椎間盤膨出，曲度變直，有什麼方法改變？可以跑步嗎？

12-22

男，21，頸椎，胸椎，腰椎，曲度變直，腰45椎間盤膨出。寰樞關節半脫位，這個可能是姿勢引起的，沒有不舒服的感覺。十歲左右開始下肢關節痛，10年左右開始腰痛，14年檢查出腰45椎間盤膨出，醫生觸診結果是頸肩腰背部都有肌筋膜炎，有條索狀的觸感。胸椎上面這一截的棘突有壓痛，而且範圍在擴大。腰椎敷過葯扎過針，下肢關節痛好了很多，以前站著二三十分鐘後向前彎腰就會不舒服，前段時間去爬山，也就十多次吧，現在站幾分鐘就會這樣。想問一下，脊椎的曲度能恢復嗎？腰椎這裡不舒服的感覺是怎麼回事？適合跑步嗎？肌筋膜炎要怎麼恢復？謝謝了*^_^*

謝邀

就目前而言，曲度事實上通過針對性鍛煉是可以改變的，但非一朝一夕可見。至於筋膜炎等軟組織損傷，尚且無徹底根治法。跑步並不鍛煉脊柱/腰肌。此類病症的鍛煉答案知乎易不再少數。

椎間盤膨出/突出的回答不在少數，有興趣的翻下我以前的答案。值得一提的是，膨出處理得當是可以回納的。

謝邀
題主的脊柱從頸椎到腰椎都有變直，但骨盆前傾，對腰椎的反夾角較大，有忍了十多年的不適。
脊椎間距較小，而且不整齊，說明壓力很大，很可能已經有小錯位出現。
能看出題主身體很瘦弱，體位很不好，不良習慣不少，站姿，坐姿，都不對，習慣撅屁股。
如果所有體位都不會，你怎麼可能會跑步的姿勢哪？你的跑步的姿勢也肯定錯的離譜！
所以你要跑步肯定會加重癥狀，甚至可能誘發更嚴重的脊柱損傷。何況是已經有下肢疼痛的癥狀情況下。
你的脊柱問題必須針對性的康復訓練，藉助一些器械的幫助，長期訓練才能調整過來，恢復正常的脊柱生理曲度。大部分問題可以得到有效控制，緩解，後期在於長期保持身體狀態，徹底改變不良習慣。
你還有的救！

第一張X光片，加上你所說十歲開始出現問題，需要考慮是否有水平骶椎的情況，這類先天骨發育不良的體征，雖然不會直接造成脊柱病變，但容易引起脊柱穩定性下降，腰骶部軟組織過於緊張，關節壓力過大，誘發小關節紊亂及椎間盤突出等病症，通俗點說，就是先天性的根基不穩定，從而導致整個脊柱力學形態的改變。因為這種骨發育不良的癥狀雖然無法根治，但可以通過松解脊椎關節及韌帶，恢復肌肉力量，減輕椎間盤壓力使之回納，從而達到改善生活質量的目的，但單純葯敷加針灸可能效果不夠，有條件的可以採取手法調整關節針灸松解軟組織葯敷或艾灸促進肌肉恢復等多管齊下的治療手段，再加上適當的功能鍛煉，應該可以恢復脊柱生理曲度，消除神經壓迫的。不過跑步對曲度恢復幫助不大，可以選擇飛燕瑜伽游泳這些既可以鍛煉曲度又可以鍛煉肌肉力量的運動。

腰椎間盤突出主要是因為椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征。就像下面這樣：兩節椎骨中間的那個粉色的「墊子」就是椎間盤，當這個「墊子」變形時，墊子變形的部分擠到周圍的組織——主要是神經，從而引起的一系列癥狀叫做腰椎間盤突出症。　

　　腰椎間盤突出所表現的癥狀：腰疼、腿疼、坐骨神經疼，腿麻、脹、涼，這些癥狀的出現根本就在於腰椎髓核突出後，壓迫神經根造成的神經根炎。

腰椎間盤突出鍛煉也是可以幫助緩解些疼痛，下面就給你分享些吧！

1 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

2 兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。

3捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

4 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。　

5 腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

6 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

以上的方法希望對你有幫助，如果實在疼痛嚴重的話可以選擇其他保守方法先治療！目前這樣的情況不適宜手術

我談三點：
一、關於肌筋膜炎的問題，你的醫生給了你這個診斷。說實話，在我看來這個診斷說了等於沒說。在很多軟組織損傷導致的疼痛中都會出現肌筋膜炎，但是肌筋膜炎產生的原因才是我們治療的標靶，就算是通過一些方法暫時的緩解了炎症，實踐當中炎症往往會反反覆復而讓患者痛苦不堪，建議你還是找其他的醫生進一步診斷確診。
二、你已經21歲了，如果你有過高中教育的經歷，那麼在物理學習中你應該學習過動勢能轉化的知識。從你十多次爬山的經歷來看，說明知識轉化為能力不是一件簡單的事情。當我們從山下開始向上爬時，一部份動能轉化為了高度的勢能，當你從山上下來時，這個能量是要完全釋放的。如果你上山的動能為1，那麼你下山的動能就是1+。你那由受筋膜炎影響的肌肉、韌帶所支撐和穩定的腰椎關節就有可能在你下山過程中經受不住衝擊，而受到損傷。在我往年的病人當中，這種走上山，抬下山的情況並不少見。相信你在爬山的過程當中也有可能感受到腰部得不適，這其實就是身體在向你魯莽的行為發出抗議。所以，你經過十多次登山之後，腰椎關節的力學穩定性下降，承重能力下降，出現了幾分鐘就會不適的感受。
三、就腰椎段的曲度來說，只要沒有椎管狹窄和脊髓壓迫，一般都是可以恢復的。但那需要在專業人員的指導下有計劃有步驟的進行。除了要有專業人員對你的脊椎關節進行調整以外，還需要進行長時間的肌肉力量訓練。這些穩定和控制著關節形態的肌肉不是那麼好對付的。
至於跑步的問題，如果你跑了沒有明顯的不適，那就跑吧。評判標準和你爬山的那個問題是一樣的。腰椎間盤的問題很複雜，具體到人的時候往往診斷書上的診斷一致，而癥狀卻又有差別，更何況每個人的骨骼結構和適應能力也不盡相同。最後祝你早日康復。