可以光腳在室內跳繩嗎？

首先讓我們了解一下，我們的腳是如何工作的。

足弓位於腳的腰窩部位的內底心凹度部位，腳掌底部至踵心部位最明顯的弓形，向上隆起部位稱足弓。足弓是由腳跟骨、距骨、舟狀骨、第一楔骨及第一足骨、第一趾骨所串聯形成的。足弓的功能主要是在人行走中幫助腳部活動，在腳承受運動壓力、衝擊力、重力的情況下，它具有增加雙腳承受身體重量及壓力的能力，並起減震作用。

腳的骨塊相連接成弓狀結構稱為足弓，沿縱向的稱為縱弓，沿橫向的稱橫弓。腳的縱弓有兩個：在腳內側的稱為內縱弓，是由跟骨、骰骨和第四、五足骨構成。腳的橫弓也有兩個：前橫弓和後橫弓，前橫弓是由第一至第五足趾關節構成，後橫弓由楔骨、骰骨構成。

足弓的主要功能是使重力從踝關節經距骨向前分散到跖骨小頭，向後傳向跟骨，以保證直立時足底支撐的穩固性。當身體跳躍或從高處落下著地時，足弓彈性起著重要的緩衝震蕩的作用。在行走，尤其是長途跋涉時，足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節奏有著緩衝作用，同時還有保持足底的血管和神經免受壓迫等作用。

足弓的維持一是楔形骨保證了拱形的砌合，二是韌帶的彈性和肌肉收縮，使肌腱緊張，後者是維持足弓的能動因素。

選擇跳繩運動時，足部的結構正常發育是防止足部運動損傷的關鍵。

美國哥倫比亞大學對體重60kg的健康人腳掌負擔體重的分布狀況的測定記錄如下；腳跟支撐點30公斤拇趾支撐點20公斤其它四趾支撐點10公斤。所以，跳繩時的動作正確也是防止運動損傷的關鍵。

多項裸足跑研究表明，裸足跑與穿鞋跑的運動損傷的發病率無明顯差異。

所以，對於足部發育正常的來說，在動作正確的情況下，選擇光足在室內跳繩是可以的。

但是，如何避免跳繩時足部的運動損傷？

1）體重大的盡量避免跳繩運動。

2）從另外一方面來看，隨著時間的流逝，腳底的韌帶會得到伸展，這就讓足弓更彎，腳更平。更重要的是，提醒大腦韌帶得到過度拉伸的感測器也會發生故障。這就讓人的身體容易失去平衡，踝關節扭傷反覆發生。做一些能增強踝關節力量的鍛煉動作（如轉腳踝和踮腳尖）能起到穩定身體的作用。

3）控制好運動量是關鍵。

4）如韌帶或肌肉（腱）損傷，先天性軟組織發育不良或足骨骨折等，均可導致足弓塌陷，形成扁平足。盡量避免跳繩運動。

首先感謝悟空邀請我回答問題，我覺得，光腳肯定可以的，我們大中國，上下文明五千年，一直有句諺語，光腳的不怕穿鞋的，由此可見，肯定可以的。哈哈