衝浪運動有哪些需要注意的地方？

12-22

謝邀

儘管大家總調侃說，許多人不會游泳，也學會衝浪了。
不過，有經驗的衝浪者還是建議初學者具備基本的游泳技巧和水性。

如果你像我一樣毫無實踐經驗，最好的開始就是來到衝浪點，租賃衝浪板（百元左右，各地標價不同，但比起動輒￥3、4000一塊的衝浪板來說，租來學之後再挑選更划算）並向教練或經驗豐富的衝浪者尋求幫助。

在下水前，教練首先會告訴你，該放下的就放下吧！iphone，ipad mini就別帶海里發微博了，要人命的，哈哈。一般你可以塗上香蕉船防晒霜，穿衝浪褲或比基尼（水特別冷時要穿防寒服），你的裝備是踩在腳下的衝浪板（從入門級到骨灰級分別為SUP、長板、短板），拴在腳上的腳繩（Leash），固定在衝浪板下方控制方向的尾鰭（Fin）。

分享基本動作的教學視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzMTI5NDQ4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ3NzE4MjQ0.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ5OTY2ODgw.html

教練會親身示範傳授趴在衝浪板上划水、潛越，轉身，直到站起來的慢動作回放，因為浪是一波一波過來的，你看準時機，轉身背對海浪，很快就能感到浪在推著你走，你保持平衡，多試幾次，應該就能跪在衝浪板上向前行進了，慢慢練習，最終就能在衝浪板上站起來。

成功在衝浪板上站起來是掌握衝浪運動的第一步。

隨著你衝浪的次數慢慢增多，你會了解到更多和衝浪有關的信息，比如更多的抓浪動作、正腳反腳（有的人方向不一樣，更多的適用於短板）、給衝浪板打蠟等，如果這些對你而言都有些難掌握，那還可以試試SUP槳板，這玩意兒既能讓初學者入門，也能幫高手沖大浪。

在中國，你已經能在海南、福建、廣東、山東幾大沿海省份聯繫到當地浪人，大部分都有新浪微博，@surfinghn衝浪海南 @福州Typhoon衝浪公社 @深圳市衝浪協會 @日月灣衝浪俱樂部 @中國第一支衝浪隊是一些地方組織的官方微博， @衝浪公社亂髮達爾文 @衝浪代子 @山爺們兒 @衝浪阿堅是比較有趣的浪人，甚至你能聯繫上在泰國的@wilson與普吉和在巴厘島的@衝浪海盜，推薦的浪點有海南萬寧日月灣、廣東深圳的東沖西沖、福建福州長樂海灘和漳浦的巴浪村…中國不像斐濟、大溪地和夏威夷一樣有滔天巨浪，對於浪人來說，每年最幸福的就是等颱風浪了。

以上所述的衝浪只是普通的衝浪板，如果你想了解風箏衝浪或尾波滑水的注意事項，@風箏衝浪--曉晨和@舒振益可以告訴你

哇@林苑說得好詳細好專業。是圈內人士。
補充一些吧：國內最舒服的浪點都在海南，原因很簡單，海南的水暖和，穿條衝浪短褲，光著上身一年四季都能下海衝浪，晚上光著上身月光下衝浪更爽。海南一共有三個浪點，三亞的大東海夏天有好浪，吃住都比較方便，不過遊客很多，有些吵和擁擠。萬寧日月灣有海南最好最大的浪點，這幾年萬寧都在日月灣搞世界衝浪比賽，不過萬寧比較偏僻，吃住不太方便，有一家很有名的日月灣衝浪俱樂部提供吃的，有兩三家賓館可供住宿，而且浪很大，常常有2、3米高的浪，偶爾有管浪，主浪點離岸邊大約100來米，屬於礁岩浪點，國內最好最出名的左手浪（右腳在前浪人的正手浪），需要比較紮實的划水功底和體能，比較適合進階浪人開著車帶著衝浪板和帳篷去一兩天的衝浪。第三個浪點在蜈支洲島碼頭裡面的藤海漁村海邊，是一個原始的小漁村，村裡有很多外地人開的家庭客棧和特色小餐館，還可以吃到原住民開的海鮮魚排，小漁村和早年廈門的曾厝垵很像，圈內人都叫它後海。後海每年冬季10月到5月每天都有很好的浪，夏季8,9,10三月總能遇見颱風大浪，而且有沙底浪點，礁岩浪點，近岸浪點等不同的浪點，村裡常年駐紮著一批國內衝浪好手，也有很多愛玩衝浪的老外常年留在村裡。我也因為愛上了衝浪，最後留在了村裡開衝浪俱樂部和客棧~ 衝浪被稱作藍色鴉片真不是蓋的；）順便說一句，三亞的風箏衝浪愛好者也都聚集在後海（又叫藤海漁村），在三亞坐28/29路公交在蜈支洲碼頭停車場下車，往藤海漁村裡走，在碼頭的海邊沙灘經常看到玩風箏衝浪的人。風箏衝浪的學費一個課程大約2000-3000。長板衝浪兩小時的入門課程大約300-400，租衝浪板大約100一天。

幾個給初學者建議：
1、合適的浪點，大了小了對初學者都不好；
2、從大板開始練吧，我買的第一塊是7尺2的，買時覺得大，學時覺得還是小：）
3、找老師，直到能自己在幫助下經常能站起來為止

遠離槳板衝浪的人

各路大神太專業了，我來分享幾個初學者的血淚經驗（沒流淚但是真的流血了。。。）

腳繩上有突起處、打結、粗糙的地方等，要格外注意，牽板的時候可能會被劃傷……尤其是浪大沒來得及跳或鑽，浪把板拍走的情況下，不要太用力拽回板，順其自然漂走就漂走吧，因為皮膚在水裡浸泡過後會更脆弱，拽繩子可能會劃傷手……（我會告訴你我腦袋短路拽了一下繩子小指無名指就嘩嘩流血得到了帥哥救生員的包紮嘛〒▽〒）
入水以後不確定板的位置時起身時保持抱頭姿勢，以免被板拍到……當然有的時候確定板的位置了為什麼還是會一個浪過來板晃悠晃悠pia地拍到後腦勺〒▽〒一定是我打開方式不對……
新手一般都在離岸較近的地方（二三十米？我距離盲…），而不是像高手一直在離岸較遠的大浪里玩，總之就是新手站在板上或摔下板之後，會結束在腳可以踩到沙灘的位置，而不是純水裡，所以要注意不要被沙灘擦破皮、劃傷之類，比如感覺沒抓住浪就果斷放棄不要勉強，下板重來，而不是糾結啊糾結啊大腦短路膝蓋著地什麼的……(*/ω＼*)
新手都是穿衝浪衣的啊有木有！！我去之前根本不知道有衝浪衣這件事啊……以為都跟廣告里似的比基尼+沙灘褲上陣啊……結果去了發現比基尼和沙灘褲們都在離岸遠的高手區……新手都是一水衝浪衣，坑爹的是既然你知道新手容易受傷請給我這樣的好么：

為什麼我的衝浪學校只有半袖+中褲的啊〒▽〒

早知道我把長袖潛水衣帶上了啊膝蓋就不會擦傷腿也不會劃傷了……所以，記得問問衝浪學校有木有長袖長褲的衣服……（短袖是夏季的，但個人感覺長袖的更好，防晒防寒防擦傷）
去衝浪前逮住機會多鍛煉各個相關肌肉群……比如上板需要用到的上肢力量，和站起來後控制板需要的下肢力量神馬的……其實也就是……所有肌肉群（─.─||）衝浪絕對是個體力活~！去玩之前沒人告訴我有這麼累，玩了4天渾身散架有木有，我去之前搜了，衝浪不像滑雪有好多相關的肌肉群鍛煉視頻可以跟著做、提前準備，我以為就不需要，其實是所有肌肉都需要啊……為什麼在浪尖翻騰的都是肌肉男帥哥，不是因為衝浪他們才變肌肉男的，而是沒有肌肉丫根本玩不起來啊……最後知道真相的我眼淚掉下來~~〒▽〒

技巧方面大家都說的差不多了，我就說個女孩子比較關心的吧。

就是一定要好好的防晒。

因為紫外線不僅讓你變黑，更可怕的是光老化，就是皺紋/毛孔粗大，嚴重一點臉都會垮掉。。

4月去了一趟巴厘島，10天左右，每天早上8點衝到12點，下午3點衝到6點。

中間會有意識的補一下防晒，但是基本無濟於事。

於是那幾天我的臉不僅是黑，而是黑一塊白一塊。

你以為晒黑了是這樣

其實只會這樣

很恐怖，就和臉上糊了爛泥一樣。

想要恢復真的不知道要敷多少面膜打多少光呢！

（我這個黑度，做光子嫩膚開到14的強度都疼到流淚。。。一般人都開16的，所以，不說了，血淚史）

所以不管怎麼樣，請帶上你的臉基尼，穿好你長袖長褲的防晒服：）

如果水底有石頭即使水淺也不要在水裡走，最好乖乖地趴在板上paddle，不然很容易踢到石頭，必須會流血。

如果是初學者最好找個專業教練知道，因為比較容易受傷，還有要注意海里的岩石啥的~衝浪板也有不同價位的，初學不用買太好的，浪打過來的時候注意順著水流方向，不然很容易弄壞板子

不會游泳的話一定要教練陪同；有憋氣經驗的人會少喝點海水；找到衝浪板的重心位置，練好趴板、坐板；練好滑水，能追上浪，不會滑水就不會衝浪；千萬不要撞到一起，有的新手會傻乎乎地撞上來；穿好防寒服or防晒服，會避免晒黑和受涼；衝浪雖然沒有那麼難，但總歸是極限運動，有時候碰上大浪，腳繩又斷的話，那就死翹翹了，我正在衝浪的這塊海域這段時間已經死了三個人；最後海水比較冷的話要注意千萬不要感冒！

這是我出演韓國的一款健身時尚節目: the body show

衝浪是一項非常好玩的運動，在夏威夷，澳洲等都特別受歡迎

衝浪算是一項比較綜合的運動，需要每個肢體動作的協調

所以衝浪愛好者一般都保持著勻稱的身材和性感健康的小麥色肌膚

· 步驟一：先趴在衝浪板上，從划水追浪開始做起；

· 步驟二：想像你已經划出速度，衝浪板正被海浪推著往前跑，此時將雙手收回至胸前，準備將身體撐起站立起來起乘pop up ；

· 步驟三：瞬間將身體撐起，並同時躍起使雙腳站立在衝浪板的中心在線；

· 步驟四：以側站的方式站立於衝浪板上，張開雙臂並降低身體重心以保持最佳平衡。

· 注意事項：站立時，雙腳腳掌必須平貼在衝浪板上，千萬不可踮起腳跟，以免失去平衡。張開雙手可以幫你找到平衡

喜歡我可以關注我的微博

李琳LeeLyn

個人覺得對普通人來說，去衝浪前重點鍛煉上肢力量非常有用。因為你要不斷的划水，游出去要劃，追浪也要劃，要拚命的劃。對於平衡感略好的人來說，也許有人指導下，經過幾天練習站上板不是很難的事，但是你會發現，你的上肢划水沒力，被浪打回岸邊游半天也游不出去，好不容易來了一個浪卻因為沒力划水追不到。還有就是防晒工作一定要做好做足，特別是那些不經常在海邊活動的人，普通防晒霜是不行的，連續幾個小時泡在海水裡和烈日下。我是脫過一層皮的...以上是我的個人經驗。

浪把你打到水下的時候一定要用一隻手蓋著頭，另外一隻手捂著臉，曾經因為沒來得急被板打到鼻子流了好多血。

補充一個遇到Rip current （離岸流）時的自救方法。

首先，讓我們先來了解什麼是 Rip current （離岸流）：

根據維基－－ 離岸流是一種向外海方向快速移動的強勁海流。離岸流對海邊的人員很危險，因為會將人快速帶離海岸邊，往外海飄流。人員在和離岸流對抗時，容易因體力耗盡，疲倦而發生溺水意外。

成因：離岸流主要是當海浪衝擊向海岸時，因為遇到阻礙（陸地）而潰散，而大量的海水必須尋找回到海里的路徑，但由於受到後續海浪的推擠，這些海水初期會沿著與沙灘平行的方向移動，最後彙集成一道或數道的強大水流退回海中，以上的過程循環發生形成離岸流。

自救方式：如圖向離岸流的兩側遊動，當脫離離岸流之後再向岸邊游。這一點在遇到比較強烈的離岸流時非常關鍵，因為人的直覺往往是向著岸邊游，但是由於強大的水流阻力，往往適得其反，被離岸流帶入更深的區域。此時，應該保持淡定，依照下圖的方式先向兩側，再向岸邊遊動。

一天前從Santa Monica剛剛回來，在南加州初次體驗了body surfing。對於我這個愛海洋的人來說，到了南加州不體驗一下浪真的就白去了。
我僅僅能從個人角度聊聊衝浪運動需要注意什麼。雖然我只是體驗了body surfing，但我作為一個沒有經常和海洋接觸的人最深的體會是需要注意的就是安全。

安全問題是多方面的，首先是對所在的海域是否了解，在不了解的海域衝浪是很危險的。這次感受了南加州的海浪，和東南亞的海完全不是一個概念。來自阿拉斯加的洋流遇到美國西岸陡降的路橋，使得這裡的海浪像女人的情緒，強大、不穩定、冷熱變換。當你被海浪卷進去的時候才能感受到那種力量。

其次是要知道受傷，衝浪有可能造成很嚴重的傷，最致命的是直接頸椎受損。後來和一家寄售店的老闆娘聊天，她直接說 u r luck, not breaking ur neck. 她說如果有衝浪板，當衝浪板在浪中撞到你的胃部時很可能造成肋骨骨折。其他如扭腳、膝蓋受傷，比起上面兩種都不算什麼了。另外，我在不同的兩個海灘都被浪卷進去過，頭撞到沙灘底。上岸後鼻子里會流出水，之後的幾個小時斷斷續續都有清水流出。大多數情況下這不是嗆水後海水流出，諮詢我朋友後知道這可能是腦脊液外漏。因為頭部受到撞擊，保護大腦的液體從某個錯位的縫隙滲出。尤其在低頭時會比較明顯，一般情況下休息一晚就沒事了，如果24小時候還沒有停止，或伴有頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀就要立刻去看醫生。

第三要注意的是衝浪的規則。每一片可以衝浪的海域應該都有規定，和游泳的人應該保持距離，衝浪者之間也應該保持距離，注意衝浪區域開放的時間和某些特別的注意事項，比如是否會有鯊魚出現。在Malibu的海域經常可以看到海獅，還有一種魚，衝浪者可能會被這種魚刺到。

衝浪是在有浪的海域，離開沙灘後在海內的一定區域等浪來的時候順著海浪移動的方向踩在衝浪板上在浪上移動的運動。我們多數中國人從小沒有對這種運動的認知，我問這次朋友的未婚夫（他是在Santa Monica度過了青春期以後的時光）他第一次被海浪拍在沙灘底是什麼時候，他說是4歲。所以他們是經過很多年的體驗和學習才熟識某片海域和掌握衝浪運動的。

總之，衝浪是一項在大自然開放水域的極限運動。隨著我去體驗過的海域越多，對海洋的敬畏感就越強。

今年開始在青島學衝浪，個人體會：

1）一定找個教練或有經驗的人帶你，衝浪屬於極限運動，沒有掌握要領的前提下很容易受傷，請知悉；

作為剛學歸來的新手，兩天建議：
1.穿濕衣，最好長褲長袖。
2.靠近沙灘的時候從浪板上掉下來了，一定，一定，一定離浪板遠一些，否則當浪衝過來推動浪板，很有可能撞傷你。

男生剛開始玩就別裸上身了。我第一次衝浪沒經驗，裸上身玩了一天。後來晚上回去咪咪痛的啊生不如死。痛了好幾天才稍微好點。後來想了想。應該是板上的蠟磨的

安全問題有三種：
第一.防晒臉部買純天然的巴厘島衝浪泥，其他地方買++++的110指標含維生素和蘆薈的香蕉船牌防晒霜
第二.防磨穿長袖長褲速乾衣淘寶一百多
第三.教練告訴你如何躲浪，入水，出浪區，拿板子，躲板子，護頭，什麼是平靜期，什麼是可以潛下去躲並且不翻滾等等知識。

教練教的東西一定要先在較平靜的水域練熟了。之前烏龜翻身我覺得用不太到，做幾次就沒練了，結果第一次遇到稍微有點大的浪蓋下來整個人就嚇的反應不過來，直接被拍翻了。
於是找機會重新練習，總算在上周末用到了，一個個大浪拍下來，條件反射的吸口氣翻身躲在板下，順利躲過^_^

目前正在Waikiki衝浪，這段時間Waikiki浪很小，大概只有半米到一米左右，不是很好抓浪。大多初學者都需要教練推板才能站起來。年初去了開普敦的Muizenberg, 幾乎一分鐘一個浪，幾乎不用劃都可以把你推起來！另外浪離岸也很近，幾乎都可以帶板走到浪里。強烈推薦，如果有興趣可繼續諮詢我。
另外我覺得體重和身體素質太重要！年初我120，站板困難，為了衝浪健身半年，瘦了18斤，輕鬆站板。但是手臂力量太重要，95%的時間都在划水累死人！回家繼續練肱二頭肱三頭，期待年底悉尼邦迪海灘。有去過的朋友麻煩告訴我一些悉尼衝浪的TIPS。