對於籃球、健身的困惑？

12-22

我喜愛籃球，因此一直想增強身體來對抗，我搜索過很多關於健身的方法，但總不知哪適合我，我也買了蛋白粉，但快要吃完了，還是那樣，我知道是健身計劃除了問題，但我作為高三的學生，一個月才一次假，我通常周六練胸肌，周日練手臂，而且我是屬於微胖類型，很想改變，但網路上方法太多，所以我想請教有經驗的人指點一下，想了接健身的本質與訓練方法，而且在健身過程中加入籃球的對抗性練習，對於你的回答，感激不盡了！

你需要的是體能訓練，核心區訓練，力量訓練。
不是健身。
這個系列紀錄片，其中還有華裔。
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【中文字幕】籃球訓練紀錄片《10000小時》第一部視頻
下面是 LBJ
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鋼鐵俠怎樣煉成：實拍詹姆斯訓練驚人場景視頻

籃球實戰中，唯一能在對抗中合法使用的力量就是腰腹力量也就是核心力量。
碩大的肱二頭肌的作用甚至不如體重來的有用。除非在球場上打架.

如果你確實想練力量，量要加大。2-3天一練是必須的。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjYxNzY2NA==mid=204660969idx=1sn=9ffeda26783865a3e21455a9365c22eb#rd

加油

你的困惑主要應該是想的多做得少

你搜索到的關於健身的方法，多數是「健美」的方法，以改善體型為主要目的。
功能性訓練這個坑有點大，可以去虎撲的健身區看看。