內丹修鍊應是強身健體的絕佳途徑，但是虛假和斂財的廣告居多，如何才能找到真途呢？

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不是我針對誰，我只想說，那些什麼某某派真傳，開班收錢幾千幾萬教所謂道法的，都是垃圾。

看到有說什麼張三丰內丹三十六訣的，那玩意兒根本不是豐祖寫的，自己注意把握。

看丹書，我指一條明路：先看《道德》、《南華》、《玄綱論》知大道根源；再看《後天串述》、《九層煉心》明煉丹法程；三看《樂育堂語錄》、《道門語要》悟火候妙用，如是則仙道可期矣。

最後說一句，未經師傳，別瞎猜！

內丹是中華文明之根。
中華傳統文化的易經、道德經、黃帝內經都源自內丹。伏羲創先天八卦就是源自內丹，而漢字據傳說是黃帝時代的產物。
中華民族的傳統是牛人喜歡技術壁壘，凡是稀有難得的東西一定要藏起來。再加上民眾的誤解，內丹根本沒有被認可成科學的生理規律。相反，華人對內丹通常有兩種偏見，一種認為是「氣功大師」那種騙術，另一種認為是八仙那種仙術。
所以真正深入理解了內丹蘊含的人非常稀少。
更加遺憾的是，有些大師的內丹感悟不能夠教會徒弟，於是徒弟就把大師的丹訣打亂了順序以防止其他競爭者成功，這導致了後人愈發難以理解內丹的玄妙。
其實，每個人的身體條件都是不同的。所以理論上修鍊內丹的方法要靠自己去摸索。尤其在築基的初始階段。
其實，內丹修鍊，過了關鍵的幾道「坎」之後，與佛家的坐禪、金剛乘秘法以及最傳統的瑜伽沒有差異。高級階段都是提升自己生命能量到頂輪的中脈修鍊。
所以，祖師早就講過，仙佛同源。
從先人的著作中，可以看出很多人領悟了內丹的奧妙，包括張三丰、張伯端、王重陽、六祖慧能、達摩祖師、佛祖釋迦摩尼、龍樹菩薩、宗喀巴、藥王孫思邈、香港功夫巨星李小龍等，其實姜子牙、莊子、縱橫家鬼谷子、兵家孫武、東晉著名詞人陶淵明也都是內丹大家。但他們的丹訣卻都被無法成器的徒弟們毀了，或者有的人知道內丹的玄妙難以被語言所表達根本不留丹訣。
請注意：每個人都是不同的。祖師講過，知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。——這是最根本的丹訣。如果你自己找不到成功的路，沒有別人能夠幫你。佛家叫：自度度人。
只有把丹經、易經、道德經、黃帝內經、佛經、瑜伽理論中的片段重新拼成完整的、符合自己命局的藏寶圖後，一個人才能真正領悟內丹之妙。

我們一定要破除迷信，用科學的方法看待各種功夫。

只有能量能夠改變物質，這就是科學。

健身的原理就是通過習練身體發出的能量和力量來增強人體器官的功能，所以，無論是健身還是技擊等各種功夫，都必須要能夠生成能量。

說得雲山霧罩，但根本不提能量的功夫，都是假的。

什麼是能量？

用肌肉緊張發力舉例。肌肉緊張收縮時就是在蓄積能量而不是力量，只有在肌肉恢復原狀將收縮緊張蓄積的能量從體內發出才是力量。

而內家拳（或內功）是用以心行氣壓縮旋轉生成能量的，在體內生成的能量不外發而是在體內循環就是丹。要想讓壓縮旋轉生成的能量在體內循環，就需要用河車運行的方法，河車運行是指用以心行氣驅動能量從命門經尾閭向丹田翻轉，這個過程就好似在命門尾閭丹田之處設置了一個爐子，在練後天之丹。

而道就是人體自然本初的能量。丹道就是將習練出來的能量與人體本初的能量結合併周身傳簇，以達到健身目的。

丹道修鍊法請參考我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。

如果只是為了強身健體，不要學內丹。

這樣的心態會導致你學不到真的，因為真正的內丹，是成仙的途徑，那就意味著很多人世間的東西，是要割捨放下的，真正的修鍊可以在紅塵中進行，那是身在曹營心在漢。

打算用內丹術來強身健體，然後保持紅塵的生活，結果會很糾結。

最大的可能性，是學不到，或者學到了不是真的，自己很煩惱。
第二種可能性，是學到了，但是無法深入，因為發心沒有到那個程度，心性方面不過關，修不上去。
第三種可能性，真的修成了，這樣的話，肯定是修行的過程中，心性發生了改變。

只是為了強身健體，又想不走彎路不做無用功，學學站樁、太極拳、瑜伽會比較靠譜。

古代東方的鍛煉方式注重經絡，現代西方的鍛煉方式比較注重肌肉筋骨心肺等等，練的好都會有效果。

強烈建議不要入內丹這個坑。

有真的，但是只是想強身健體的人付不起那麼高的代價，最重要的是發心，然後是法財侶地。

在這裡簡單講一下，丹道是一門大學問，絕大多數人都是不得門徑，入門的都少，登堂入室的更少。丹者，日頭月尾！古代煉內分內丹外內，外內以鉛汞及藥材為主，內丹則已身體為爐，血氣為葯，五臟輔之，故曰血中取物！中國的外丹術早已斷了，而內丹術則傳了下來，現在仍有，不過知道的人少之又少，因為這個東西真的只能面對面交流才行，光靠看書或打字很難領悟竅要，我推薦幾本書，樓主可以看一下，了解一點，第一本《張三丰煉丹秘決》第二本巜伍柳仙宗》第三本《性命圭旨》這三本書基本講透了，望對你有所啟發！

沒那麼玄乎，內丹只是身體的重心。並不存在那麼一個實體的東西，只是對身體的掌控越來越強，能感受到身體重心那麼一個點。武學上講究：一粒金丹吞入腹，始知我命由我不由天。所有動作都是從重心點開始的，這個點越小越好。不要往玄學上走，自然放鬆，立身中正，練得多了自然能感受到。

凡是收費的，必是騙人的。
收費，上天不許。
妄傳匪人，上天不許。

金丹大道為天地所秘，鬼神所忌，非上德之士不可得聞。

若想知如何修丹道，可先從讀書開始。
先讀:修真九要。

要想去北京，你會怎麼去？先查咋去最方便，然後拿錢買票。咳咳，大致這樣吧。你想學丹道，首先得知道丹道是什麼吧？知其然而證其所以然，是為修行。你有點基礎的話，別人就忽悠不了你。不是每個「說去北京的旅遊團」都是到終點的。所以，欲求無悔先修己，各有緣因莫羨人。要怪怪你不是真的想去「北京」吧

具體看你什麼時候到元嬰期

黃帝內經上不是有嗎？

多讀書多思考沒有捷徑
不能指望從別人的一句話里參悟
雖說大道無處不在

強身健體的最佳方法是多曬太陽多運動
太陽賦予你生命力運動給你帶來健康

張三丰內丹三十六決

可以先熟讀道德經,行善積德,以待有緣.發心很重要

想強身健體，絕佳途徑很多啊，站樁練拳都可以。
內丹修鍊實在不是什麼絕佳的路子，騙子多風險大假貨多，哪兒看出來絕佳了？

內丹修鍊的真實指的是可以得道成仙，其他都是假的。

修鍊還不如做到身體自身進入狀態調整呼吸節奏能夠感覺到心跳聲然後控制心跳加速一天幾乎不用睡覺想知道什麼自己都能想出來還要去學嗎

古籍失傳，未遇明師。慎之又慎。勿入歧途。

真有內功么？

修鍊內丹，跟經歷生生死死很接近

我了個擦，內丹是可以吐出來發光替人療傷的那種珠子嗎？

個人認識人的精氣神就是能量，普通人好比騎自行車，有內丹好比開汽車。煉丹就是別人收了費用你的能量給你造輛汽車。問題造汽車要花多少能量？收費是多少？車造好了要不要買保險，還有維修服務是怎麼收費？車上有沒有其它東西？

我以前身體精神都不好，有很重的抑鬱症，整天什麼都不想干，經常有自殺的想法，所以對這類事物很好奇，去年在漏盡閣論壇看了ID豬頭豬腦的先生的講道帖子，覺得很有道理，回帖表示贊同，裡面稱呼了一句老師。先生的確是有道之士，有高士之風，3月某天突然遠程發功幫我調理身體，感受神奇，我自然是受寵若驚丫，不久身心好了一點，好像是67月份某天我突然想到能量守恆的道理（本科學的物理），先生適時給我發來消息，大意是現在是在給我貸款，幫我煉內丹，性命雙修，能極大提高身體智商能力，鼓勵我振作起來奮鬥，將來要還款的。當時我衡量了下自己不一定還得起，就多次在腦子裡給他發信息說我不借了，讓他停止，口頭也說過多次，但他不肯停止，一直給我傳能量，雖然現在我身體智商都提高了很多，但是精神壓力越來越大，雖然也看玄幻小說，但自己只想做個普通人，沒什麼動力創業等等，現在感覺自己像被強姦了。而且他從頭到尾沒告訴我任何細節，要不是我想起能量守恆來他都不告訴我要還款的，我還天真的以為是高人助人為樂呢。

我現在計劃聯繫下道協，實在不行就自殺，人總是要有尊嚴的！在這裡勸大家科學鍛煉身體，遠離迷信。

媽的看了這些回答想把知乎刪了。