怎麼學會抬頭蛙泳/踩水？

蛙泳學了個基礎，自由泳因為水性不好所以一直沒有進步。。。想知道怎麼學抬頭蛙泳，根本不知道劃手和蹬腿的順序，游起來連蛙泳的動作可能都會忘記的那種，經常手腳一起動，沒有節奏感，感覺好累啊 最重要的是游著游著就喝水了！還有就是，抬頭蛙泳踩水這一類的練習在淺水區練習還是深水區比較好呢？我身邊沒有游泳很6的人，平常都是獨來獨往，最多就是上課的時候教練陪我，而且貌似教學一般都在淺水區，去深水區會被大叔大媽們嫌棄。。。一個人去深水區好怕好怕的

水性包括換氣的能力、造浪的能力、抓水的能力。

不要露頭蛙！又慢又累又難看，如果不會換氣，在臉盆或池邊練習到條件反射再說！至少200次連續流暢的換氣，再談動作神馬的。水下吹氣，水上吸氣，上下的時間比例越大越好，比如你數四個數字，123在水下，4在水上，逐步加大到1比9試試。側面換氣也要練。
然後說一下抬頭，這個容易搞錯的問題，抬頭不是抬頭！而是露頭換氣！

如果用力抬頭，身體會向後坐，產生反作用力。

想露頭，要下壓胸，就像拍皮球一樣，欲上反下，讓水把你彈起來！這種力是一種水性，他會推動你在水中波浪前進，這叫造浪，試試光靠壓胸造浪前進
，就是手腳都伸直併攏，光靠壓胸蠕動前行，並且能找到換氣的點。

在練習換氣的時候，就注意練下壓，就是身體在池邊，平漂，靠下壓胸來體會到上浮的彈力。

其他見我答覆的其他帖子，不重複了，手機碼字