增肌方法是應該著重突破四大項，還是應該先用一段時間去打基礎？
今天去健身房，之前的私教走了，原本我是打算找一個教練買十二堂課（每周教練帶一次，自己練兩次，夠三個月），讓教練幫助我教我一下深蹲和硬拉（之前有做過，不過不是特別確定是否爭取），胸、肩、背之前都有教練指導過，姿勢沒問題，我自己的想法是重點練深蹲、硬拉、引體向上、卧推，想要突破重量，爭取早日突破自重（身高184，體重88公斤），以後能夠達到1.5倍自重就好。到了健身房，跟其中一個教練談了一下，他說我的想法是錯的，他說我都不知道自己的1RM是多少，體能也不行，光沖重量是沒有用的，要從基本做起，把底子打好，再去做重的，說我的想法是錯的，那麼幾節課教不出什麼的，還浪費錢，底子不好那四項力量大也沒什麼用，就跟大樓沒打地基似的。然後說好啦，先來買50堂課，一開始一周三次，等底子打好點一周兩次，我保證你半年能出來一些型，一年能有一個很大的提高。我想知道我的想法錯了嗎？底子打好是指什麼哪方面呢？想練壯一點應該怎麼練呢？
應三樓要求報數據，深蹲70kg，握推50kg，硬拉沒試過。體脂22%
謝邀
任何訓練基本功都是最重要的！
增肌不是力量舉，不要只追求重量，何況力量舉一樣對基本功要求更嚴格。
對於題主這樣的初學者，能用一年時間，把動作搞清楚，做標準，學會自我保護，可以獨立訓練，就很不錯了。
後期的訓練也是循序漸進的，不可能十幾次課就達到你要的目標，那就真沒有人苦於增肌難了。
數據都是屁！重點是動作是否正確！正確的動作前提下才是重量！不正確動作也許前期能帶來一定的效果！後期帶來的損傷也是不可估量的！乖乖做好基礎才是真的！
我身高體重跟你差不多，183，85，練得比你早點，蹲150kg，推100kg，在我在的健身房勉強算個『』老手『』
說兩句，你現在沒必要追求推蹲多少，因為你現在基礎太差，就老老實實8到12rm練吧，緯度力量都會一起漲的。堅持半年之後，再談力量。
最壯的壯漢我想你是不是很喜歡的。。。。。。要是有點小肌肉健美的優勢是毋庸置疑的
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