從來沒有腹肌的人如何理解「腹肌用力」？

12-22

在做ins，經常都會聽到腹肌用力這句話，但是從來沒有腹肌的人，只有收腹。。默默覺得哪裡不太對。

每個人都有腹肌，區別的是顯露與否。

拉屎

當教練把手放在我的腹部並輕按，引導我用核心發力時，我的注意力就會集中在腹部，慢慢地能感受到腹部肌肉收緊在發力。手指點著引導是一個不錯的方法。
不能著急，一開始也許感受不明顯，多做幾組動作，肌肉是真的能夠被喚醒的。

幾個月前，我就是傳說中不知道如何用腹肌用力的那種健身了之後就知道了！

起床

咳嗽時候硬的部位就是腹肌或者你大笑時候硬的部位

我覺得你可以試試躺在地上，然後緩慢地卷腹，感受腹肌一塊塊摺疊起來的感覺。最多兩三次就會有感覺了。

發力的時候，把手放在腹部，試著找找發力的感覺

胃用力！