瘦多少斤才看得出來？

　　作為一個女生什麼話是能讓你瞬間開心起來的？

　　姑娘們不知你們有沒有過這種體驗，和許久沒見的親朋好友見面，他們見到你的第一句話就是「你瘦了！」聽到這句話你會不會開心到瞬間飛起？

　　小瘦去年新年的時候和7年沒見的一些初中同學聚會，我見到了當時的同桌（也是我初中一直暗戀的男生），他見到我後，第一句話就是「啊小瘦，你瘦了，也變好看了。」

　　於是那天就成了我整個假期里最開心的一天……

　　然而！現實會打你臉。不是每個人努力減肥了，別人一眼就能看出你瘦了！比方說你明明瘦5斤了，然而別人看到你說「有嗎？完全沒感覺」，聽到這句話的你眼淚瞬間掉下來……

　　為什麼我瘦了別人卻看不出來？

　　為什麼呢？

　　1、 基數太大脂肪的堆積是潤物細無聲式的，在你不易察覺的情況下悄悄生長，等你意識的時到候，想甩掉也不那麼輕鬆。如果你的體重基數本來就大，瘦2斤只是杯水車薪，看不出效果。

　　長肉10斤，非一日之功，所以也別指望減肥能快速出成果啦！

　　2、 該瘦的沒瘦雖說減肥會減胸是一個瘦身誤區，但是用不健康的方式減肥，胸是真的會變小的。這時候即使體重減輕了，大家也只會把注意力放在「胸怎麼變小了」上面。

　　又或者，你一直為小粗腿而苦惱，但運動時卻天天做腹肌練習，肚子上的肉少了，腿沒有多大變化，大家還是看不來你瘦了。

　　你有沒想過，自己到底要瘦多少斤才能看起來「真的又瘦了呢？？」

　　到底要瘦多少斤才能看出來瘦了？

　　有的人雖然身上肉多，但是臉小，大家會覺得她胖得不明顯，「華妃」蔣欣就是一例。

　　雖然臉小，但是胳膊和肚子上的肉不少

　　相反，有的人明明身上很瘦，卻長了張圓臉，這就吃了大虧，比如有著可愛包子臉的趙麗穎（左）。

　　明明和旁邊的女明星一樣瘦，但是臉比別人圓一圈所以，臉瘦是很佔優勢的，那麼瘦多少斤才會在臉上反映出來呢？加拿大多倫多大學的研究人員曾做過一個實驗，通過一種模擬技術，改變同一個人的BMI值。然後讓大家判斷，改變前後的臉型哪種看起來更瘦。結果顯示，當BMI變化達到1.33時（男1.34，女1.31），被試者就能察覺到兩張照片的區別。

　　根據多倫多的研究，我們一起來推算一下要瘦幾斤才能在臉上體現出來。假設我們需要瘦Nkg，可以推算出N=1.33x身高2（m)。

　　如果你身高為1.6米，那麼你需要瘦1.33x1.62=3.4048kg，大約7斤左右才能顯瘦。

　　研究人員繼續試驗，發現當BMI值繼續降低，到1.33的2倍左右時，視覺上的瘦感更明顯。實驗中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。

　　換算成體重，也就是說當你瘦了12斤左右，對方才對你說：「你瘦了好多！」

　　鍛煉多久才能瘦？

　　在合理減肥的過程中，減掉的體重里，脂肪佔75%，肌肉佔25%；而脂肪組織中水佔50%，肌肉中水佔27% 。

　　也就是說，減去1kg體重丟失的脂肪實際上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白質和水。減肥的速度越快，脂肪丟失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速減肥後果往往是快速和劇烈的反彈。（所以減肥切記不可過急過快！）還記得曾經被稱為最美女胖子的及偉佳嗎？

　　3個月瘋狂減重72斤逆襲後，她又不可避免的反彈了。所以，心急吃不了熱豆腐啊！一般情況下要減掉一斤脂肪，大約需要消耗3500大卡。下面是走跑運動和騎車的大致消耗↓

　　以跑步為例，3500大卡相當於要快跑5個小時，按照每天快跑半個小時算，要堅持跑步10天左右才能減掉一斤。

　　回到最初的話題，要想別人一眼就看出來你瘦了，起碼得先鍛煉2~3個月。

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這個問題沒有固定的數字答案，因為要看個人體型和臉型的情況。有的人瘦四五斤就能看得出來，有的人要瘦七八斤才能看的出來。不過只要堅持減肥就一定瘦下來，就會被看出來。所以還是跟你分享一些減肥的方法吧。

1、早餐必須要吃，而且一定要吃的有營養，比如一個雞蛋、兩片全麥麵包、一杯豆漿;午餐要多吃蔬菜少吃米飯、饅頭，再就是要少吃肉類，可以適當的吃一些白肉，吃的時候細嚼慢咽，七分飽就可以了。堅持少食多餐的原則，午飯吃的少，因此下午可以適當吃些水果或者是低熱量容易飽腹的食物;晚飯盡量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8點以後不要再吃任何東西。

2、 飯後站立半小時，並且做一做踮腳的動作，這樣可以幫助消化，也可以瘦小腿;每天盡量多的走路，能走路去的地方就不要坐車，這樣可以省錢也可以減肥，走路的時候注意抬頭挺胸，剛開始覺得腰部發酸沒關係，這是脂肪在燃燒，習慣就好了;另外每天堅持跳繩1000個，不過要注意保護膝蓋和腳踝，晚上睡覺前在床上做空中蹬自行車動作，每晚做200個。

3、學安排鍛煉時間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進行鍛煉，其實大家可以根據自己的時間來安排鍛煉，上班族早上都趕著上班，晚上也有可能需要加班，那麼大家如果中午比較空閑的話，就可以在中午鍛煉一下身體。總而言之就大家不要拘泥於鍛煉時間，只要有空大家都要儘可能地做一下運動。

4、水是人體新陳代謝必不可少的。多喝水能加速人體新陳代謝，消耗更多能量。晨起一杯溫開水，能有效促進腸胃蠕動，洗滌清潔腸胃，排除積累一晚的毒素。乾淨的大腸還有助於三餐的吸收。午餐前一杯溫開水會減少午餐的飯量，有助於減肥。切記睡前3小時不可飲水。如果覺得喝水太單調，可以茶代替，或者鮮榨果汁也是很好的選擇。而且喝水不僅有助於減肥，而且能有效改善乾燥敏感肌膚呢。

5、其實完全可以將三餐分配成五餐或者六餐。一次進食太多不僅會增加消化系統負擔，還會使代謝系統受損。少食多餐能保證食物更充分的被吸收，還能避免血糖波動過大，減少糖尿病的發生。有很好的減肥效果的。

謝謝誠邀，我覺得這應該有個體差異吧！

人體脂肪分類：

（1）必需脂肪：維持正常生理功能存在於神經、肌肉、內臟等部位。

（2）儲存脂肪：保溫、緩衝、儲能存在於皮下和臟器周圍。

肥胖脂肪一般分布在：

臀部型肥胖： 尤其以臀部、下肢為甚，稱周圍性肥胖，也叫梨型肥胖，多見於女性。

檢測肥胖的指標通常有體重指數（BMI）(BMI).腰圍(WC)和臀圍之比(WHR)等。體重指數=體重(千克)/身高平方(米)。 2001年，我國制定出不同於其他國家的肥胖診斷標準，體重指數22為最好，如果大於24就算超重，大於等於28，就算肥胖了。同時，腰圍男性大於85厘米，女性大於80厘米，或腰圍與臀圍之比，男性大於1，女性大於0.9就屬異常。

身體成分通常以體脂百分數表示： 體脂百分比=體脂重量/體重×100%

體脂百分數因年齡和性別而有所不同。

成年早期身材細長的男性占體重的10%左右，而同樣身材的女性則占體重的15%左右；30歲正常男性約佔15%，女性約佔22%。

危害：當男性體脂百分比超過20%，女性超過28%（亞洲人）可以引起 肥胖，並影響人體健康，使人體的工作能力降低，甚至縮短人的壽命。

科學的減肥方法

安全有效的藥物

合理的飲食結構

良好的生活習慣（行為療法）

適量的運動

肥胖人群的飲食

堅持低熱量飲食，而且必須突破節食後新的平衡點。

營養均衡

對於一個體重正常的人，基本瘦五斤就能看得很明顯，但對於一個大胖子，即便瘦20斤也未必能看得出來，所以瘦多少斤能看得出來要因人而異。俗話說，看人先看臉，一個你所熟悉人原本圓潤的臉在不經意間忽然似乎變小了，下頜也尖了，那一定是這個人的體重發生了變化。一個原本瘦削的人一旦開始發福，那麼給人的第一印象就是臉上張肉了，或者尖下頜變成雙下頜了。以此最能體現胖瘦的、最易看出胖瘦的部位當以臉部和下頜。所以至於瘦多少斤能看得出來答案並非絕對，只能模稜兩可。