九型人格四號應該怎樣和自己的情緒相處？
我是九型人格的四號，受情緒的影響很大，側翼兼具五號的探求本質理性的因素和三號追求價值和成就，五號的偏向更重一些。mbti測出過infp和infj都有，算不上說討厭自己的情緒，因為我常常有深刻的體驗和感受，豐富的想像力和敏銳的觀察力，追求真實和美好。相對於他人，這是我獨特的天賦，我很喜歡自己的特質。
不過，雖然喜歡，有時候卻也讓我很頭疼。在我心情好的時候，能夠投入到工作學習中，和他人雖然不會太親近，但至少能和睦相處。但在狀態不好的時候，我會陷入負面情緒之中，陷入憂鬱悲傷的情緒，每個月的特殊時期身體不舒服時更加心煩意亂。想要沉浸在自己的小世界裡，對別人會很冷淡，不想說一句話，看到誰都覺得煩，身體也覺得很累。對於這樣的我，身邊的人常常覺得很奇怪。除此之外，我的工作是沒辦法進行的，尤其對我不感興趣的事情，完全不想做，一不小心就神遊了，雖然知道這樣不好，卻由不得自己。相對於對他人的抽離，工作這塊我更加頭疼，因為時間不等人，不可能一直等到我有了好心情的時候再去做，而我又沒辦法調整自己，總是很痛苦。
我想對四號來說，情緒是個好朋友也是小搗蛋鬼，我不想用控制情緒或消除情緒來形容，我想應該是要和她好好相處吧。可能是自己的健康層級還不夠，沒辦法處理好這個關係，還請大家給我一些建議，謝謝！
4號人格是藝術型，浪漫、著重情緒感受。題主自己也描述情緒會對自己的工作生活構成很大的影響，情緒好的時候有幹勁，不好的時候意志消沉。這是人格影響嗎？不，這其實是做事的方法和習慣不對。
如果一個人特別在意自己的天賦，當情緒不好的時候就容易認為自己天賦無法發揮，因為低迷的情緒會讓人覺得腦子生鏽一樣。這其實是一種極其錯誤的主觀結論，真正影響到工作效率的不是情緒和天賦，而是經驗。
可以做個小試驗，先站好，然後走幾步，當你停下來之後細細回憶，你邁出第一步之前有認真思考過先邁哪只腳嗎？很顯然不可能。因為走路這個技能你已經無比熟悉了，不管心情好或不好，都不妨礙你好好走路。
我們很多事情都是這樣，靠的是大腦的自動處理功能，就像老司機遇到危險會本能反應地踩剎車一樣，做這些非常熟練的動作並不需要特別地去思考什麼。所以如果感覺情緒不好的時候無法做好某件事，那你需要高度警惕，因為這意味著你不熟練，還需要大量的邏輯思考來幫自己完成工作，越是在情緒低迷的時候做不下去的事情，反而越是需要訓練的領域。
另外呢，情緒影響下人容易急著去完成手裡的事，好儘快擺脫高能耗狀態，高能耗是會讓人感到持續痛苦的。因此在負面情緒中，人很容易給自己定一些高目標，比如一開始就會想著「我要把工作做好」。如果一個工作需要持續很長一段時間，那麼處於負面情緒中的人就很難有勇氣去做，畢竟一段長期持續的痛苦是所有人都希望逃避的。
所以如果感覺到情緒不好無法開動，請立即告訴自己兩件事:
1、自己對這件事還不夠熟練，所以自己可以犯一些錯誤來幫助自己提升經驗，讓自己更加熟練。
2、做不動可能是目標定高了。比如在寫一篇讓我頭疼的工作總結前，我是不是能放下「寫好」這個大目標，先去整理一下相關數據再說?
四號總是一邊爆發情緒，一邊又憎恨他們的情緒。他們在自我陶醉中感受自身的存在，同時又感嘆情緒的捆綁讓他們錯失真實的生活。他們總是問：我如何改善我的情緒？
正如同一切的存在皆有其意義，而情緒正是四號創造力的源泉。 四號的很多創造力，激情，能量都是情緒的功勞， 情緒是上蒼對四號的恩賜。如果你覺得它限制了你， 那要看看你是否浪費了情緒， 那些情緒是本來可以用於創造的資源，你是不是把它浪費掉了？
當你在情緒激烈的時候，就把自己當成一個通道，去用自己的方式表達出來，給它一個出口。
然後你會發現，你的情緒通過一個載體而變成活生生的東西。然後你一邊解放自己，一邊創造自己。
注意請不要給你的情緒添磚加瓦，火上澆油。情緒是激情是能量，但是一旦過度沉溺，就會引火燒身。請注意自己誇大和歪曲事實的模式，不要讓一個火星變成熊熊大火。
給情緒找一個通道吧，就算自言自語，也是一種表達。情緒是上帝給予四號寶貴的禮物，好好善用它，好好善待自己。
（文/九型人格導師 裴宇晶）
四號性格屬於典型的浪漫主義，非常看中自己的內心感受。她們的思想永遠停留在過去或者未來，如果你要想四號活在當下，其實是挺為難她們的。
四號的情緒受環境的影響非常大。但是這種環境往往來自生活或者工作中的不如意。四號面對困難和挑戰的時候，情緒波動往往會很大，而且思想總是會大於行動。一方面很希望自己去改變，期待自己與眾不同； 另一方面又非常拖延，不願意行動。這種現實與理想的不對稱，往往是四號痛苦的根源。而四號對這種根源又有著非常清醒的認知，因此四號總是矛盾的存在。
四號很理想主義，總把事情往好的一面想像，甚至樂不思蜀，脫離現實。當她們回到現實的時候就會產生一種深深地落寞和難過。畢竟想像太美好。
對於四號來說，最重要的還是接納自己。接納自己的缺點，接納現實的自己與理想中的自己存在差異。你要想改變自己情緒上的多變，其實幾乎不可能。所以我覺得完全沒必要為這個煩惱。
如果你覺得是工作內容讓你煩惱，那麼你可以嘗試下把工作內容拆分，做自己認為今天很有價值的幾件事，讓自己覺得自己這一天沒白過。四號很討厭自己做無意義的事情。害怕自己沒有價值。
雖然我不是4號，但是和4號相處過，所以還是可以談談自己的看法。
4號性格在亢奮期的時候是很吸引人的，腦子很快，可以同時做好幾件事，想法很多，很有創造力，這是4號性格的巨大優勢。
但是在抑鬱期的時候就完全變了一個人，很消沉，什麼都不想做，恨不得整天躺在床上。最關鍵的是變得不搭理人，會讓別人造成誤解，從而破壞人際關係。
所以最關鍵的問題是如何度過抑鬱期。我覺得首先要跟自己在乎的人講明白自己的情況，不理人並不是不在乎而是「生病」了，消除誤解。其次，不管怎麼樣，讓自己維持一定程度的運動量，哪怕散散步也行，運動對於抗抑鬱是很有好處的。再者，不要過分關注自己的情緒，關注於要做的事情本身，如果事情是有意義的就去想辦法做好它。
坦率地講，9種人格里，4號對於我來說確實是最難以理解的，所以上面講的話也許有失偏頗，還請見諒。
關於4號的情緒，我們可以從「內向投射」這個角度開始。就是當4號情緒好的時候，世界一切都是如此美好；可是當情緒不好的時候，連鳥兒的啼叫也變成了嘲笑。
4號很容易看到缺失、遺憾的部分，往往在掉層之後，認為自己「不能」甚至「無能」。而這種情緒一旦認定之後，似乎身邊可以找到很多事情為此情緒作證。
所以，當情緒來臨的時候，4號往往容易沉浸在這樣的情緒中去。「就是如此悲哀，就是如此無奈....」這個時候，4號要注意一下什麼是客觀的真實，什麼是主觀的真實自己有意渲染。即不要因主觀讓情緒像滾雪球越來越大，這是很難做到的。
「我的手割破了，現在都不能得到家人的關心，我不能得到愛么？」
而事實上是家人可能都出去了不知道而已，不代表家人不愛他。所以在情緒來臨時，就讓情緒存在，而自己好好看看，情緒是什麼樣子的。
「疼么？」「疼。」「家人不管我么？」「他們都在為我們一起的幸福生活出去工作呢，不知道我手割破了。」
而如果對抗或者任由情緒泛濫，我們都只能深陷其中。留意情緒做客時自己的「不能」和「期待」，
「我現在無能為力，誰來幫幫我？誰來在意我？」
其實，情緒來了，就請她喝茶，你們相互看看。
當我們有情緒掉層時，如果不能做事，那就不去做事，暫時不去做。因為你知道做不好，相處不是逃避，不是一直不管，而這才是面對。情緒面對了，才有機會更快地恢復到健康的狀態。
4號要明白，誰是自己情緒的負責人呢？希望我的回答對你有助益。
PS：說九型過時的朋友，也許不太了解九型。誠然，九型不是萬能的，但是在理解每個人的角度上，九型可以讓我們更清楚地看到自己。
謝邀，這個也就像你說的健康等級的問題。看到你的描述，我建議你在情緒來的時候去觀察一下這個情緒從哪裡來，你憤怒，或者厭惡，或者低落的那個點在哪裡，去尋找情緒背後深層的原因。之後把這個情緒通過其他方式釋放出來，就不會在工作上釋放了。
看了你的描述，我猜未必一定是4號。建議可以看看其它型號。當然這僅僅是建議，你的型號你做主
推薦閱讀：
※什麼樣的人最不容易被欺騙？
※人一定要「融入」社會群體和社會文化中嗎？
※心理學上對人格的劃分有多少種表述？
※內向的人為什麼害怕在公共場合受到別人的關注？
※怎樣成為一個有獨立人格，精神獨立的人？