聽說瑜伽是一種精神療法，那它為何有各種神奇的功效？

瑜伽的神奇之處在於：有人把腳放在自己的頭上，你感覺很普通。真的，瑜伽是循序漸進的運動，相對來說是比較安靜的運動。也並不是說精神療法，冥想是包括在瑜伽裡面的，瑜伽還有體式練習呀！

妮可語錄：遇見瑜伽就是青春里的小美好，誰還不是小公舉啊？

把自己變成美女的過程，就好像是像雕刻的藝術，我們擁有一顆原石，是我們的唯一可倚靠的身體和心靈，一開始，先粗率地雕出輪廓，這是理解眾多體位法動作的階段，接著慢慢琢磨細節，包括正位、呼吸法、向內專註的連結，像深入雕琢石像的五官、線條等，越雕越細緻，直到獨特的靈魂從石塊中被釋放，而後，成為全世界獨一無二的藝術品，我們的瑜伽之旅也像是一段藝術經歷……

練瑜伽的神奇之處就在於你永遠不會知道下一個體式，你會把自己凹成一個什麼鬼樣子，更重要的是，你一點也不會覺得難受，反而會覺得自己被內心中的一些東西在被緩緩的激活，就像這個聖瑪麗琪二式，有沒有覺得真的好像一朵含苞待放的花朵呢？

而這個聖瑪麗琪一式算的上是上一個體式的進階，能夠使腹部器官得到很好的擠壓和收縮，促進腹部器官附近的血液循環，靈活脊柱，拉伸腿部，塑造良好的腿部線條。來和妮可一起學習怎麼把自己凹成一朵花吧？

聖瑪麗琪一式體式詳解：

1、坐在地面上，雙腿向前伸直。

2、彎曲左膝蓋，把左腳腳底和腳跟平放在地面上。左腿脛骨應該與地面垂直，小腿應該碰到大腿，把左腳腳跟靠近會陰處，左腳內側應該碰到伸展的右大腿內側。

3、左肩向前伸展到左腋抵住瑜伽垂直於地面的左腿脛骨。把左臂由前向後環繞左腿脛骨和左大腿，彎曲左肘，左手臂向後繞一直到接近腰的高度。然後右手向後在背後抓住左手手腕（如果抓不到手腕：可以抓手掌、手指或者抓一條毛巾）。

4、脊椎向左後方扭轉，保持伸出的右腿始終綳直。保持這個姿勢時注視伸出的右腳大腳趾，保持幾個呼吸。

5、彎曲向前頃，依次把前額、鼻子、嘴唇、下巴靠在右膝蓋上。此時，雙肩應該和地面保持平行，正常的呼吸。保持這個姿勢30秒，注意前面伸直的腿後側始終要放在地面上。

6、慢慢抬起頭、瑜伽鬆開雙手、伸直左腿、回到第1步。

這樣一個單手弓式的後彎，有沒有讓你覺得眼前一亮呢？這個體式能夠 使我們的脊椎更柔韌，擴展胸部，減輕呼吸道的

對於瑜伽高手來說，總是喜歡不斷挑戰那些自己身體極限的體式，練習這個側烏鴉體式收緊背部，伸展頸部，加強背部和頸部力量，同時也可以加強手臂肌肉的力量，使肘關節、腕關節更強健，還能鍛煉身體的協調性和平衡力。

側角伸展式有助於胸部的發展，它可以幫助發展兩踝、兩小腿腿肚子、雙膝、兩大腿，還減輕關節炎疼痛和坐骨神經痛，因為有刺激腸胃系統的蠕動動作，從而有助消化過程，同時這樣的伸展體式還會幫助我們減少腰圍線的脂肪。

如果有人告訴你她可以把腳放在自己的頭上，請你一定不要覺得很詭異，因為對一個瑜伽人來說。這就是能夠輕鬆辦到的事情啊，反正我們夠軟，想怎凹就要怎麼凹。

一個神猴式一字馬也不甘心做的橫平豎直的，一定要來點不一樣的，秀一下自己的身材和柔韌度，我就想知道，這位小姐姐，你這麼做，這麼傷害我等凡人，你的良心不會痛嗎？好吧，我好像聽到她說不會痛哎……

有什麼需要的可以跟妮可留言喲，妮可會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。所以這才會讓你感覺身心健康、當然不是騙局

瑜伽通過呼吸、冥想來調節人體的身體狀況，使之達到一種忘我的境界，使人能夠靜心，不在浮踩，正確的對待生活，正確的對待身邊發生的一切。它通種各種動作，使人能夠拉伸肌肉，放鬆身體，以達到強健身體之目的。這也談不上有什麼神奇功效，一切都因個體而宜。如果你與瑜伽有淵，喜歡上瑜伽並堅持習練，瑜伽會讓你有從內到外的變化。這也不僅限於瑜伽，任何一閑運動你如果喜歡並堅持下來，變化肯定會有的。凡事都貴在堅持！

首先這種說法是片面的，上述所說精神療法只是瑜伽中的一種冥想。

瑜伽中的冥想是緩解壓力的一個好方法，冥想是一種精神實踐，可以幫助讓身心得到放鬆。

瑜伽不是只有冥想，它的體式配合著呼吸法可以有效的緩解身體各種癥狀，從而起到理療的效果。

瑜伽不是騙局，在做瑜伽練習時要量力而行，切不可急於求成。