為什麼健身完晚上睡不著？
12-22
本人基本不失眠，平時倒頭就睡，但晚上有健身的話，就睡不著（睡覺時間離健身完3~4小時左右），差不多要拖1~2個小時才睡著。
有些運動，就容易入睡……
交感神經興奮。
可以調高副交感神經興奮度來抑制它。
方法是用比較慢的速度慢跑3-5千米，同時補充B族維生素
有氧完很疲勞，沾枕就眠
力量完很亢奮，在床上燒得睡不著
怎麼破
我還以為只有我才這樣呢？我是肌肉訓練後難以入睡，但有氧運動後睡眠非常好。肌肉訓練量其實挺大，絕對力竭成狗狀，九點半結束，十一點多躺下，能睡著得奔一點去。
是不是練興奮了，有這種情況；
那在回家後盤腿在床上練練瑜伽吧，沉靜一下，就會睡得很好了
你們只是鍛煉完睡不著？？？隔天還睡不著，哪怕當天不鍛煉，而且性慾旺盛。。。走路都不能集中注意力了。。。
三點睡著五點醒了，現在六點躺在床上玩手機，一點也不困。初練。
年輕人，這是過度了。
同問 而且早上居然很早醒了
我也是，鍛煉兩天了，第一天還可以，第二天晚上自己就能感覺沒有睡實！
我也是。。7點半運動完 現在11點半還是睡不著 10點準備睡
試下下午去健身 晚上身體已經開始慢慢進入休息狀態了
開始不適應，過段時間就好了，這是我一個月前的體驗。
是不是初練？我也是…以前五分鐘就睡，現在躺下兩三個小時都睡不著，肌肉發酸…我建議練完吃根香蕉，慢慢來吧
我跟樓主一樣
我還喝蛋白粉的
8點健身完，12點睡覺，還是很難睡著
現在4點了還是睡不著
身上很多汗
不知道為什麼，以及怎麼解決
樓主解決完了么？
健身後睡眠後大概睡幾個小時
睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。而且經常鍛煉身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導致入睡困難。
一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
心無雜念，按摩。
不上網搜下還不知道有這麼多有同樣問題的......
我一運動就容易睡著
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