蛋白質攝入量超過碳水化合物的攝入量就能減脂，這種說法科學么？

12-22

我有個朋友沒餐飯前都吃兩個雞蛋，然後照常吃飯。照她的說法就是沒怎麼運動，就是拉拉經，然後半年瘦了30斤。
這樣會反彈嗎？

減脂是要製造熱量缺口，消耗的熱量大於攝入的熱量才能減脂，每天三大營養素攝入的比例可以看下這個圖

嗯，今天喝了4瓶可樂，糖攝入量有點高，趕緊吃50個雞蛋減減脂。。。。

假的，這種方法是保持總熱量剛剛夠或稍低，用蛋白質做主熱量供應源。

不好，加重腎臟負擔的。

不邀自來，腦洞大開，類比一下題主的問題：
看輔導書比教科書多就能提高學習成績，這種說法科學嗎？

問題補充：
我同學每天上課前都看一會輔導書，然後照常聽課。照他的說法就是沒怎麼學習，就是做作業。
然後期末比期中多考了30分。
這樣下次會成績下滑嗎？

回答：
1.這貨智商200。你朋友體質就是很容易瘦。
2.這貨上次考試缺考。你朋友胖的那30斤可能有特殊原因。
3.這貨背地裡往死了學。你朋友說沒怎麼運動，其實每天睡前鍛煉一小時。
4.這貨上課聽的非常認真，作業也很用心。你朋友平常吃的就少，正常生活運動量就足夠。
5.這貨分數經常浮動。你朋友冬天吃的多比較胖。
6.這貨作弊。你朋友其實沒瘦那麼多。
7.滿分600。你朋友本來290，現在260。

然後@柔王丸大大的回答：
假的，這種做法是保持總閱讀量剛剛好或稍低，用輔導書做主要知識來源。不好，加重大腦負擔的。

機靈抖完了，要乾貨請看樓上。

第一次抖機靈。下來是不是應該求摺疊？

三大宏量營養素里，蛋白質轉換成脂肪的效率十分有限，所以用蛋白質代替碳水化合物成為主要能量供應源確實對減肥有幫助。但是……

有關減肥與營養的那些流言，你了解多少？

總之，不推薦這種做法

不準確。正確的說法應該是大量的攝入蛋白質產生飽腹感，極少的攝入碳水化合物，就能減肥。你那個朋友並沒有你說的所謂正常吃飯，主食吃得很少，而肉類蛋類吃得多。

具體原理生酮減肥的具體原理是什麼？對身體有哪些危害？誤區有哪些？ - 健身