定期去健身房和跑步，平時適合吃堅果類食物么？
12-22
似乎堅果類，油脂含量高
節約大家時間，先說結論：堅果雖然含有脂肪，但是屬於不飽和脂肪類，與動物類飽和脂肪不同，對身體和減肥都有益。
國內我嘗試搜了一下，都沒有搜到太多信息，而且褒貶參半。
主要原因是國內不太食用堅果（在我印象里是近些年才受到健康人士的重視，比如我老媽，哈哈）
適合早上吃，補充能量，促進消化排泄的效果很贊，畢竟腸道還是需要一定油脂潤滑的。如果你真的定期去健身，早上吃一小把堅果的熱量基本能被消耗掉的。
文章中只說到見過的好處，並且提醒要適量，可是多少克算是適量呢？
沒有什麼適合不適合，又不是讓你當飯吃，什麼對身體好之類的，開心就好。無論是健身還是減肥，不能否認的是多數尋求的是自我滿足感
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