上熱搜的「接吻減肥法」是什麼？

在回答這個問題之前，我想說一下：

通常，接吻的時候，我考慮的不是能不能減肥，而是我的手，應該放在哪裡？

本回答主要內容：

①接吻真的能減肥嗎？

②腸道菌群會影響肥胖嗎？

③如何讓自己的腸道菌群像瘦子一樣優秀？

不會蹭熱點的醫生不是好廚子。

很明顯，這篇文章是沖著蹭熱點去的。

不同的是，以往都是我蹭別人的熱點，今天是我蹭自己的熱點。

從昨晚開始，頭條號「邱醫生說」寫的「接吻減肥法」就在微博和朋友圈開始瘋傳，我看了一下，微博熱搜的最高排名是12名。

可以說是第一個靠「打啵啵」上熱搜的醫生了。

很多人開始瘋狂地@自己的對象，質問對方是否愛自己愛得不夠深，導致自己沒有被禽獸，啊不，親瘦。

當然我還看到一些瘋狂的小迷妹開始@林更新等等像邱醫生一樣的美男子。

但是當有些人發現自己是無人親吻的單身狗時，就開始冷靜下來，思考「接吻，真的能夠減肥嗎？」或者說「邱醫生，你TM在逗我！接吻能夠交換腸道菌群？難道不是接肛嗎？」

我是很理解這些人的質疑的。

畢竟，從那張圖片的文字表述來看，很明顯，我只是寫了個段子。

就在人們開始思考，邱醫生作為一個嚴肅正經做科普的美男子醫生，為什麼發這麼不靠譜的消息時，我來告訴大家，答案是：

萬惡的截圖！！！！！

因為我發表的原文，本來是這樣的：

真正更靠譜的方法，明顯是後面兩個。

合理均衡飲食，也才是減肥的核心。

但是我們現在仍然要系統地分析一下這幾個問題：

①接吻到底能不能幫助減肥？
②腸道菌群真的會影響人的體重嗎？
③菌群移植之外，如何獲得「易瘦體質」所具備的腸道菌群？

1接吻是可以減肥的

有觀點認為，接吻交換的只是口腔細菌，並非腸道菌群。

我個人贊同這個觀點。

因為我們在口腔內交換的物質，大多數根本不能通過胃液這一關。

所以，那啥是不會懷孕的！放心吃吧。

但是，讓我們把眼光放寬一些，不局限於腸道菌群，而是體內存在的100萬億微生物。

那麼，接吻會交換甚至改變雙方體內的微生物嗎？

答案是：會的。

體內微生物的改變，會進一步影響到腸道菌群的變化嗎？

我的答案也是：可能會的。

那麼這可能是一種「曲線救國」的方式。

當然這只是我的推測，沒有證據表明就一定是對的。

從另外一個角度來講，接吻影響腸道菌群，一定要通過消化道的細菌交換嗎？

並不是。

接吻影響人的情緒，釋放壓力，促進血液循環，影響多巴胺等激素的分泌，這些都有可能會影響到腸道菌群。

還是「曲線救國」。

除此之外，接吻本身是一種消耗能量改善代謝的一種方式，能夠幫助減肥。

綜上所述，「接吻減肥法」，應當是成立的。

基於微薄上有兩個極端的個人經驗

1.為什麼我跟瘦不拉幾的男朋友在一起這麼久，我還沒瘦？

2.怪不得我的那些男朋友都胖了…（某大V的評論）

所以我們可以得出結論：

接吻有助於減肥，但也只是起輔助作用；

如果你不配合控制飲食，那麼它很難對抗你旺盛的食慾。

接吻百分百能減肥的方法應該是：

24小時接吻，根本空不出嘴來吃飯。

2腸道菌群和肥胖

害怕文章太長，大家直接去看我前幾天寫的文章就好了。鏈接如下：

減肥每日一答011：過勞肥和粑粑的關係？（點擊我的頭像，可以看到主頁的文章）

僅供參考。

丹麥科學家在很久以前就做過一個觀察，他們把一群胖子和瘦子召集起來，檢查他們的粑粑，發現瘦子的腸道菌群種類和數量明顯多於胖子。

那麼，在「瘦子粑粑」正式上市成為熱銷減肥藥之前，我們怎麼做才能自我養成「易瘦體質」者的多種類雜居的腸道菌群呢？

接下來要講的內容，可能決定了你下半輩子要不要吃屎。

所以，認真看。

「肉食者鄙」！曹劌這句振聾發聵的話，告訴我們，你吃什麼，你就是什麼。

人吃進去的東西，在腸道里逐漸分解，成為微生物的養料。養料種類多，對應的微生物就長勢喜人。而某些營養素的缺乏，可能會導致腸道菌群的減少。

BBC最近播出一個節目《Hunting with the Hadza》。

主人公Tim Spector應邀與哈扎人共同生活，體驗3天哈扎飲食之後，他腸道的微生物多樣性就增加了20%，並且出現了來源於非洲的特殊菌群。

有研究表明，常規的西方飲食（高動物蛋白和脂肪、低纖維飲食），會導致腸道菌群總數以及雙歧桿菌等有益菌的明顯減少。

前段時間非常熱門的無麩質飲食，同樣也會導致雙歧桿菌和乳酸菌數量減少，同時，有害大腸桿菌和條件致病菌明顯增多。

最理想的飲食結構是地中海飲食，以種類豐富的植物食品為主，盡量少加工，保持食物原汁原味，盡量用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，脂肪供能不高於35%，其中飽和脂肪酸只佔7%-8%，合理攝入乳製品，多吃魚，用水果代替零食和甜品等等。

大家去搜一下，我就不啰嗦了。

地中海飲食者腸道菌群的有益菌增多，致病菌減少，可以減少肥胖、降低血脂、減少炎症發生。同時，地中海飲食是可以預防老年痴呆的。

至於最近流行的高蛋白低碳水化合物的減肥飲食，雖然效果不錯，但是長期執行不利於健康，因為腸道中有益菌會減少。

這就意味著，人的免疫力會減弱，各方面的健康程度會降低。

儘管因為體重的下降，某些指標可能還會好轉。

所以，請不要再跟我吹生酮飲食和麥吉減肥法了。

畢竟，減肥，不只是減肥而已。

短期執行可以，長期的話，還是要「在均衡全營養的基礎上，進行適當的飲食控制」。

大白話就是「食物的種類要多，總量要少」。

參考文章：減肥每日一答005：如何合理七分飽？

碳水化合物方面，不論是可吸收的碳水化合物，包括單糖、雙糖、多糖等；還是不可吸收的碳水化合物（主要是纖維素）；都對腸道菌群有積極正面的影響，為腸道微生物提供充足的養分。

當然啦，也要適量。（個人建議減肥者的碳水供能比例在40%-55%之間）

另外，合理充足的微量元素攝入，對腸道菌群也有正面作用，就不再細說了。

運動、作息、情緒壓力，都會影響到腸道菌群。

具體的影響方式和內容，目前我了解的還不多。

只能跟你們這麼說：

1.多運動，能夠增加腸道中有益菌的數量和種類；常運動者與久坐者體內腸道菌群有明顯區別。

2.減肥者不要再熬夜了，睡眠缺失，會影響腸道菌群的數量，導致代謝下降，既會變胖，也會變醜。

3.抑鬱、焦慮、慢性疲勞者的腸道菌群失調，大腸黏膜保護功能減退，體內促炎症因子水平升高——總之，各種不健康。

話說回來，不只是飲食、運動、睡眠、情緒會影響腸道菌群，腸道菌群也會影響上述四者。

所謂天道循環和諧共生嘛。

總的來說，想要擁有美好的生活，就必須擁有美好的身材和健康，以及錢，那麼就必須盡量做到：

均衡全營養飲食、適當運動、規律作息和良好的情緒管理。

其實這幾點，也就是我們養成「易瘦體質」所必備的條件。

目前我所了解到的，能夠影響腸道菌群的中藥，包括但不限於：

黃連、山藥、苦杏仁、靈芝、大黃、黃芩、葛根、人蔘等等。

但是這個說了，意義不大。

因為中藥大多數是針對個人體質定製，請你信任的醫生，幫你開點中藥，調節腸道菌群變成易瘦體質去吧。

說到易瘦體質，下周一，中山大學附屬第六醫院將會舉行減肥義診，邱醫生將會在講座上，詳細地跟大家分享「如何養成易瘦體質？」

有興趣的，可以過來看看，我也會爭取錄成視頻，提供給遠方的朋友們。

參考文獻：

懶得寫了。