在北方冬天跑步的著裝有哪些推薦？

冬天跑步對於著裝上面來說之後一個原則——多層

原因一

多層衣物搭配可以增加隔離空氣層，增加保暖的效果。

空氣要保溫,前提需要阻空氣對流，多層衣物能夠減少空氣的流動，讓你在跑步時感到溫暖舒適。

原因二

避免跑步後靜止狀態時身體氣溫降低而導致的受涼感冒。

人在運動後，身體免疫系統會經歷一個「開窗期」，這時人體的免疫細胞活性會降低，十分容易受到細菌病毒的侵害，為了避免運動受涼導致的感冒，可在運動後添加一件保暖大衣。

在運動中，有一個經典的三層穿法：速干層，保暖層，隔離層。

第一層——速干層

一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速乾衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。

第二層——保暖層

一般來說，一件休閑連帽衛衣就可以滿足跑步保暖的需求，但要想更專業的話，還是需要專業的運動型衛衣。

第三層——隔離層

隔離層的衣物主要是為了防風，防雨，減少內部空氣的流動，增加保溫的效果。

需要注意的是，再選運動上裝時，儘可能選擇化纖面料而避免選擇純棉面料。純棉不利於排汗，而化纖則能夠迅速排走濕氣，減少運動中的不適。

相較於上身來說，腿部的肌肉較多，耐寒能力較強，稍厚一些的針織運動褲便能夠很好的滿足運動的需求，當然，如果你依舊感覺寒冷，可以在針織運動褲內添加一條速干打底褲，或直接在打底褲外套一條短褲。

無論選擇哪種類型與品牌的跑步鞋，試穿時應在正好合適的基礎上加大半個鞋號，因為運動時腳會發脹，必須為此留出足夠的空間。

跑步鞋大概跑600至900公里左右，便可能出現磨損，逐漸喪失避震的功能而須更換。

需要注意的是在冬季避免在積雪的地面上跑步，易導致擦滑受傷。

為了減少暴露在空氣中的皮膚面積，我們需要增添一些配件。帽子、手套、脖套都是一些不錯的選擇。需要注意的一點是，如果你不戴帽子，尤其是在大風的冬季，那麼你在跑步時候會有60%－80%的熱量通過頭部流失掉。

最後，祝願大家在冬季都能有一個健康的身體快樂生活哦~

謝謝邀請回答，我生活在上海，所以不知道北方的冬天冷到什麼程度，在上海，冬天跑步，內穿壓縮衣褲，上身加一件衛衣，因為外面很冷，所以跑步前，在家裡先靠牆蹲幾分鐘，然後，將膝關節腳踝活動開，一開始慢慢跑，待身體熱了後，將外套脫下，綁在身上，按平時速配跑，跑完後，再將衣服穿上，免得著涼。北方應該差不多，衣服加厚些就可以了，。

由於題主需要在冬天跑步，外套的話推薦冬天的輕羽絨服，鞋子推薦常用的跑步鞋，襪子不用穿太厚，外套的服裝注意防風，北方風大，題主穿個輕量衝鋒衣也是可以的，褲子注意腳踝處可以紮起來最好，保證防風