右腳踝骨折 康復求助？

2月22號不幸骨折，右腳踝三處粉碎性骨折，腿骨錯位，24號做了手術上鋼板螺釘，很慘很慘。
個人皮膚比較敏感，所以消腫很慢，小腿淤血也十分嚴重，上兩張圖吧，怕怕的請繞行。

躺在醫院的日子實在痛苦，也不知何時拆線出院，據說現在是黃金恢復期不想錯過，求助大神，從飲食啊，腳部腿部等等的鍛煉上給些指導建議。
謝謝，這是一個迫切需要康復的患者的求助。

首先給你一個大大的擁抱，我2016年3月腳踝骨折躺了一整個學期，能理解你的焦慮以及痛苦。

希望以下經驗能夠幫到你：

1. 不要著急。在骨折初期就想著活動後期是會吃大虧的。我石膏後第三周就試圖坐輪椅去學校，結果每半個月去拍片子都顯示一點也沒有好。傷在腿腳上的話，無論你怎麼運動（輪椅/架拐/單腿跳），傷的地方都是在全身最下方的，對血液迴流不利。建議你安心在床上先躺一段時間，把腿抬高。如果你皮膚比較敏感的話要注意清潔，被裹起來的地方會掉很多皮（我是拆開才知道的），其實挺容易感染的。

2. 不要瞎吃。我斷腳過了兩周，家裡就給我做了很多骨頭湯、雞湯、魚湯、蝦之類的能補鈣的食物，但是一點都沒有用！後來還是本大學生各種研究才明白的，骨折患者不要過多喝骨頭湯這些，能夠補進去的鈣很少，反而會讓你體重短時間增加很多，不利於恢復。（你可以參考這篇http://truth.cntv.cn/2014/11/28/ARTI1417160260632574.shtml）畢竟要躺很久，新陳代謝慢，去廁所也不方便，所以千萬不要補壞了自己的身體。我建議你飲食清淡，有營養，就夠了。

3. 什麼時候鍛煉要聽醫生的。網上有很多經驗說骨折前兩周怎麼樣一個月怎麼樣兩個月怎麼樣的，看著是很有道理其實沒有任何卵用。每個人的身體素質和受傷情況都不一樣，怎麼能一概而論呢？ 比如我也是腳踝骨折，但我小腿不腫，整個腳紫了，你看咱們就差很多嘛。所以我建議你多問問自己的醫生，少參考別人的經驗。如果要鍛煉的話首先要恢復關節活性，承重慢慢來。

4. 盡量保持積極的心態。雖然很遺憾，但是骨折這個東西，不是「迫切康復」得來的。你越想康復，去掙扎著走，去瞎吃東西，隔幾周就去醫院複查.吃射線.....其實都是不利於你的傷勢的。還有，躺在床上那麼久，你會失去很多東西，比如那個學期我們同學刷GPA做社工談戀愛，但是我只能躺著。你會有很多煩躁、悲憤、失落、心灰意冷的感覺，也只能當作對自己的一種磨練了，總有站起來的那一天。

加油呀！一定會好起來的。