是肚子去貼腳，當然不是真的要你這樣，但是肚子在把腿拔高，往後的重心要直，肚子必須穩住上半身。往旁的就更不用說了，只要你的肩膀一高一低，那腿再高都是錯誤的，要讓旁腿高支撐邊又不下垂，肚子需要幫助身體各部位緊密的結合。

說到這.... 芭蕾中的一個問題往往是諸多問題的結合，必須要細看之後加以連結才有意義。

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對於另外一個回答說的軟度? 這是個人意見，「請不要壓超過180度，如果有超伸，腳跟可以墊高，但膝蓋不應該懸空過度」。一味追求軟度不但沒有必要，也提高了受傷的可能。我非常非常確定不壓超過180度，抱不到後腿，一樣可以把腳踢/控的很高，這些人天天都在我旁邊跳舞 (?￣? ?? ￣??)

首先軟度一定要開可以多耗耗腿剛開始踢腿踢不高沒事要找腳擦地帶腿走的感覺踢上去時速度要有落下來時控制一下慢落三分壓七分踢

我總感覺這些問題都是你開度不夠，胯不夠開，腿壓不到230甚至250~在牆上耗腿貼著的腿大腿能貼緊牆面，主力腿膝蓋綳直胯夠開~後腿更是了，你得壓後腿後胯要軟，旁腿我認為更是和胯的開度相關，因為不夠開就自然限制了肌肉活動範圍~你躺著正搬腿能過腦袋么，用拉力帶躺著抻腿，站著你開度不夠容易摔，拉力帶我覺得很有效

是因為太軟了所以對應的能力就不太好么hhhhh羨慕這種軟的人
能力不好唯有靠練習，注意要點反覆練習～
不要用腰帶帶力量踢個腿整個人都在動，胯根要鎖住，也不要「撩」起來是用腳背帶動向上而不是膝蓋，一動百不動，同時注意外開，不要扣著胯
以上是我容易犯錯的點，都注意到了就是反覆的練習了，總有一天能力會好起來的

動力腿踢起時要快且輕，肌肉放鬆，迅速倒換重心到主力腿，……
好久沒練過了，就還記得這些
早上的那個回答有一個是錯的!!!已經改掉了，多謝評論提醒。