"男到中年，不睡三覺，不去三地，不喝三酒",指的是什麼？

男人到了中年確實應該注意保養了，進入中年身體各臟器都有不同程度的衰退，生活細節方面應該注意。常言說的「男到中年，不睡三覺，不去三地，不喝三酒」多多少少是有一定的道理的。

所謂的「不睡三覺」，一般指不睡懶覺、不睡風口覺、不睡水飽覺。一日之際在於晨，男人到了中年不管是否事業有成，都不應睡懶覺。而是應該早起早起鍛煉以及為工作努力。夏天熱的時候，風扇不要對著吹，開著窗戶睡覺的時候，不要讓風對著你連續吹，睡風口覺輕則感冒受涼，重則會得風濕性關節炎，特別是夏天的空調病，更是麻煩的很。所謂水飽覺，睡覺前喝很多水，這最容易出現在睡得正香的時候被尿憋醒了，起來之後，得很長時間睡不著，嚴重影響睡眠質量，還會造成多夢。

「不去三地」一般可理解為：不去險峻之地、不去人多空氣污濁之地、不去高原之地。男人到了中年，上有老下有小，男人很多都是家中頂樑柱，不要追求刺激和浪漫，這個時候應該少涉險足之境，戶外運動，宜近不宜遠。人多空氣污濁的地方容易得傳染病，最後不去。高原地帶，空氣稀薄，對心臟不好。

「不喝三酒」就是不喝烈酒、不喝醉酒、不喝悶酒。度數過高的烈酒乙醇含量很高，久而久之容易患上脂肪肝、酒精肝。經常喝醉的人對肝臟的毒害很大，可出現肝功能異常。喝悶酒不但不能真正解愁，到頭來是借酒澆愁愁更愁，這樣的做法傷身也是無疑的。

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不睡三覺

1、不睡舊情人之覺

男到中年要深刻的明白自己身上肩負著重大的責任，舊情人那早已是別人的老婆了，千萬不要和舊情人再搭上男女之情的關係。

2、不睡分床之覺

男到中年，是婚姻的敏感期，千萬不要隨意和自己的妻子分床睡，更加不能每次一吵架就分床，否則誤會和矛盾只會惡化。

3、不睡懶覺

「身體是革命的本錢」，男到中年身體都大不如從前，所以要更加註重鍛煉，每天早點起床鍛煉一下身體，勞逸結合，況且養成早起的習慣，有益無害！

不去三地

1、不去賭博場所

「小賭怡情，大賭傷身」，如果喜歡玩牌，可以在家或者是和家人朋友有空閑的時候玩玩，但是千萬不要去賭博場所，棋牌室之類的地方也少去，這些地方烏煙瘴氣，很容易讓人誤入歧途！

2、不去女人家

不要輕易去女人的家裡，尤其是網上認識的陌生女人家裡，陌生女人把你叫去她家裡對你絕對是另有企圖的。

3、不去按摩店

男到中年，不要經常去按摩店，因為現在的按摩店服務各色各類的太多了，有些不正規按摩店會誘導你步入歧途，要求你消費店內的一些不正規服務，甚至會有些吸毒人群混在裡面影響你。

不喝三酒

1、不喝悶酒

傷心難過事情誰都會有，任何事情都應該好好想想怎麼解決，心情實在煩躁就一個人走走路，聽聽歌冷靜一下，而不是喝酒買醉。

2、不喝曖昧之酒

不要喝曖昧之酒，婚外無真情，也不要想著在婚外偷吃，偷吃都是要付出代價的。

3、不喝陌生女人之酒

不要喝陌生女人的酒，現在很多酒吧或者是ktv里有很多的酒托，就是為了騙取你的錢財，讓你去消費，或者是寂寞的少婦想偷吃了。不管怎樣，這些女人不要去招惹，她們會把你榨乾，甚至到最後讓你一敗塗地。

不睡三覺

1：不睡朋友妻。想在路上走，就得多交友，朋友妻不可欺。一旦邁出第一步，就會發瘋失去理智，而等到你清醒的時候，一切都無法挽回了，幾十年運營的美好會毀於一旦。

2：不睡下屬粘人女。因為粘人的女人最可怕，一哭二鬧三上吊，睡了怕是妻離子散，工作難以開展。

3：不睡老同學之覺。男到中年，參加同學聚會，難免不會碰到婚姻不順家庭不和的老同學，男到中年要深刻的明白自己身上肩負著重大的責任，老同學也早已是別人的老婆，感情的好與壞都與自己無關。

不去三地

1：賭博之地。小賭怡情，大賭傷身」，如果喜歡玩牌，可以在家或者是和家人朋友有空閑的時候玩玩，但是千萬不要去賭博場所，這些地方烏煙瘴氣，很容易讓人誤入歧途！到時候害人害己，搞不好家庭破裂，妻離子散。

2：風月之地。燈紅酒綠的娛樂場所，比如酒吧、KTV等之類的，都是比較曖昧的地方，漂亮美女較多，什麼人都有。在這些地方的男人只會讓自己的心更加的無法安定，見到身材好的美女把持不住，誤食東西。不要一時逍遙犯下彌天大錯的時候就該後悔莫及了。

3：險峻之地。男人到了中年，上有老下有小，男人很多都是家中頂樑柱，不要追求刺激和浪漫，這個時候應該少涉險足之境，戶外運動，量力而行。

不喝三酒

1：不喝醉酒。男人到了中年，醉了就不要逞能、不要死命的喝，沒有人會替你難受。對身體不好。

2：不喝悶酒。男人在傷心難過的時候最喜歡喝悶酒，最後只能麻痹自己，任何事情和問題都沒有解決，傷肝又傷腎。

3：不喝亂酒。男人在事業和社交中難免少不了逢場作戲的應酬，但到了中年最好少去，婚外無真情，也不要想著在婚外偷吃，偷吃都是要付出代價的。

一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

謝謝邀請！

子曰：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。」

譯文：：「我十五歲立志於大學之道；三十歲能夠自立於道；四十歲能無所迷惑；五十歲懂得了天道物理的根本規律；六十歲所聞皆通；七十歲能隨心所欲而不越出法度。」

1、不睡懶覺

一年之計在於春，一日之計在於晨！不管你是否事業有成，男到中年，都不要貪戀睡懶覺。如果你生活清閑，事業有成，你應該多花點時間來鍛煉，注重自己的身體保養，年輕時事業拼搏肯定讓你的身體勞累成疾；如果你依然一事無成，上著朝九晚五的班，那麼你除了應該多花點時間鍛煉，還應該為自己的工作努力。

2、不睡舊情人之覺

男到中年，不要因為自己的婚姻不順就做對不起妻子的事情，永遠不要和自己的舊情人發生關係。

3、不睡一人之覺

夫妻分床，分久必離。不要每次和老婆一吵架就和她分床睡，這樣做不但解決不了你們之間的問題，還會使你們之間產生隔閡，矛盾惡化的時候就會產生婚外情。

不去三地

1、不去賭博場所

「小賭怡情，大賭傷身」，如果喜歡玩牌，可以在家或者是和家人朋友有空閑的時候玩玩，但是千萬不要去賭博場所，棋牌室之類的地方也少去，這些地方烏煙瘴氣，很容易讓人誤入歧途！

2、不去女人家

不要輕易去女人的家裡，尤其是網上認識的陌生女人家裡，陌生女人把你叫去她家裡對你絕對是另有企圖的。

3、不去按摩店

男到中年，不要經常去按摩店，因為現在的按摩店服務各色各類的太多了，有些不正規按摩店會誘導你步入歧途，要求你消費店內的一些不正規服務，甚至會有些吸毒人群混在裡面影響你。

1、不喝悶酒

傷心難過事情誰都會有，任何事情都應該好好想想怎麼解決，心情實在煩躁就一個人走走路，聽聽歌冷靜一下，而不是喝酒買醉。

2、不喝曖昧之酒

不要喝曖昧之酒，婚外無真情，也不要想著在婚外偷吃，偷吃都是要付出代價的。

3、不喝陌生女人之酒

不要喝陌生女人的酒，現在很多酒吧或者是ktv里有很多的酒托，就是為了騙取你的錢財，讓你去消費，或者是寂寞的少婦想偷吃了。不管怎樣，這些女人不要去招惹，她們會把你榨乾，甚至到最後讓你一敗塗地。

人到中年，經歷多少風風雨雨，走過無數坎坎坷坷，生活有苦也有累，有得也有失。過了做夢的年紀，已被歲月磨勵出成熟穩重的性格，沉澱出不驚不擾的情懷。各方面都趨於穩定，也有了一定的經濟實力。作為中年男人不睡三覺，不去三地，不喝三酒！

第一，不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆，皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。

第二，不睡過巳時的覺

睡覺超過9點，不管你之前是怎麼睡的，起來頭就會很疼。這是不遵天時，不顧身體導致的。睡懶覺往往伴隨著前一天睡晚覺，兩者加在一起，身體會垮的很快。

第三，不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。人到四十煩事多，但不要睡覺還去想，有用嗎？

中年人不去三地

1、不去賭博之地，因為人到中年你已經輸不起了，輸了也最無法站起來了，留著錢好養老。

2、不丟風月場所，風月場容易染疾病，影響夫妻感情。

3、不去是非之地，不搬弄是非，影響與鄰居們之間的團結。

1、不喝醉酒

同學聚會，切勿大喜大悲，往死里喝，拚命的喝，把自己喝醉了，要真是喝醉了，說不定被哪個嫉妒你的人坑害，畢竟這麼多年過去了，大家變成了什麼樣的人，你根本不清楚。

2、不喝無名之酒

喝酒要有個名頭，互相敬酒也是理所當然，但別人故意把你當傻子耍，故意灌你，故意用酒整弄你，你還傻傻不知道，一個勁的就知道喝。

3、不喝不敬之酒

對於瞧不起的你，對於看低你的人，只會話里話外諷刺你的人，不要和他喝酒，對於不懷好意的酒不能喝，要點面子，有點自尊，有點骨氣。

人到中年，除了以上的事情，最重要的就是注意自己的身體健康，尤其是男人步入中年以後，生理功能逐漸衰退，各種衰老現象也悄然而至。

1.中年人保重身體:首先是情緒要樂觀,心胸要寬厚,不要過多計較得與失,坦然面對生活壓力。

2.適當運動,注意飲食健康,少飲酒或不飲酒,多吃蔬菜和水果,煙最好戒了。

3.性生活適當減少。

4.注意每年查查體,發現問題及時應對,男女都有一些高發病。

主要還是注意調整飲食及生活習慣，平時要積极參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。

首先要保持健康規律的生活方式，營養均衡，飲食清淡，絕對不可以營養過剩;心情舒暢，笑看人生;適量運動，不可以過勞;保證睡眠，每天睡眠時間7-8小時;不拘小節，淡泊名利;戒煙限酒，飲用綠茶;培養健康向上的興趣愛好，讀書看報，廣交朋友，多做善事，助人為樂;定期體檢，學習保健養生知識。

喝茶養生-保肝護肝

蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有「解郁聖葯」的美稱，是「急脾氣」的「滅火器」。它具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

中年男人背負心理的三座大山，艱難前行。女人多了解、體諒他們的心情，減少中年危機的影響，維護家庭穩定。

西方心理學家們認為男人在三十五歲至四十歲這段時期是心理上最為煎熬的時期。心理學家和精神分析師榮格後期專門治療中年病人，他認為「中年危機」出現的原因是缺少內心的整合，也就是我們常說的缺乏個性，所以有中年危機的人會為感到人生空虛而困惑不已。

1、不喝醉酒

同學聚會，切勿大喜大悲，往死里喝，拚命的喝，把自己喝醉了，要真是喝醉了，說不定被哪個嫉妒你的人坑害，畢竟這麼多年過去了，大家變成了什麼樣的人，你根本不清楚。

2、不喝無名之酒

喝酒要有個名頭，互相敬酒也是理所當然，但別人故意把你當傻子耍，故意灌你，故意用酒整弄你，你還傻傻不知道，一個勁的就知道喝。

3、不喝不敬之酒

對於瞧不起的你，對於看低你的人，只會話里話外諷刺你的人，不要和他喝酒，對於不懷好意的酒不能喝，要點面子，有點自尊，有點骨氣。

1、不睡懶覺

一年之計在於春，一日之計在於晨！不管你是否事業有成，男到中年，都不要貪戀睡懶覺。如果你生活清閑，事業有成，你應該多花點時間來鍛煉，注重自己的身體保養，年輕時事業拼搏肯定讓你的身體勞累成疾；如果你依然一事無成，上著朝九晚五的班，那麼你除了應該多花點時間鍛煉，還應該為自己的工作努力。

2、不睡舊情人之覺

男到中年，不要因為自己的婚姻不順就做對不起妻子的事情，永遠不要和自己的舊情人發生關係。

3、不睡一人之覺

夫妻分床，分久必離。不要每次和老婆一吵架就和她分床睡，這樣做不但解決不了你們之間的問題，還會使你們之間產生隔閡，矛盾惡化的時候就會產生婚外情。

1、不去酒吧

酒吧、ktv等真的是比較混亂的地方，男到中年，應該遠離這些地方，不要用酒來買醉自己，這樣只能讓你得到一時的快樂，當你犯下彌天大錯的時候就該後悔莫及了。

2、不去麻將館

不要整天不著家，沉迷於打牌之中，經常出入麻將館的男人，會變得越來越不顧家，老婆會很嫌棄，孩子也會跟著學壞。

3、不去按摩店

男到中年，不要自己一個人經常去按摩店，如果真的感到疲憊，需要去放鬆下的話，那幾讓老婆一起陪著去吧，因為現在的按摩店裡，也常常發生很多不規矩的事情。

1、避免含糖飲料

含糖飲料很容易讓人攝入多餘的熱量，例如600ml的運動飲料里添加糖就提供122卡路里熱量。

建議少喝含糖飲料，多喝飲用水，不加糖的茶或其他無卡路里的飲料。

2、多喝點蒲公英大麥青汁

清熱解毒、調理便秘：蒲公英具有清熱解毒、消腫散結、利尿消炎之功效，有廣譜抗菌作用。有資料表明，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。大麥苗粉富含膳食纖維，而膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出。

降血糖、降血脂研究表明，麥綠素具有抗氧化、降血脂、改善血管內皮功能的作用，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及血漿膽固醇（TC）的含量，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的含量，血漿中一氧化氮含量和超氧化歧化酶活性顯著升高。研究表明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

3、多運動

18至65歲的健康成年人每周至少需要30分鐘的中等強度有氧運動。這是一些以一種有節奏的方式持續運動大肌肉的活動，包括快走、慢騎自行車或一些園藝。這種運動會讓心跳加快，隨著時間的推移，它會讓你的心血管系統更健康。

另一種健康的選擇是每周至少三次，每次至少20分鐘的劇烈強度的有氧運動。這類運動包括慢跑、快跑、游泳、打網球、跳舞，以16公里/小時或以上速度騎自行車，跳繩或上坡遠足等。

4、如果飲酒一定要適量

少喝酒，如果無法避免需要注意量，女性每天最多喝一個飲酒標準份（10g純酒精），男性每天最多兩個飲酒標準份（20g純酒精）。一個飲酒標準份大約為啤酒300ml，葡萄酒100mL，38度的白酒30g，或高度白酒20g。

5、煙草的使用與戒煙

建議戒煙。電子香煙不能作為戒煙手段，且電子煙氣溶膠內的毒物對健康的影響目前還不是很清楚，有一些是已知的致癌物質。

男人作為一家之主，不管在任何時候都承受著巨大的壓力，肩負著重大的責任。男人到了中年，也是處於婚姻的平淡期和敏感期，如果耐不住性子，到最後家庭矛盾就會越鬧越大。所以，男到中年更加明白為人處世的這幾種道理，男到中年，不睡三覺，不去三地，不喝三酒"！

"男到中年，不睡三覺，不去三地，不喝三酒",指的是什麼？

1、不去舊情人家：不管因為什麼事情，都不要單獨進舊情人之門，否則你們之間很容易被誤會，即便沒有發生什麼也會像啞巴吃黃連一樣，有口難辯！

2、不去陌生女人的家：陌生女人的門不要隨意進，因為陌生女人會把你帶回她的家，都是對你圖謀不軌的，不是為錢就是為了尋找婚外情，這樣的你們到最後只會家庭破碎。

3、不去酒吧：男到中年，確實會面臨各種的社會和家庭的壓力，但不管怎樣喝酒買醉都解決不了任何問題，只能讓你忘記一時的痛苦。

1、不睡舊情人：不要因為婚姻的磕磕絆絆就做對不起家庭的事情，永遠不要和舊情人發生關係。

2、不睡一人之覺：都說床頭打架床尾和，夫妻之間有個爭吵是難免的，但不要每次就分床睡，久而久之會使夫妻之間產生隔閡，嚴重還會出現婚外情。

3、不睡懶覺：一日之計在於晨，男人無論在事業的上升期還是平穩期，都不要把太多的時間浪費在睡懶覺上，多花點時間了解了解市場，更應該保養保養自己的身體，多鍛煉鍛煉身體才是重要的。

1：花酒，以家庭為重。2：圈酒，以黨紀為重。3：過酒，以健康為重。

人到中年，除了以上的事情，最重要的就是注意自己的身體健康，尤其是男人步入中年以後，生理功能逐漸衰退，各種衰老現象也悄然而至。

人到中年，就應該開始養生了。否則，賺了再多的錢，沒有好好的享受，失去了健康，都是白搭。兒孫自有兒孫福，對自己負責才是對兒孫負責。

一戒煙

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚!研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

二戒酒

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

三戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後，男人身體會迅速衰退，一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她。

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語。

所以，我們要在疾病沒來之前，提前做好預防。都說葯補不如食補，適合中年男人的食物有：

可以在早餐增加蘇子油拌酸奶：

很多男人從30歲開始就有脂肪肝的困擾，經常食用蘇子油，可以改善脂肪肝。蘇子油含有67%以上的歐米伽3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸），可以改善疲勞，還能夠與酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助加速肝臟內脂質轉運和排泄,可以預防酒精肝。

可以多喝點護肝茶

中年男人應酬多，所以日常喝點護肝的茶水是不錯的選擇，如蒲公英根茶泡水喝。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷，並且可以清熱解毒，去火消炎，有廣譜殺菌的效果。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

除了飲食調理之外，中年男人要經常鍛煉

運動有助於減少體內多餘的脂肪，增強心血管系統和呼吸系統的功能，對防止肥胖、高血壓、高血脂等有顯著效果。

羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、登山、散步等都是不錯的選擇，要養成定期運動的習慣，以強度適中，持續時間較長為宜。

人一般到了中年就有了自己的事業，房子、車子、孩子也都有了，心也變得浮躁了，如果沒有定力的話，就會在陰溝裡翻船。因此，人到中年後在感情和生活上，必須做到不睡三覺，不去三地，不喝三酒！

【1】不睡伏案覺

所謂伏安覺就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺，很多人有這個習慣，但這樣往往會導致頸部疾病的發生，而且睡的時候頭是勾著的，通常還會把額頭放在胳膊上，自己呼出的空氣大部分還會被吸回去，導致氧氣不足，睡的時間稍長一點會導致精神更加萎靡，面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋。

【2】不睡沙發覺

所謂沙發覺，就是兩口子有個什麼小摩擦被趕到沙發上睡的覺，你離開愛人的視線，出於面子問題，另一半會裝作不知道 ，而偶然睡沙發，會打破你的生物鐘，再加上情緒問題，肯定會影響第二天的精神，與其睡沙發覺，不如就睡在床邊上，這樣的話，要不了幾分鐘，愛人會心疼你，兩個人又和好如初，減少了爭吵和矛盾。

【3】不睡空調覺

所謂空調覺，就是習慣在空調房裡面睡覺。在夏天高溫的天氣，不少人會選擇睡在空調房裡，由於空調的寒氣，加上長時間空氣乾燥，易造成外干內燥的現象，使身體變垮，還會吹出空調病，想想都不值。

【1】不去險峻之地

人到中年，上有老下有小，多為家中頂樑柱，少涉險足之境。戶外運動，宜近不宜遠。

【2】不去污濁之地

環境不凈不去，風月之地不去，凶煞之地不去，陰穢污濁之地不去。

【3】不去傷心之地

非祭祀之日不去墓地，非親朋之邀不去懷舊之地，非熟人之請不赴陌生人之地（如去外地會網友，呵呵）。

【1】不喝義氣酒，【2】不喝官場酒，【3】不喝生意酒。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、懂的養生

人到中年，不能總大魚大肉，要學會保養身體。科學表明，適當的清淡飲食可以減少患心血管疾病的幾率。尤其人過四十，身體也要適量補充不飽和脂肪酸，這類物質有助於減少血管壁上脂肪，增加身體排出多餘脂肪能力，不少人患有啤酒肚、脂肪肝等疾病，所以在飲食上要格外注意補充這類物質。

經常喝點蒲公英綠茶

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

每天一杯胡麻仁油拌酸奶

吸煙會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸煙者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

α-亞麻酸可以在體內代謝血管「清道夫」EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管幹凈了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助於清除血液中的垃圾，有助於促進血液流動，提高機體免疫力。

運動：身體是革命的本錢

不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

最後，有這麼一句話

一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

男人作為一家之主，不論在任何時分都承受著巨大的壓力，肩負著嚴峻的職責。男人到了中年，也是處於婚姻的平平期和敏感期，如果耐不住性質，到最後家庭對立就會越鬧越大。所以，男到中年愈加理解待人接物的這幾種道理，男到中年，不睡三覺，不去三地，不喝三酒"！

男到中年，不去三地

1、不去舊情人家：不論由於什麼工作，都不要獨自進舊情人之門，不然你們之間很簡單被誤解，即便沒有發生什麼也會像啞巴吃黃連一樣，有口難辯！

2、不去生疏女性的家：生疏女性的門不要隨意進，由於生疏女性會把你帶回她的家，都是對你圖謀不軌的，不是為錢就是為了尋覓婚外情，這樣的你們到最後只會家庭破碎。

3、不去酒吧：男到中年，的確會面臨各種的社會和家庭的壓力，但不論怎樣喝酒買醉都解決不了任何問題，只能讓你忘掉一時的痛苦。

男到中年，不睡三覺

1、不睡舊情人：不要由於婚姻的磕磕絆絆就做對不起家庭的工作，永久不要和舊情人發生關係。

2、不睡一人之覺：都說床頭打架床尾和，夫妻之間有個爭持是不免的，但不要每次就分床睡，一朝一夕會使夫妻之間發生隔膜，嚴峻還會呈現婚外情。

3、不睡懶覺：一日之計在於晨，男人不管在工作的上升期仍是平穩期，都不要把太多的時刻糟蹋在睡懶覺上，多花點時刻了解了解商場，更應該保養保養自己的身體，多訓練訓練身體才是重要的。

男到中年，不喝三酒

1：花酒，以家庭為重。2：圈酒，以黨紀為重。3：過酒，以健康為重。

人到中年，除了以上的工作，最重要的就是留意自己的身體健康，尤其是男人步入中年今後，生理功用逐步闌珊，各種變老現象也悄但是至。

人到中年，就應該開端養生了。不然，賺了再多的錢，沒有好好的享用，失去了健康，都是白費。兒孫自有兒孫福，對自己負責才是對兒孫負責。

中年人謹記「三戒」：

一戒煙

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸體系、心腦血管損害極大。什麼時分戒煙都不晚!研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

二戒酒

人到中年，工作初見起色，應付在所不免，小酌怡情，切不可不醉不歸，不然肝臟會嚴峻受損。喝酒一定要掌握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

三戒色

許多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是許多女性的更年期。長期的平平日子耗費了熱情，所以許多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時分，切記要戒色。中年越軌給家庭帶來的損害和衝擊都是喪命的。中年之後，男人身領會敏捷闌珊，一起跳廣場舞的那個必定不是比你小二十歲的她。

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功用都在不知不覺中闌珊，細胞的免疫力、再生才能和機體的內分泌功用也在下降。即便渾身上下沒有大病，一旦呈現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語。

所以，我們要在疾病沒來之前，提早做好避免。都說葯補不如食補，合適中年男人的食物有：

能夠在早餐添加蘇子油拌酸奶：

許多男人從30歲開端就有脂肪肝的困擾，常常食用蘇子油，能夠改進脂肪肝。蘇子油含有67%以上的歐米伽3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸），能夠改進疲憊，還能夠與酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助加快肝臟內脂質轉運和分泌,能夠避免酒精肝。

能夠多喝點護肝茶

中年男人應付多，所以日常喝點護肝的茶水是不錯的挑選，如蒲公英根茶泡水喝。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效能，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，避免肝損害，而且能夠清熱解毒，去火消炎，有廣譜殺菌的效果。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所造成的的肝細胞溶酶體和線粒體的損害，免除內毒素導致的毒性效果 , 故能夠保肝。

除了飲食調度之外，中年男人要常常訓練

運動有助於削減體內剩餘的脂肪，增強心血管體系和呼吸體系的功用，對避免肥壯、高血壓、高血脂等有顯著效果。

羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、爬山、漫步等都是不錯的挑選，要養成定時運動的習氣，以強度適中，持續時刻較長為宜。

過了四十歲的中年人的生活，穩定中充滿各種壓力，壓力中又經歷著人生的抉擇別離，這個年齡階段的人，一定要善待自己，不可再學年少的莽撞，生活與交友就要慎之又慎："男到中年，不睡三覺，不去三地，不喝三酒"。

1、不睡風口覺

現在生活好了，而夏天受涼冬天受熱感冒的卻越來越多了，這源於一個睡覺的習慣，就是夏天熱的時候，風扇不要對著吹，要把電扇調到轉運狀態；開著窗戶睡覺的時候，不要讓風對著你連續吹，可以開另一扇窗戶，冬夏開空調的時候，更要不為了一時的痛快，而對著自己吹，這些習慣，輕則感冒受涼，重則會得風濕性關節炎，特別是夏天的空調病，更是麻煩的很，沒有個十天半月很難好，所以，平時要注意這些小細節，不要讓自己過於安逸，中年人不要被好的生活所害。

2、不睡水飽覺

所謂水飽，就是晚飯喝很多稀飯，或者含有水分很多的食物，看似吃飽了，一泡尿下去，就又餓了，這就叫水飽，還有一種情況，很多中年人喜歡夏天喝兩瓶啤酒，冬天喝兩杯熱水睡覺，這種水飽，最容易出現，當你睡得正香的時候，被尿憋醒了，起來之後，得很長時間睡不著，嚴重影響睡眠質量，還會造成多夢，一會夢見發洪水了，一會夢見河水淹沒你了等等，所以，我們要盡量少在晚上吃個水飽。

3、不睡親情覺

中年人，基本上生活都穩定了下來，會有很多的親戚朋友串門走動，當外地的親戚朋友來我們這裡做客的時候，大家喜歡讓親戚朋友睡在家裡，一是到家裡看看你的房子裝的多豪華，好顯擺一下，另一個就是怕住酒店花錢，小編在這裡建議，這種親情覺，一定安排到酒店裡，不要睡在家裡，一是搞的你休息不好，會打亂你的生物鐘，二是親戚朋友也會感覺到拘謹，也休息不好，所以，不要怕花那點錢，影響你第二天的工作，甚至打亂你生物鐘之後會很長時間沒有精神，省那點錢划不來，還不如花幾百塊錢住個酒店實惠。

1，曖昧之酒不喝。2，話不投機的酒不喝，3，有病的時候酒不喝。

不去按摩店

男到中年，不要經常去按摩店，因為現在的按摩店服務各色各類的太多了，有些不正規按摩店會誘導你步入歧途，要求你消費店內的一些不正規服務，甚至會有些吸毒人群混在裡面影響你。

燈紅酒綠的娛樂場所

燈紅酒綠的娛樂場所，比如酒吧、KTV等之類的，都是比較曖昧的地方，漂亮美女較多，什麼人都有。在這些地方的男人只會讓自己的心更加的無法安定，見到身材好的美女把持不住，誤食毒.品後的男人更是什麼都不是。

不去女人家

不要輕易去女人的家裡，尤其是網上認識的陌生女人家裡，陌生女人把你叫去她家裡對你絕對是另有企圖的。

1、南瓜子油：保護前列腺，增強性功能

腎功能不好的男性經常會得前列腺增生或前列腺炎，引起尿頻尿急，排尿困難，尿不盡等問題。

南瓜子油含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分，對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。另外南瓜子油對男性有助興作用，能增強男性性功能。

如果將南瓜子油拌西紅柿，對前列腺有雙重保護作用。番茄富含番茄紅素，可以清除自由基，延緩衰老，是前列腺的「保護傘」。但是，番茄紅素只能在油脂或者加熱的存在下才易被人體吸收。

2、節制性生活

中年男人需要節制性生活，避免縱慾過度，否則容易導致陽痿早泄等比較尷尬的情況。一般建議中年男人一周性生活的次數為一至兩次比較好，否則容易導致腎虛。

3、鍛煉身體

建議中年男人積極鍛煉身體，不僅可以強身健體，還可以起到補腎的作用。適合中年男人的運動有慢跑、打太極拳、打球、游泳等，需要補腎的中年男人不妨試試看。

4、按摩補腎

經常按摩腰部或者腳底心，也可以起到補腎的作用，所以，需要補腎的中年男人也可以通過按摩的方式來達到補腎的目的。