如何評價《力量訓練基礎》這本書？
請問各位大大們，力量訓練基礎這本書適用於所有參與力量訓練的人嘛？無論男女，老少嘛。
其內容有沒有過時的部分？或者錯誤的部分？
最後個人認為這是本好書，想知道有沒有類似的健身專業類的書籍推薦(? ??_??)?
看到這麼多評論，我真的挺高興。因為當初我翻譯這本書的初衷就是讓更多人能沒有障礙地學到正確舉鐵的方法，少走彎路，少受傷。
然後，這本書讀上去生硬是因為我作為譯者，必須把原文中所有的要點全部說清楚，有時候這樣就很難把語句結構調整到符合國人日常用語的方式。就像初中英語考試，英譯中，肯定不會為了讓語句讀的更通順而故意漏掉要點。有些地方多讀幾遍就懂了。
可以當力量舉教材用的一本書。
現在知乎上的一些所謂健身大V老實說沒有多少可信度，複製粘貼一堆東西當答案，最後放個公眾號廣告，從來不敢爆照不敢亮實力，要麼就是爆些看起來根本就沒有訓練痕迹的照片。與其看他們的回答不如好好讀讀這些教材級別的書籍。非常不錯的一本書，訓練講解樸實實用，就是有些寫的還是有點兒啰嗦
希望大家能了解到，作為知識的搬運工，好的東西一定要分享給大家
翹臀，巧克力腹肌來的是有原因的(≧▽≦)/傲嬌臉
首先要感謝楊嘉辰先生的辛苦翻譯。
作為本書的第三版，針對三大項來講本書的知識是不過時的。
作為讀者必須清楚，這本書的體系切入點在於健力體系。它的應用範圍包括但不限於力量舉，對於剛剛拿起杠鈴的新手本書是很受用的。比如說硬拉時手握杠鈴的位置不在於虎口，而在於掌骨深橫韌帶處，小外八字站立可以提高硬拉水平、卧推強制要求採用全握、起杠的視野起點在於視野從下至上的五分之二處等等等等。
它是非常包容的一本書，從新手的角度看，從抓握杠鈴的方式，動作完成的技巧，力矩力臂力偶的原理都有很好的註解與引導。從入門進階的角度看，它對於錯誤動作的規避，力量增長的規律都有所總結，再往高深一點的角度講，如何系統安全地完成負重下的功能性表達，甄別不同動作的效率高低，本書亦能帶來啟示。
對於我個人來講，這本書最吸引我的就是深蹲的章節，本書用了74頁的篇幅講解深蹲，從最初的站位角度開始，再引入力矩力臂的概念，最後才是動作的拆分以及動作的變式。小Tips非常多，稍微走個神，對於動作的理解就會出現偏差，而且結合以前錯誤的動作，能夠帶來新的觀點碰撞。比如在書里的第21頁右半部分對尋找髖部發力的要領時提出「不要想著你的雙腿」就給我帶來一個啟示，把這個要領可以直接運用到其他四肢動作上，例如側平舉（想像自己是沒有小臂的殘疾人）。再比如深蹲時脖子下方想像抵著一枚網球可以保持正確的頸部位置。實用且需要耐心多次品讀。
不過本書也不是完美的，即使引入了背角、髖角、膝角等概念，但是依然需要讀者具備一些解剖學基礎，否則會啃起來有些生澀。對於髖關節發力，本書是絕對簇擁，甚至強調得有些過分。而且不知道有多少人注意到，在書的第一章狠狠黑了一把諾德士（Nautilus）為首的健身器械，以及健身運動的商業化推廣。在消費主義橫行的今天，反商業推廣的本質其實也是一種推廣。我個人目前的觀點認為孤立訓練模式和杠鈴訓練模式的本質都是骨骼、肌肉系統在負重下的功能性表達。這不算本書的缺點吧，算是個弱點。
最後，對於純新手而言，強烈建議從305頁的章節開始閱讀！
你真的認真看完這本書就不會問這個問題
SS一書之所以這麼吊
它先告訴你為什麼要做這個動作，然後再從生物力學的方面上給你講為什麼這個動作是這樣做，全書的宗旨就是用最少的動作最快發展身體實力，而不是練出某些特定的身體形態。
知乎、微博、微信上的某些人是迎合你的慾望告訴你這個要做這個動作
自從這本書的中文版一出某些公眾號、大V可以用久旱逢甘霖來形容
他們以前的套路就是：哎喲這個動作好，能豐胸，能折出腹肌，能刷出馬甲線，能翹出蜜桃臀，能畫出倒三角。
觀眾：那怎麼做啊
「關注我的公眾號，獲得更多超強燃脂動作，買我的書還送訓練簽到表喲」
各種複製粘貼、照抄書中理論，彷彿就像這書是他寫的一樣，整片文章「圖文並茂」，圖是直接拿SS的，文不知道從哪裡複製粘貼來的，而且死活不敢上照片
可以預計豹子一書的翻譯版出版以後又是這樣的情景
如果硬要說SS有什麼不好的地方，我覺得對於某些功利性的人來說看了會睡覺浪費他們的錢。
比網上的百分之90健身公眾號寫的都要樸實，認真。
是一本好的，入門學書籍
別相信網上那些鍵盤俠。都他媽的不敢上自己成績不敢自己爆照。
挺好的
第一本能讓我看5遍的教科書
特來感謝譯者翻譯了這麼好的書！@楊嘉辰
之前一個教練推薦的，感覺讀了一遍只能吸收20%. 現在每天練完會拿出來把相關動作再看一遍，對照書裡面的圖糾正動作~
非常推薦練力量舉的看這本書！
1. 有邏輯：不僅講動作，而且把為什麼要這麼做一個動作的力學原理解釋的很清楚。
2. 動作分解的很細緻：細節講的超級好（還有很詳細地配圖）~ 基本上90%的困惑都能在書中找到答案.
期待訓練計劃這本書早日出版！
知乎大v，微博大v，各種微信健身平台的健身文章，他們的文章，理論都直接或者間接的引用，模仿了這本書！我得感謝我我的搭檔，斌辰力量舉另一名導師楊嘉辰翻譯這本書，讓國內健身愛好者收益！
書是好書，就是翻譯腔實在太重了。
我感覺再翻譯一遍就差不多了首先我想先說三點：
- Mark Rippetoe的看法非常僵硬、很多與國外健力的主流思想格格不入。
- SS的這個計劃我個人認為如果想利用來學力量舉不一定有利，過度追求成績的提高，對於大家可能有別的要求，比如身材，或者耐心磨技巧，很多方面不如別的新手健力計劃（比如Candito線性計劃）。
- 他說的每一點，因為很多時候很有爭議（最近俄羅斯的尤里大魔王的深蹲教學視頻內容被人簡單地翻譯成了英文，他說的很多技巧正是Rippetoe要求不要做的），所以你不一定需要都聽進去。
作為一名新手，這本書會拯救你，幫你舍了無數的彎路。
作為一名「老手」，這本書依然會拯救你，因為它會指出很多你沒想過的問題。
這本書的很多技巧，不能說最有效、最適合健力，但是是最安全的；Mark Rippetoe的最主要訓練人群是老年人，如果他教的方法老年人都可以安全健力，你覺得你會受傷嗎？
雖然我說了這本書有三點不好，但是如果你能帶著批判性的看法讀這本書，每讀一句話考慮對於你自己是否可行（他覺得體型不重要，可是你呢？），那麼恭喜你，你只要能夠吸收完這本書的內容，你的健力生涯就正式開始了。
寫在前面，感謝@楊嘉辰 的翻譯，讓我有幸讀到這本書
我只說我的感受，拋磚引玉：
你看這個力臂，你看這個力矩，髖發力！
你看這個加速度，你看這個力臂，髖發力！
你看這個α角，你看這個β角，髖發力！
總之，你髖發力！
低杠深蹲大法好！
…………
就我個人而言，除了低杠深蹲這事我沒無腦吸收之外，其餘都快成聖經了
舉重部分過分簡單，可能不太能真的從入門到精通，三大項倒是沒問題
正在學，一個月後來答。
不管僵硬不僵硬，至少每一部分，每個動作都扣的很細，從被告訴該這樣做到可以理解為什麼這樣做，真的是難得，感謝楊嘉辰。至於訓練計劃，因人而異，基礎沒打好談計劃都是扯淡
剛入手 看了卧推深蹲硬拉幾章覺得很不錯，對於偏力量舉的人來說值得一看
====================
看了兩章 這本書顧名思義，是以培養力量為主，而如何增加力量就都寫在這本書里了，這本書了沒有彎舉 飛鳥這種基礎的小動作，只有硬拉 卧推 深蹲 推舉這幾種綜合性的動作，對培養力量確實很有幫助，我接觸力量訓練也不久，這本書看起來津津有味，不清楚裡面一些理論的正確與否，但是值得我去驗證
這本書翻譯得太差了。很多內容看幾次才知道要表達什麼！
如果你想真正的發展力量，這本書必備。
買ss是cf群里幾個大神推薦的，當時這麼說幾乎是最好的入門書籍。我本身是字多不看，書就翻了幾頁。著重看了深蹲和硬拉。
低杠大法好
低杠大法牛
低杠大法蹲三倍（好吧，我還在學低杠）
對於想發展身體力量的人來說，是一本必須要看的書。對於一個抽不出多少時間來鍛煉的人，更是萬萬不能錯過！你問為什麼？先去看書啊！這本書從是什麼,為什麼,怎麼辦的角度把力量訓練的方法講的清楚明白。我很喜歡這本書！衷心感謝楊老師地翻譯！
推薦閱讀：
※怎樣健美+力量舉結合在日常訓練中？
※如何完成一次完整的力量訓練？
※力量訓練中的「遷移性」是什麼意思？
※硬拉啟動時膝蓋內扣，是臀中肌腘繩肌太弱，還是站距問題？
※一年以上沒有進行力量舉訓練，恢復訓練該安排什麼計劃，側重哪些方面？