insanity第二個月每個視頻差不多要一個小時是怎麼堅持跳下去的？

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謝邀。
首先，據我所知，在強度方面IN是所有健身操里最強的，據我所知沒有同樣強度的家居健身操了，所以如果想減脂，想繼續堅持下去，可以這麼辦，準備好自己的大肚子照片一張，然後申請幾個擼IN的群，不管是QQ群還是微信群都可以，裡面很多人一起互相鼓勵著堅持，不過一般都是要爆照的。我不知道你一般是什麼時候露IN，但是按照我晚上擼IN的習慣的話，白天看群里一堆人發雞血照，互相鼓勵，晚上還是有動力運動的，運動後在群里打個卡什麼的，交一群朋友，培養一個健身的愛好也挺好，IN畢業不是終點，而是開始。
其次，你這種情況我是在第一輪畢業後遇見的，整個人從心理到生理都進入疲勞期厭惡期，為了改善這種情況，我在畢業後選擇了換操，美式新兵或者萊美搏擊，都是低強度的家庭健身操，用來穿插在IN的疲勞期里其實效果也很好。比起萊美搏擊來，我更推薦美式新兵，雖然帶操的大叔很醜，但是趣味性相對來說比IN要好一點，一輪畢業的時間也短，就一個月。萊美雖然教練更好看，但是時間太長了，60+D一輪下來也會有點厭煩。
當然，題主沒有標明自己的身高體重，也沒有爆照作為參考，所以我就本著諸位大神的出發點先說下去，減脂其實是健身運動的初級，如果不是特別大體重的話，我還是建議P90X先增肌一下，找到很多肌肉發力感後，對於擼IN，或者其餘的各種健身操都有很大幫助，另外肌肉多了，會涉及一個基礎代謝提高的美好現象，就百度上的數據來看，及時是擼IN，消耗的熱量在一個正常成年男子一天基礎代謝的熱量里也就是1/4-1/5之內，所以提高基礎代謝才是最終目的。
另外，要想人體發生改變，就要經常性的改變運動方式，不是說一天一換，而是當你跳操的時候，完成度太高了，比如到了90%，那就要考慮換操了，因為身體已經適應這種強度，這些肌肉的訓練了，所以形體上不會再發生很大的改變，想改變自己，就改變運動方式，改變總是好的。
最後，再次強調一下，健康才是最終目的，美麗會隨著健康到來的。不要捨本逐末，慢慢來，身體形體如果迅速發生改變，其實是不健康的表現形式，希望題主能耐心堅持，一直保持健康美麗。
另附，萊美搏擊還有美式新兵的百度雲鏈接可以在留言下索取，免費提供。

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謝邀.扛不住就休息30秒接著擼.遙控器在你手裡.點個暫停就行.視頻裡面一樣有扛不住休息的.沒什麼大不了.但是最好是能堅持完.適應了就好了.
另外你的recovery week練習內容是不是沒有替換成max interval sports training?這個用來拉體能的.core cardio balance太簡單了.休息過頭第二個月的內容不好跟進.

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難得被邀，謝謝
視頻中有明顯的提示，rest when needed，可以休息的。shaut t有時候也會走到後面的帥哥美女面前讓特們休息。
第二個月也不是地獄，跳多了找到規律也不是很折磨人的事情。比如第九集，前面熱身和中間的拉升之後，接下來是兩組，每次三分鐘左右的訓練。只要能把第二組的俯卧撐堅持完，後面的內容還是比較簡單的。第八集則是三組每次三分鐘左右的練習，跟著做，速度可以慢，跟不上休息喝口水，繼續來。沒有什麼不可能的。

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瀉藥。insanity第二個月的課程連著擼了兩個月，後來覺得時間太長，改擼insanity max30了...
跳操的時候千萬不要盯著視頻里的倒計時！千萬不要盯著倒計時！千萬不要盯著倒計時！重要的事說三遍！一直盯著倒計時或者時不時瞄一眼會有度秒如年的感覺，往往自己覺得跳那麼久肯定已經有二十分鐘了，仔細一看屏幕上的計時才十分鐘！然後越跳越崩潰...反而不看倒計時的時候這一個小時會過的特別快。
不要心急，先提升一下體能再擼insanity也不遲嘛。我每天加練四十分鐘啞鈴和十五分鐘腹肌撕裂者，有心情就再來幾組囚徒健身，擼起insanity明顯更帶勁，也更輕鬆。

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堅持！其實我覺得最難的是最開始的10分鐘。第二個月開始，每天點開視頻的時候，都感覺好疲憊，不想做了。但幾分鐘堅持下來了，心裡就開始想，開始了，不能停。每套動作練了一遍以後，都大致知道接下來還有些啥，心裡也有底了。例如Max interval Plyo，拉伸之後可分為3個小節，每個小節重複三組，每組有4個動作。開頭的熱身之後已經是很累了，拉伸算是一次簡單的休息吧（雖然拉伸也是蠻累的），拉伸結束後，我就以1/3，2/3，一節；1/3，2/3，一節；1/3，2/3，結束這樣子去push自己。
健身就是醬紫的，如果擼完不累，效果也不會好到哪去，那不是欺騙自己，浪費時間嘛。所以我還是很反對各種形式的偷懶的，push，push，push，就算累趴下了，也要再爬起來！

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就咬牙堅持啊，我剛開始看到第二個月第一天的01加08我就害怕，結果休息那天的時候跳了01，08單獨跳，現在08.09都能跟下來，前幾天08加01跳完真是酸爽！不過30分鐘後完成度沒那麼高，盡量跟吧，效果是很明顯的

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瀉藥，我就是跳完兩個月，閑太枯燥了，所以都沒跳了。。。幫不了你。。。姐現在天天在35攝氏度的實驗室蒸桑拿，想胖都難，已經不需要減脂。。。

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一開始很累啊，特別是08,10，簡直是想死，後來我發現可以和t25換著來做，可能沒有每天都做in減脂肪那麼快，但是如果你第一個月認真做in的話，你認為減脂減到差不多了，就換著來做也沒差，反正t25減脂時間其實也有點HIIT的，而且換著來做依然可以減脂塑身，就是可能慢一點，所以如果你覺得累的話就試試我的這個方法吧。

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咬牙堅持，如果可以的話找一個partner，每次覺得很難堅持的時候看看同伴，就能堅持下去了！

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好吧，我是第二個月沒勇氣開始，時間太長，於是乎，又重新開始刷第一個月。只要動起來就好

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第一遍的時候生生的忍過去了，第二遍的時候無論如何不想跳了，insanity 我最討厭的地方倒不是強度，畢竟做不下來可以歇一歇再做，這套操的動作尤其是熱身是很煩人的，對小腿是一種折磨。

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我第八天一直到十一天練的是視頻08-11，沒有太大的區別，反正都是累的要死h。

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謝邀，一直在第一個月徘徊。

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