怎樣才能在運球時解放雙眼？

12-22

運球突破，注意力全在球上，眼睛離不開球，低頭突破，感覺很苦惱，希望能瀟洒、自如一點，運球、突破時不再看球，如何才能做到？

無他，唯手熟爾

得票最高的答案是指導思想，我來說說自己的經歷

08年左膝半月板撕裂之後，一招鮮的右路強突很難再甩開或彈開防守人。迫於無奈，從來不從左邊突破的我，開始練習左手運球。起初沒有刻意地找時間來練，光靠打野球時偶爾為之。運動能力退化後，爆發力也被消磨無幾，持球進攻的成功率越來越低，每次打完球鬱悶很久。

後來開始模仿地板流球員的打法，沒有速度就得靠節奏，節奏建立在運球和腳步的基礎上，還有過硬的命中率。地板流三大利器：後撤步、背（後）轉身、歐洲步，結合投籃傳球，打野球基本能應付了。

單純練習運球可能會有些枯燥，練習手法可以找Nike Pro做的林書豪和泰勞森系列。我練完運球後會練習一些套路，什麼是套路，nba選秀時有一部分就是套路訓練：半場放置一些假人，球員接球後，面對假人做一些crossover、後轉身、撤步等擺脫動作最後投籃（上籃）。

練習的時候注意左右手一起練：同樣的動作，第二次做的時候用另外一隻手持球，從相反的方向突破、轉身、撤步再做一遍。

介紹下我自己平時的幾個套路，很簡單，你也可以根據你的打法制定適合你自己的套路。我主要以投籃為主，所以之前所有的擺脫動作都是為了創造投籃空間。俗話說與人斗其樂無窮，想想你練出這些利器之後馳騁球場的颯爽英姿，是不是很心動呢？要注意的是，因為單獨練習沒有對抗，想要在實戰中使用出練習的套路，平時最好做些力量訓練，籃球場上1cm的差距就是進球和被冒。

1 向右做試探步
2 防守人重心移動較大，投籃結束；防守人重心未變，向左突破
3 防守人未跟上，上籃結束；防守人貼防，後撤步創造空間
4 空間足夠，投籃結束；空間不夠，做投籃假動作，防守人重心移動，從右路突破上籃

上面4個步驟衍生出的套路如下，所有套路練習時均注意左右手和左右路交換訓練，所以下面實際是10個套路：
套路一：試探步，投籃
套路二：試探步，反方向突破，上籃
套路三：試探步，反方向突破，投籃
套路四：試探步，反方向突破，後撤步，投籃
套路五：試探步，反方向突破，後撤步，反方向突破，上籃

最後謹記，籃球離不開紮實的基本功，動作的銜接均建立在嫻熟的左右手運球和穩定手感之上。

為了訓練要求的話網上有賣那種運球眼鏡的，就是把你斜下方的視線全部擋住，強迫你把注意力放在場上。

球性熟練之後自然可以不用看，網路上有好多訓練運球熟練度的教程視頻，超低空單手急速拍球，雙手同時運球……參照著認真練倆月基本可以了，另外，手大的運球天生有優勢，比如保羅式單手體前變向會很輕鬆。（無法單手抓球的短手挫男淚目……）

1.先試著讓眼睛離開球，然後不斷熟悉，不斷練習。

麥蒂：你知道我在看哪邊嗎？

2.運球熟悉了之後，學會運用眼神。

3.熟悉了運球，學會了用眼神殺人之後，就去稱霸球場吧！

建議在你平時練習運球的時候就盡量不要看球，嘗試著用手指感覺球的位置，時常練習慢慢就會有所幫助。突破的時候重心一定會放低，視野自然會有所遮擋，所以突破之前就要看清防守球員和自己隊友的位置以及預判他們的移動方向，時機成熟了在進行突破。我覺得，突破時一定要留意弱側的隊友，好多人在看到有人突破時就會不由自主地往籃下走，弱側隊友就有機會。如有不妥，請海涵……

建議晚上沒光看不清球的時候去練球，效果真心不錯