全身都瘦，但肚子肉很多的女生練馬甲線會不會減胸？

12-22

22歲，身高163cm，47kg，挺瘦但是肚子上肉很多…胃部肉也多。多到什麼地步呢…坐著的時候竟然有游泳圈！！ヽ(≧Д≦)ノ
現在想練馬甲線，做慢跑等有氧運動時會不會減胸？胸比較小… 怎麼做才能不減？

感謝邀請。減胸恐怕是難免的，減肥都是全身一起瘦，大不了有些地方瘦多一些，瘦快一些，比如男性的內臟脂肪。所以，沒有減脂不減胸的辦法，身體脂肪的利用我們也做不了主。

減脂的同時做一些針對下胸的增肌訓練，有助於「托起」胸部，可以彌補一些胸部的縮水。

我和題主情況差不多
說下我自己的情況吧

我身高160cm 最胖的時候108斤
罩杯 80b(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)這麼胖的時候也沒有很大啊魂淡！！

然後開始了節食減肥，瘦到90斤

然而流失的都是肌肉，身上依然很多脂肪，坐下兩層肚腩，這時罩杯降到75b

然後開始了增肌減脂，體重穩定在86-88。馬甲線呢剛運動完會有，比如下圖

但平時還是藏在肚腩下面
(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)，畢竟還是體脂率偏高，手臂小腿還是肉肉的，減脂之路道遠且阻=_=

這些都不是重點，重點是

勞資降到75a還略小啊！！！！！！
尼瑪背個挎包都會卡在胸罩里啊！！！！
果然胸和馬甲線不可兼得嗎？！！！
勞資腰上那麼多肉不減！！偏偏減了胸上寶貴的二兩脂肪啊西八！！！！！！

嗯，所以回到題主的問題
~ o(*￣▽￣*)ブ會減胸

————————分界線是這麼畫的嘛？——————
怎麼增肌減脂呢？我一般就是
有氧運動+腹肌鍛煉+高蛋白低碳水飲食

具體就是
慢跑8公里或pump it up +腹肌撕裂者或8分鐘腹肌，可以隨意搭配每天換著來。我是健身小白所以沒去管什麼hiit和肌肉訓練，也不求多健美，只想要瘦瘦的就好求不噴(&>﹏飲食就是多吃雞蛋脫脂牛奶精瘦肉蔬菜，水果適量，主糧用紅薯紫薯玉米芋頭燕麥等代替

附上我的食譜(都是食堂里有的東西)

早上:
水煮蛋+脫脂牛奶+一個紅薯+三顆紅棗=400大卡

中午:
點兩個素菜一個葷菜加米飯小半碗≈500大卡
記得要一碗湯涮涮油，飯堂重油重鹽你懂的。還有飯堂一般只有米飯不能強求，只能少吃點咯~ o(*￣▽￣*)ブ

下午:
下課回來就做做運動咯，吃個獼猴桃或者番茄墊一墊然後
15分鐘腹肌+一個鐘有氧+15分鐘拉伸換衣服雜七雜八的時間一個半鐘的運動時間，記得先無氧後有氧減脂效果比較好。

晚飯:
夏天:一個水煮蛋+一個火龍果(潤腸通便防便秘)+一個番茄或者獼猴桃之類的小水果≈300大卡
冬天冷吃不了水果:脫脂牛奶煮30g麥片+半個小紅薯≈300大卡

實在忍不了嘴饞買個小魚乾辣鴨爪吃根冰棍什麼的只要偶爾來一回，每次不超過100大卡也可以，別把自己搞得那麼辛苦(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)

一天總計1200大卡左右，這大概就是我的基礎代謝，也不算過分節食，不至於降低基代值引起反彈，就醬~

建議去醫院做個乳房b超，做的時候問醫生你胸部里脂肪比例如何。如果都是乳腺的話，再怎麼減肥都不會減胸。但如果脂肪比例比較多——節食必減胸。

這是我在檢查乳腺時醫生不經意告訴我的，是不是超級巧妙！順便還能查查乳腺狀況什麼的，一舉兩得。

減脂肯定會減胸，這是殘酷的事實，只要減脂都是全身脂肪一起減的～但是！如果配合力量訓練就不一樣了！沒錯胸部脂肪還是會減少（除非你胸上幾乎一點脂肪都沒有全是乳腺），但是胸肌可以作為一個底座支撐起來～胸會變得更挺變收攏～胸圍會減少是一定的，但是由於下胸圍也會減少，加上練胸肌的底座很有可能會升！！杯！！哦！！反正我是長了一杯胸型也變好了～

減脂肯定是全身減的運動的時候穿合適的運動文胸能起到一定的作用但是你身上瘦只有腰腹部有肉並且肉不少……你可以去看看中醫不知道你平時月經怎麼樣一般這樣是宮寒所致調理好內分泌氣色也會好你糾結的問題也會有改善的平時注意腰腹部的保暖

你可能脾胃腸胃不太好吧.脂肪堆積.

全身減脂，親測——胸cup真的會小。。。

我身高163，體重46kg，75C，最近也在練馬甲線。。。好擔心胸

你問我會不會減，我就說會減

第一件事沒有局部減肥。第二件事瘦子的胸就小嗎？第三，既然有那麼多理由不去做，你還做了幹嘛？

怎麼覺得題主說的是我。。。連身高體重都一樣，這種是不太可能太有肉的啊，你做做有氧然後做腹部核心運動就好了，練馬甲線很容易噠
PS 我坐著也會有游泳圈，但是我肚子真的算沒肉的了，不過拉伸狀態跟彎曲狀態肯定不可能一樣啊，是正常的