低杠深蹲有必要買一雙深蹲鞋嗎？

12-22

看有的人低杠深蹲穿匡威有的穿深蹲鞋(例powerlifter 2.0)。。
在動作和姿勢上是不是也有區別？
作為一個剛開始練習低杠深蹲的訓練者該如何選擇？

看回答選擇鞋子跟站距也有關係。
按標準的腳跟與肩同寬的低杠深蹲來看該如何選擇鞋呢？

看了一堆回答都是沒說到重點的

明明是問鞋的還有說自己認識什麼人穿垃圾裝備都能有多少成績的

按這個邏輯，NBA球星穿拖鞋打球都能虐自己的訓練師，感情你就應該穿拖鞋打球？？？

說正題，大部分人深蹲穿的鞋都基本就三類：深蹲鞋，匡威平底鞋，跑鞋（球鞋）

1：深蹲鞋：
深蹲鞋最重要的特點就是後跟有一定的坡度

這個跟的作用就在於改善踝關節活動範圍不夠導致的無法蹲足夠深的問題

如圖，赤足和穿平底鞋的時候腳踝和足部的角度是呈90度，而當你在深蹲時隨著身體降低這個夾角會慢慢減小，當達到你踝關節最大活動範圍時就不能再下蹲了（再蹲身體就會失去緊繃或者腳跟離地向前傾）。當使用舉重鞋的時候增加了這個初始夾角，所以等於變相的增加了深蹲的幅度。

深蹲鞋另外的好處是底盤硬，力量傳導好，另外包裹性較強一般還都有straps保證了豎直和水平方向上的穩定性

2.匡威（平底鞋）:
本身不是為深蹲設計的，和所有平底鞋一樣並沒有特別的好處。力量舉選手是個例外

在一些力量舉比賽或者他們的訓練中，他們的站距非常寬。站姿和sumo deadlift差不多，這種情況下穿有跟的鞋可能會相對平底鞋更不舒適，所以一些力量舉選手選擇平底鞋。

3.跑鞋或者一般的球鞋：
大部分底盤是為減震設計的會有氣墊或者類似科技，力量傳遞到鞋底上會造成分散，不能給足跟最好的支撐。而深蹲更重要的是力量傳導和穩定性，所以跑鞋和一般的球鞋在深蹲上沒有任何優勢。

總而言之，任何裝備都是為了輔助訓練的，沒有什麼是必需品。個人觀點深蹲鞋還是一個比較好的選擇，其較好的穩定性和包裹性能一定程度上最大化訓練效果。

看幾個東西：
1.你踝關節的靈活性如何？如果受限，必須買；如果不差，可買可不買。我的踝關節沒問題，但穿了蹲得更舒服，底夠硬。
2.你的站距如何？站得窄穿深蹲鞋會有幫助；寬距或超寬距（以有裝備深蹲背心為代表），平底鞋更好。

買吧，買了之後就知道，沒啥用
然後又開始琢磨腰帶了

買！
重量上不去是能力問題
裝備不行是態度問題
能力問題可以有態度問題不能有
再說了不買裝備怎麼讓大家知道你舉重

沒做到相當水平，都去做基礎力量，改善活動度，別想那麼多花花的。

相當水平，比如說男子抓舉差不多100kg什麼的。

我覺得可以買啊。
即便不考慮跟高的因素，底硬，包裹性更好也是有幫助的。
反正又不貴。

技術還是第一位的，我們這舉重小哥穿著三百塊錢的美津濃都能挺150kg…

先把身體能力提升上了考慮這個問題。
練腿從來都穿匹克籃球鞋匡威飛躍的路過

不過你喜歡這項運動別猶豫買買買！
reebok 的cf鞋子
nike的舉重鞋

然後我們研究下腰帶，護膝，綁膝。深蹲背心，防滑粉，哲學吧

高杠買多威舉重鞋，低杠買匡威平底鞋。原則是，高杠坡跟，低杠平底，不管高低，包裹性、側面支撐性能要好。

以上是窮人穿法。實在有錢有的是兩千的鞋子。

深蹲鞋我們都是拿來練這個的…ˊ_&>ˋ

穿舉重鞋和不穿在動作上應該沒什麼區別。
你是之前是高杠位現在轉低杠位呢還是直接準備蹲低杠位呢？就是說我個人認為如果蹲得時間不長的話還是先提高自身水準和活動度比較好，再考慮買鞋。比如你踝關節活動度本來就不好的話你穿舉重鞋不是逃避問題么？
親測穿上舉重鞋蹲同一重量會感到稍微輕鬆一些。
穿了舉重鞋估計能夠多蹲個幾公斤。
也可能是心理作用吧，但是確實有心理作用的因素，我每次穿上後會感覺特別有力量，挑戰新PR基本都能起來。
但是我為了不產生依賴性和增加對自身的鍛煉，一般做組時我都強迫自己不能穿舉重鞋。

如果有長期訓練的恆心加上真正是大重量深蹲硬拉，那就買吧，也沒多貴。

不過看下國外大牛，大屌哥格林他們的健身視頻，都是背心衛衣，也沒幾個像咱知乎健身必備壓縮衣。

經濟充沛的話可以買一雙。
我一般去蹲都會穿一雙帶一雙。
畢竟裝逼的感覺還是蠻爽的。

閑魚上150買了雙前山東省某專業選手的比賽鞋，據說只穿了一次，很新，多威。全皮的

我覺得無所謂，因為我是原來是找個旅遊鞋蹲深蹲，現在一般是光腳深蹲。
不過倒是建議先買個腰帶和包杠鈴的泡沫。