比較完美的女生是什麼樣的，我是一個又宅又胖的學生黨，162的身高，75公斤，不敢和男生講話，怎麼辦?
本人高中學生，想趁暑假好好改變一下自己，因為身體原因剛剛開刀不能運動，而且我很宅，而且很胖，但是臉不胖，想換一個可愛的髮型，長得還好，就是胖啦，腿粗啦，不敢和男生講話，但我是班長，班主任就以為我包庇男生，唉( ′▽` )?心好累……
我身邊有個很完美的女神，然後現在我經過（慘絕人寰的）努力勉強和她站在了一條水平線上啦。寫出來與樓主共勉。
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女神簡稱A，屬於上帝最喜歡的那顆蘋果，顏好身材好不說，家境優秀（07年她爸爸就開寶馬來接她上下學），學習優秀（高考我們那兒文科第二，上了北大，現在在北大光華讀研╮(￣▽￣")╭ ）。當時班裡男生都以要到她電話號碼為榮，有些人上課的時候發簡訊叫她關下窗戶（如果她坐的靠窗）以後看見她站起來關窗戶都要興奮好久╮(￣▽￣")╭ 。有一次學校表演，她屬於報幕那種，收到了4,5束花╮(￣▽￣")╭ ，然後高考以後就和她男票在一起了（男票保送清華數學系，顏好家裡也很優秀我們叫他鋼琴小王子），現在也很幸福。
我呢，當時因為高考被我媽每天五頓喂的很胖，最記得高二買的阿迪的一條運動褲，高三穿居然，崩，緊，了 Σ( ° △ °|||)︴ ，那段時間是體重巔峰，大概55，但是我特么矮啊（158cmQAQ）。那時候還為了高考好不死的剪了個男人頭，還被剪成西瓜蓋兒那種，簡直=-=……
當時沒覺得什麼，她有主角光環，那我也有自己的小天地。直到有一次同學聚會，我到了以後班裡男生都瞅了我一眼就繼續聊天，並沒有打招呼什麼的，我只能尷尬的和女同學打了下招呼就坐到了最裡面。然而A來了以後，班裡幾乎全班都跟她打招呼，目送她款款的從門口進來。一個男生馬上就把自己放在椅子上的衣服拿起來叫A坐，那一瞬間真的刺痛到我了。聚會的時候我認真的看了看A，發現人家顏好身材好氣質好，和自己比起來真的自己一文不值。當時已經大三了，從那天起我決心做出點兒改變。
過程是很痛苦的。
比如減肥，從開始到現在已經兩年了，我跑了兩年，也兩年基本沒吃晚飯╮(￣▽￣")╭，鞋子都因為鍛煉跑爛了4雙 。體重從55KG到現在43KG，基本降不下去啦，但是跑步已經變成自己的習慣了。
比如改善皮膚，我自己皮膚唯一的優點就是白，但是由於大一大二喜歡熬夜（建築狗都懂），所以內分泌紊亂，易上火。所以從那天我決定改變以後到現在，我基本沒吃過冰激凌和烤雞炸魚什麼的，辣椒也不吃了（西南人民懂這有多麼難）。還逼著自己不拖延，能不熬夜就不熬夜。
比如學習，其實我挺學渣的，高考和大一大二都是憑藉自己的小聰明尚且取得不錯的成績，但是離優秀還是十萬八千里。於是逼著自己報考了雅思，因為肉痛報名費所以學起來格外勤奮。那段時間白天泡圖書館，8點天一黑就到操場上狂奔，真的很充實。
還有很多很多方面，但是發現一旦你決定改變自己以後，你自然而然就會變的好起來。後來我也有人追啦，也有學妹喊我女神啦，畢業那天也有個學弟過來送花說感謝我的啦。我也跑到UCL讀建築，也慢慢變成別人口中的「別家的孩子」了。不過我還遠遠不及她，因為有時候努力比不過天賜。但是我也可以慢慢的靠近她了，在她面前也不用自卑了，因為我也努力了：）
希望樓主振作起來，先努力改變自己。自己越來越好的話，身材會有的，學業會有的，男人也會有的，加油~(≧▽≦)/~
----------------------------------------------------------------第二次補充
感謝大家的認同，受寵若驚。
很多時候看到之前的照片再看看現在，真的感覺到一個古老的道理，堅持就是勝利，其實很多時候人家超越你並非是天賦的關係，還跟他在最艱難的時候再堅持一下的決心有關。
其實在努力的時候是很絕望的，不知道大家知不知道「運動抑鬱症」，這個多存在於減肥的人身上。曾經很長一段時間，我每天花兩個小時去跑步，還要花一個小時洗澡收拾自己，然後最開始跑的時候還沒有很系統的教程，自己隨便跑，所以膝蓋也受傷，想吃的不能吃，體重還高居不下，有時候跑著跑著看見前面的女生那美麗的曲線真的好想停下來大哭一場。哪怕是現在有時候也質疑自己：這樣的堅持對不對，那麼愚蠢，花那麼多時間搞的自己膝蓋疼還減不下肥，真是搞笑。
自己自習的時候也是很焦躁。學習看書這東西不是一蹴而就，而且要耐得住寂寞，尤其看到誰誰誰談戀愛了，誰誰誰又去哪裡旅遊了，總有那麼一刻感覺自己面前的書本那麼陌生——是啊，有些人看幾遍就全部記得了你不行；有些人看都不用看，人家有；看了有什麼用，將來不一定會用到……
那時候自己一個人在空蕩蕩的教室里看著書，總覺得自己好差勁，懷疑自己會不會到最後學業也沒有成功還因為錯過了社交而失去友誼。
每次熄燈以後就躺在床上看著天花板，捏著媽媽給自己買的鐲子，默默的想，再堅持一個月，再堅持一下下，然後我就放棄吧。每次絕望的時候總告訴自己，再堅持那麼一下下看看吧。
回首看那一段時間，真的覺得自己這一輩子也許就這麼一次那麼的固執那麼的努力了吧。而且好神奇的是過了前面的6個月，感覺突然一切都步入正軌了，我體重過了平台期，開始穩定的下降（每個月2KG），英語閱讀也越來越順，做的作業也越來越受到老師好評。
所以寫出來告訴樓主也告訴自己，也許改變自己的過程很痛苦，但是再堅持一下吧，總會有結果的一天：）我要先放兩張我現在的照片～答案已更新，歡迎查看么么噠～先簡單說一下我，身高162，體重55kg四年前身高158體重76.5要比題住胖哦。減肥四年多了經歷了很多，且聽我慢慢道來。
+++++++++++++++++++健身房狂練兩小個半小時後爬過來更答案++++++++++++++++
首先讓我分析一下問題，題主問一個比較完美的女生是什麼樣的，還介紹了一下自己的情況大致就是：胖，宅，較內向，顏值中等。並且有趁假期改變一下自己的想法，還介紹了一下身體狀況。
把這些需要解決的問題和已知情況羅列出來以後，我大致想從四個方面來回答這個問題
1.怎樣以正確的心理面對我的肥胖，並如何說服自己不放棄將減肥進行到底
2.減肥的具體方法以及減肥後帶來的好處
3.怎樣改掉我的宅
4.成就自我完美，才能贏得他人眼中的完美
（會有我個人的小故事穿插進來，前面已經介紹到了我以前的情況，4年以前比題主矮比題主胖，而且恰好高中畢業接受了手術，也不算太小，反正開了腹腔住院一周，所以我朋友看了這篇問題以後說我和題主神相似啊 ，才不禁要寫大長文給你）
1.怎樣以正確的心理面對我的肥胖，並如何說服自己不放棄將減肥進行到底
談起心理，是複雜的，畢竟不是研究心理學科班出身，這裡想引入兩位朋友的故事來對比一下。
第一位小姐，我們就叫她Z小姐吧，是我的高中同學，是我們班的副班長（主管紀律）我們認識有些年頭了，她身高173左右，體重卻有90kg之重（我引用的是高二時的數據，高三她更加胖了具體多重無從知曉也不敢猜測），在學習方面認真刻苦成績名列班級前茅（後考上985大學）腦子聰明，閱讀量大，知識功底深厚，因為跟她坐前後桌很久，所以知道她喜歡吟詩作對，寫詩賦詞，比較外向會說話，朋友也不算少。是的，如果不考慮她大基數的體重，她算是一個比較有亮點的女生（當然和完美差距甚遠）。
但Z小姐身上有一個巨大的缺點，那就是她從來不在乎自己的外表也從來不控制自己的食慾。我認識她這幾年裡，她不管是16歲還是20歲都不注重穿著打扮，可能因為身體內火重或毒素多或別的其他原因，Z小姐的青春痘不但長了滿臉而且前胸和後背上也有所凸顯，我們當年坐前后座，她前胸後背的痘痘可以頑強的挺立在薄薄的夏季校服t恤下，讓人看見感覺身上很癢。以及她沙質的頭髮和黝黑出油的皮膚從不被打理，就那樣放在那裡。所以，在高中三年，Z小姐始終給我的印象便是穿著加肥加大校服的女學霸。然而，這位女學霸並不是一個安靜的學霸，她是副班長，管紀律，愛嘶吼，有的時候還會在嘶吼的時候賣一個小小的萌，另外她愛吃，喜愛美食，早餐的豐盛，零食的堆積如山以及她親口為我們講述她一頓中午飯吃了由兩斤雞蛋做成的巨無霸炒蛋的令人聞風喪膽的故事，都昭告著她是一枚吃貨，純吃貨。我高中時的班是理科班，理科班男生自然是偏多的，但我們班是格外的多，男生四十多人，女生只有十來個，而最令這四十多位相貌體征各異的男生害怕的女生，便是Z小姐。Z小姐胃口大嗓門大體格也無比龐大成為了我們班一道亮麗的風景線。不過，風景線歸風景線，長到了20歲，Z小姐的感情仍然一片空白，沒有初戀，也沒有人追，她自己說自己看不上凡俗父子，而她迷戀的，是大陸一些顏值頗高身材爆好的男明星。
真正在別人眼裡Z小姐又是怎麼一個女孩子呢?說實話，女生看女生，並沒有那麼挑肥揀瘦，我也並不是什麼所謂的聖母，我覺得除了Z小姐在狂吼後的賣萌讓人難以接受意外，我很欣賞Z小姐，因為她的才華和談吐，以及她的刻苦努力。但這個社會是一個整體，有女人自然就會有男人，在男孩子嘴中Z小姐早已被冠上大黑熊這樣醜陋的外號，大部分男生對他敬而遠之，她的大名也成了男生互罵互損的終極必殺武器。如果這些還不算什麼，那麼在我聽到一個與Z小姐興趣愛好相同，十分志趣相投的男生嘴裡說出來的話時就不再那麼想了。他說Z是一個說話很幽默並且很有文採的女生。平時聊聊微信qq什麼的，逗樂逗樂還可以，但那身材那長相那性格，離開聊天軟體就一個人柱，在大街上跟她走在一起太丟人了，所以我還是算了吧。就這樣，那個男生拒絕了我們的邀請，而邀請的內容僅僅是同我們和Z小姐一起看場電影。
第二個故事，我想講講另外一個朋友，就叫她M小姐吧。我認識M小姐的時候，她15歲，那時的M小姐身高176（sorry我來自塞北巨人之城，這人身高好像比較高，不要見怪嘎嘎），體重也要超過85kg，小小的眼睛被肥肉牢固的擠在臉上，儘管頭髮已經很短但脖頸卻依舊粗短，槽頭肉在她仰頭的時候也有個兩三層，面泛油光。記得那時，M小姐最喜歡乾的事情就是和我約飯（我那時候也是一個超級胖子，在此不贅述），三斤八兩的大草魚，做成水煮魚，我倆一人兩碗米飯能幹掉滿滿一盆的水煮魚，連豆芽油麥菜那些底部的墊菜都不放過。M小姐也是肉柱級別的女胖子，肥肉一圈一圈一層一層，夏天穿體恤時，其景象簡直是橫看成嶺側成峰，令人汗顏。M小姐人並不聰明，要比智商，簡直被Z小姐虐爆八百條大街，中考那年，她沒能考上重點高中，於是我倆就分開了，後來四五年我倆的聯絡，主要靠朋友圈和qq空間的動態，因為高中忙，我們甚至沒有過幾次見面的交流。我以為，這位陪我怒吃水煮魚的女胖子會一直胖一直吃一直吃一直胖下去，但我錯了。雖然我們的友誼僅僅靠朋友圈和空間點贊來維持，但稀薄的聯繫終究無法遮蓋她的蛻變，在我們各自去上高中的那一年，她下定決心減肥（對噠沒錯我也是那一年開始減肥的）。16歲，一米七六，一百七十多斤，如此碩大臃腫的身體我不知道那時候是如何能狠下心，一周為自己安排5-6節瑜伽課（而且那時候我們還在上高中，那時間叫個緊），她的朋友圈秀出來的美食不再是油膩的水煮魚，高熱量的芝士雞排韓國烤肉，而是綠油油的水煮蔬菜，精緻的蘿蔔花，晶瑩剔透的魔芋製品，還有酸奶拌燕麥片上面搭配著各色的新鮮水果（說實話我後來的吃一部分是和M學的，因為她的減肥餐很有一套，漂亮又不難以下咽，吃起來不但減肥還能有個好心情。）。再後來，M終於開始發自己的照片，有全身照也有臉部特寫。儘管她的眼睛還是那麼小而無神，但她修長白皙的手，握著星巴克的杯子（兩三年以前這樣拍照很流行大家都曉得吧，嘿嘿），微微低頭露出白皙欣長的脖頸，焦糖色的空氣劉海，短短的微卷的馬尾辮。那時候我真的覺得，雖然她素顏眼睛小但已經出具女神范兒，畢竟個子高四肢修長皮膚白還不長痘痘。後來我問她她有多重，她說不到120斤（我比她矮15個公分當時也有一百二十多心裡那個羞愧啊）。再後來，上大學了，M小姐人不聰明，學習一般般，考到了市裡面的一個普通一本大學念書。上大學後的M仍然是小眼睛，但因為姣好高挑的身材，白皙的皮膚，常年練瑜伽而養成的氣質，追求者不算眾多，也有那麼幾個，最後M小姐和一位就算她穿8cm高跟鞋也不會嫌棄她高的學長談起了戀愛，至今還在與那位長腿學長戀愛中，前幾日還爆出了她自己的穿高跟鞋的照片，興奮地寫道，這是這輩子第一雙高跟鞋，以前一直因為身高太高而對高跟鞋望而卻步，這次終於也能體驗一下穿高跟鞋的感覺了。最近的一次，我和我的幾個朋友出去吃飯聊天，我刷朋友圈的時候我身邊的以為男性友人瞥到了M小姐的照片，就跟我說，哇這大長腿，你還認識這一號的人？我說，怎麼你看上了？你不覺得她眼睛很小？他說，小點就小點唄，一白遮三丑，一高遮七丑，一瘦遮百丑，一胖毀所有嘛！我說，是，她很苗條，你能想像到她以前有170或者180斤嗎？語落我的男性友人瞪大眼睛搖搖頭，嘴裡囁嚅道那不是豬嗎，那還能看嗎。然後又多瞟了幾眼她的照片，撇開了話題。而在姐妹圈裡，我們越來越愛和M小姐出來逛街和聊天，每次出來都要為她在瑜伽減肥的那兩年的努力唏噓不已。五年了，她還是她，而她早已不是她。
再來，就是減肥是一個非常非常辛苦坎坷的過程，要想堅持下去，我覺得心裡一定要有力量。不管用什麼方法減肥，都逃不過平台期和反彈，而真正有面對反彈的勇氣和繼續堅持下去的毅力的小妞，到最後才能真正堅持下去。在心裡多告訴自己，再堅持一下就好了，不管你是在挨餓，還是在流汗，只要在身體所能承受範疇之內，沒有什麼是堅持不下去的。你可以嘗試在網上多看一些類似M小姐這樣的減肥成功的勵志案例，也可以把你喜歡的女明星（如果你有的話）全身海報貼在床頭以此激勵自己，因為減肥是一場持久戰，一旦開始，就不能回頭了。
在知乎上的處女答。
同樣是高中班上的班長，屬於那種成績不好(普通班大家成績都不咋滴)還帶著一寢室女生瘋的那種，可是老師偏偏好像還挺喜歡我。在班上也屬於那種和大家都玩的特別開，性格活潑開朗有點神經大條，話嘮，事逼。 可是我那時候過的真的很開心很開心，我很胖，非常的胖，也很自卑，在不熟的男生面前基本抬不起頭的感覺。但是我性格樂天啊，沒想過談戀愛，每天就和身邊的好朋友吃吃吃玩玩玩。 可是從我體重到達80kg開始，我突然覺得我不能這樣下去了。因為胖永遠買不到合適的衣服，特別是褲子原因是我腿也非常的粗！我不想再忍受大夏天的兩條胖腿被汗磨的血肉模糊晚上偷偷起來塗藥害怕別人發現。。。
我開始減肥，並且我發誓是最後一次
然後我經歷了非常痛苦的三個月，從160j瘦到了130j
可是與此同時我的月經也推遲了三個月 。
是，雖然163，130 j的我依舊很胖，可是我現在還清清楚楚的記得我瘦下來穿著裙子走在街上和碰面的同學打招呼她們驚呼的樣子，這是吃多少好吃的都感受不到的一種愉悅感，真的！
現在的我是一名即將大二的學生，體重呢，今天早上量的128斤。我屬於那種臉不胖，上身看起來還好可是腿粗到死的那種身材。。。夏天萬年穿裙子，偶爾超短褲還要把屁股遮嚴實的那種！！所以看起來並沒有體重那麼重。
大學和高中太不一樣了，很難找到一個和你性格方面很合拍的閨蜜或者夥伴。大學你會發現身邊比你優秀的人多的太多，總有那麼一些人要麼比你瘦身材比你好顏值還甩你幾條街
要麼學習比你好工作出色年年獎學金
所以呢，題主，一定要減肥一定要減肥一定要減肥。而且一定要是健康的方法！
如果可以的話，儘可能的讓自己變得漂亮。雖然說內在美非常重要但是外貌也不容忽視！！五官不能改變就把自己的皮膚變好！學習點化妝的技巧穿衣的搭配神馬的。或者乘著暑假學習一點可以提升氣質的技能譬如一門樂器，烹飪，就算自己在家練習幾首歌都OK！
我也在努力，讓自己更優秀！
共勉！
第一次就匿了 捂臉ing╮(╯▽╰)╭
之前看奇葩說第一季海選的時候，高曉松被顏如晶說你很醜，你自己也意識到這個問題，所以你瘋狂的去跟別人說我很醜但我很溫柔，從而達到別人對你的印象加分，但是從根本來說，你還是知道你長得丑。其實，這種問題很難回答的，我也是個胖子，我上學的時候被各種說你是個豬，你個胖子，導致我到現在都很自卑，我上大學學會了化妝，有一陣甚至變態到不化妝不出門找自信的狀態，直到有一次有一個關係很好的朋友說，其實你不化妝比化妝好看，你化妝太假了。想想可笑，我居然覺得是我自己的化妝技術不好，再後來，我大三的時候開始接觸鋼管舞，異常的詭異，130斤的我卻極其的柔軟和有韻律，老師都很驚訝，我從鋼管舞轉到了街舞，然後在舞蹈中找到了自信，我是舞團第一個胖妞，卻也是第一個登上領舞的胖妞，我開始不化妝去練舞，開始習慣別人對我的讚歎和驚訝，其實以前就是沒有自信，當你發現自己的有點和長處的時候，缺點就會隱藏。後來出了國，我選擇時尚造型，我希望自己可以給更多的姑娘傳達一個信念，就是美是一時的，但是自信是一輩子的
匿名吧，我不喜歡拋頭露面。怎麼說呢？我是經歷過蛻變的人。今年30+，比你大太多，所以，很多經驗可以分享。我其實長得不醜，但是身材不高，加上我媽媽一直打擊我說我駝背不好看，我也很自卑。父母感情不好，我更加抑鬱。中學時代就是一個普通的女學生。當然唯一可喜可賀的，我不胖！從小到大我一直很瘦。皮包骨那種，直到初一開始發育吃的多了，但是也很瘦155，85斤，後來高三又復讀了高四，體重到了99斤。暑假過後，讀大學，我帶牙套，體重變了88斤，但是沒有自信，仍然覺得自己胖。我是出國班，所以國內兩年後，就去英國。在國內讀書兩年，戴著牙套，長相頂多4-5分，但是不懂得打扮，又受到安妮寶貝的影響，天天淑女屋的白裙子或者是因為暗戀某位男生，受他影響喜歡匡威，總之打扮不倫不類，走在路上也就一個普通大學女生而已。身邊的好友是班花，不過我也不算丑，內心除了自卑沒有合適的男朋友外，其他都還好。那個時候不會化妝，就只會基礎護膚，連面膜都不做。頭髮也是大眾型染成所謂的咖啡色加大波浪。其實我的發質很好，但是，我卻覺得不夠好看。後來出國，我的曾經一個高中閨蜜也在那個城市，我慢慢學會化妝打扮，知道如何突出自己。因為出國，兩年的牙套也摘掉了。一下子變成了7分美女。有人開始追我，我成了朋友中最多人追的。班花有男友了，自然天天和男友膩在一起。我成了年級華人圈的小美女。後來我因為自己想鍛煉自己的英文以及掙一點零花錢，我去了一家時裝店打工。在那裡是我的品味和氣質的最大改變。說實話5分-7分之間是化妝和髮型護膚打扮的差距，那麼7分和8分則是氣質以及品味的差距。我從那個時候開始，知道如何真正的懂得穿衣打扮，以及認真的欣賞自己的美麗，之前我總是不自信，即使化妝也覺得自己不夠美，但是在那裡，交往了外國朋友，也見到了很多美女客戶，我知道，只有適合自己的才是最美的。我從2007年開始不染不燙不拉頭髮，保持三個月剪髮一次，修剪出形狀來，用好的洗護頭髮的產品，護膚更懂得用organic的東西，不再追求名牌，而是追求適合自己。化妝不再買亂七八糟的顏色，只用大地色，唇膏用粉紅色，底妝用專業化妝品牌，每天做面膜，11點睡覺，作息有規律。對了，當年出國後，我曾一度胖到99斤，後來吃了減肥藥瘦到85斤。身體變得很差，我發誓就算減肥也再不吃減肥藥了。我也不會刻意追求瘦，而是有身材，我是個懶人，所以不去健身房。自從那個時候開始，我的氣質已經看不出來是大陸女學生了。很多人以為我來自港台或者新加坡，因為，他們覺得那裡比較有素質，女生英文好氣質好。我從那個時候開始知道不再亂買東西，錢要花在刀刃上。寧願不買東西，若是買，一定要買品質高，剪裁好的東西。即使是花了大價錢也無所謂，一年買幾件好的剪裁精緻，品質不錯的名牌衣服也比你一年買幾十件淘寶衣服要有范兒的多。而且好的衣服可以穿好幾年而不是一年。品質好的衣服，肯定穿在身上有他的優點，例如剪裁良好掩蓋身材的缺點，有氣質和品味。所以，那個時候開始我只穿大牌的鞋子，最差也要1000以上的傳統國外鞋履品牌。我當年最愛的是Salvatore Ferragamo，絲巾必買Hermes，買了很多白襯衣和黑襯衣，因為百搭。打扮越來越有品位，氣質也越來越好。由於自己找准自己的定位，以及懂得用怎麼樣的化妝技術來修飾自己（我自從那個時候開始化裸妝，因為我皮膚底子好），頭髮也很自然，黑長直（不算特別長屬於一半長），走在路上回頭率也不錯。我屬於氣質型美女，不算那種驚艷型。當然還是偶爾不注意會駝背，可是因為穿高跟鞋，所以會注意很多。回國後，在單位也算小美女一枚。後來，認識了我先生，當年他對我一見鍾情，拚命追我，我也就答應了。悲劇也從那個時候開始，在一起之後我的體重從94斤不算胖的身材到了小胖的99斤，結婚的時候都瘦不下來。愛情的滋潤以及新婚的幸福，我的體重繼續飆升，而且由於老公的工作原因，我離開了原在的城市，來到現在的城市，我在這間公司體重從105增加到120，直到我要BB因為太胖，醫生讓我減肥。我第一次正視我自己變醜了的事實。對，我氣質再好，再有品位又如何，就是一個白胖子！！！我減肥，半年瘦了20斤，變成100斤，我高興壞了，個個都很驚訝我的瘦身。正當我打算從三位數變成兩位數的時候，我懷孕了。好吧，為了寶寶，我又發胖了。生他之前130斤，生下他後，出了月子120斤。現在他14個月，我成功瘦到89斤。其中的艱辛是白天上班晚上帶孩子的勞苦。我現在的身材輕鬆穿任何衣服沒有壓力。再加上好品味，我同事都說我，怎麼現在生了孩子越來越漂亮。我現在每天晚上都跳鄭多燕，不是為了減肥，而是想讓自己身體更加緊實，身段更好看。這樣無論是還什麼衣服都會很漂亮。而且吃東西也更加註意，不會暴飲暴食，每天稱體重，絕對不可以讓自己超過90。堅持8分飽，確保自己蔬菜水果五穀雜糧都要有。由於自己更加註意飲食健康以及鍛煉身體，我的身段比以前也更加好看，當然也有不完美。生了孩子後肚子的贅肉還是很難完全瘦下來，我只能夠慢慢減了。完美其實不是你的終極追求，變得比昨天的自己更好，才是我們應該做的。沒有人完美，只要我們比曾經的自己美麗漂亮就好了。所以，小妹妹，要記住，瘦不是唯一，要瘦了之後有品位，懂得穿衣打扮才是重點。沒有品味，也只是一個瘦子而已！所以學會愛自己欣賞自己，才是你應該做的。只有你從內心深處的欣賞自己，你自然就有氣質有魅力了。
寶寶很不要臉地怒答，雖然只是大一新生，但是最近半年來生活的大轉折讓我有了不少體會。
前方高能預警，本人真實照片，不喜請繞道。
首先po一張我在高考結束後的照片
看到沒有，這就是當素質教育遇上吃貨的後果。每天沒日沒夜地刷題，為了保證腦力消耗可以有足夠的能量，為了確保有好的體力，飲食上高蛋白，高糖分。最終，成績的進步還是趕不上體重的上升。高三時簡直就是人生巔峰啊，80KG。幸好有寬大的校服遮掩了身材的缺陷，但是到了大學，沒有了校服就像沒有了衣服，身材缺陷一下子就暴露了。
所以在大學入學前的暑假，我拚命在家減肥。【首先，節食！】
只有試過才知道，這真的是世界上最傻逼的方法。控制住自己吃的慾望，餓得頭暈眼花，然而到稱上去的時候，你還是一個80Kg的大胖子。還是一個爬樓梯走路都費勁的胖子！
【接著，減肥藥！】
這真是我前幾年不可缺少的東西。吃過泰葯YH，模特內供，DHC瘦腿。錢是花了不少，然後呢？吃泰葯吃得我胸悶，反胃；模特內供讓我吐得七葷八素；就DHC我吃了沒有什麼反應。體重秤上的數字有變小，可是你不吃減肥藥之後，它上升得比以前還恐怖。
一年默默地過去了～～～～
這是我現在的照片
【首先，為什麼會減肥？】
我很誠實地說，我想擁有一段愛情。外貌真的會決定你們能不能在一起的，特別是在大學，就是看臉的年紀，你還能指望人家只欣賞你的內在？我暗戀的男生基本上都是有女朋友的，就憑我像豬一樣的身材，人家怎麼可能捨棄嫵媚的女朋友去擁抱肥膩的五花肉呢？如果有
奉勸那些不夠完美的妹紙們，小說看多了可以，到那不是生活，你丑你胖你男神真的不會對你有多餘的想法。想當小三得有資本！
【接著，怎麼樣瘦下來？】
的確，我不否認瘦到這個程度，我是有吃減肥藥的。但這不是廣告貼！我的確是吃了曲馨果才瘦得那麼快，因為它很大程度上調節好了我的內分泌。大基數一開始就靠運動瘦身，真的需要漫長的歲月，自問沒有那種毅力。那些想噴我吃減肥藥減肥還來答健身題的人，請繞道
不管哪一種減肥方法，後期的塑形才是最重要的。不然你只能得到一副松垮的皮囊。和美一點關係都扯不上。有圖有真相
【所以，在這個塑形時期，我要運動！】
First 時間安排真的不是什麼苦惱的事，任何借口都只是你自己的阻卻事由。
我是法學生，課程難度大，安排緊。所以我上課一定要認真聽課（當然，專業可以外的，我都是在玩手機）中午休息的時間我就在圖書館看書。下午沒課我也是去圖書館自習。這是我必須保證的！學習能力不能在大學被丟棄！法學生更應終生學習。下午5點多，我就會去操場散步兩三圈，聽聽歌，然後跑步！跑累了就走路，歇夠了就再跑，如此循環30分鐘以上。因為我的身體很差，所以一開始真的很難受！跑完步還會吐，但是慢慢地，心肺功能都會被重啟激活的。跑完步就去洗澡～絕逼不能馬上吃東西！這樣會前功盡棄！洗完澡啦，我就重新背上小書包，默默去圖書館。。。
當然，有時候課很滿，甚至晚上也有課怎麼辦？
這時候，我都是回去做無氧訓練。輕加和薄荷這兩個APP的運動都是設計得不錯的。體態大師的也可以參考
當然，你得認真做好裝備的準備！避免自己在HIT的運動過程中受傷。健身的錢，不能省！沒有運動內衣真的會傷害乳房的！！瘦了之後乳房不好看了有毛線用！
Then 管住你的嘴！！真的沒有一個大口大口吃著零食的胖妹最終能瘦下來的。的確，減肥會讓你少了很多飲食樂趣，不能喝碳酸飲料，不能吃燒烤balabala，但是，你的身體一旦適應了粗纖維，你會比以前輕鬆很多！！！拉便便也不會費力，痘痘在慢慢減少，姨媽會按時報到～～～
早餐一定要吃，它會替你喚醒沉睡的身體。中午也要吃，因為你需要補充早上消耗的能力和為下午以及晚上的消耗做準備。晚上，特別是在七點以後，喝水吧，吃水果吧，別吃主食了，肉最好也別碰，因為晚上人體的新陳代謝會變慢，它沒有辦法去接受太多的轉換任務，你得讓步！實在餓的話，滾去看書學習煲劇做面膜！！！比你吃吃吃有意義多了！
Next 能自己去就自己去運動，你在減肥路上不需要陪伴，有音樂就夠了。為什麼？因為女生的友情很奇怪，有時候連上廁所都要相互陪伴，如果你們約定了一起跑步，A今天不想去了，B會糾結自己去不去好，如果去了A會不會不高興balabala一堆有的沒的。如果一起減肥，萬一A比B瘦得快，又長得美，你認為B真的會不介意？至少我覺得在大學裡不太可能。
但是我很幸運在高中階段認識到願意為對方的高興而高興的朋友。我閨蜜比我漂亮會打扮，但是她從來沒有在我面前顯露所謂的自我優越感，反而是在我剛剛健身的時候教我怎麼做會比較好，或者是告訴我她覺得我體態的問題在哪裡，該怎麼糾正。我唯一不高興的，是她有男朋友之後不再來我家陪我睡覺覺！！
所以，一個人努力的時光並不可怕，這只是你孤獨人生的起步，算不了什麼。知乎上有句話我記憶深刻：父母在，人生尚有來處，父母去，人生僅剩歸途。雙親健在就是最幸福的事情，一個人跑完步還能和家裡打打電話撒撒嬌，多好！
【什麼是完美女生？】
儘管我現在還是一個60Kg的微胖女生，沒有自己的愛情，沒有喜歡的人，但是我喜歡我自己。我不知道一個女生完美的時候是什麼樣子，我卻知道一個女生真實地生活著可以是怎麼樣。
我抽煙，喝酒，甚至還想弄紋身，這不代表我不會扶老奶奶過馬路，不會給老乞丐一些零錢，不會對自己負責。我們是人應該是獨立的個體，選擇怎麼樣的生活方式和生活態度是基於熱愛和自願原則。重要的是，你一直都不會去放棄自己！
在我的觀念里，真實的就是完美的。坦誠面對自己，坦然面對各種聲音需要極大的勇氣。一個人，只要願意對自己真實，醜陋無法侵蝕她。
【瘦了那麼多的一些體會】
動起來真的很重要，你光在想像瘦下來的生活沒有用，做完了白日夢你不還是不敢到商場試衣服，還是得上某寶找所謂的大碼美衣。。。就像我以前買衣服
不管我做足了多少萬倍的心理準備和提升了多少個修養等級，我都會底氣不足卻氣勢洶洶地說一句
但是瘦了，從XXL到M碼，你走在路上都會慢慢抬頭挺胸，步伐輕快，像帶著一陣風一樣！！
的確，減肥的初衷是想追一個喜歡的男生，但是我現在一個人都能過得很好，不需要任何人插手我的生活還得去遷就他。也不會覺得可惜，緣分天註定，丟掉了我，是他的損失。只要我努力，堅強，怕什麼重頭開始？老子有深V，還怕找不到男人？！那些最胖時候的照片，我都捨不得刪掉，在最低谷的時候學會的沉默和忍耐，是我最意外的儲備！
我們不可能完美，眾生百態，觀音都有三十三相，活出大眾眼裡的完美該有多難？！然而，在追求美的道路上，你很漂亮！
文末召喚好基友 @MyZyra，此人馬甲線已成，所以我昨天很生氣地自己先買了杠鈴！也準備做一個心機婊再給她寄零食！！
待我瘦到105，我再露臉！最後
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4.27更新
忘了什麼時候和一個妹紙聊起了減肥後的感情問題，感觸挺大的，決定應該來更新一波我相信，不管每個人的外表如何，TA心裡一定會有一個很想很想和TA一起過日子的人。就像當初我喜歡那個男生喜歡到想和他柴米油鹽。為什麼會有這麼強烈的感覺？
因為在他身上看到另外一個我。
我們有共同的愛好，相似的成長背景，一樣地敢拼，一樣地好鬥。
他很苦，因為要撐起家，他只能拚命地工作，掙錢，養活自己，才能養活家人。我是第一次看到一個人，沒什麼菜都能把飯都扒拉完；麵條就用水煮一下，加點鹽和油就能吃了；手上的燒傷疤痕是因為沒錢去看才落下的；通宵沒地方去的時候，睡過公園，也睡過垃圾桶……從前他的這些事，我能寫好多好多，現在記不清了。
我慢慢擁有裝扮自己的資本的時候，我沒能收穫這份感情。
兩個太像的人，註定很難走在一起。不遷就會爭吵，遷就多了會累；
兩個互補的人，註定很難生活下去。TA可能很難get到你的point，甚至沒有辦法從細微處讀懂你。
愛情可以任性，那麼婚姻呢？這餘下的大半生，該找個相像的人還是互補的人？
我最討厭兩個曖昧不清的人在攤牌的時候有一方會說「對不起」或者是「我欠你的」之類的話。從一開始，先動心的人就已經預料到自己的結局。說對不起，是因為你覺得錯了，但是，拒絕一個你沒有辦法喜歡上的人，忠於自己，哪裡有錯？說虧欠，是因為你覺得內疚，但是，付出都是因為真心和期待，是自願的，和你沒有關係。
只有一點，不管我的身材如何，是以前的160還是現在的115，我從來都不會去掩飾我的感情，我堅信，人如果沒有辦法對自己坦白，那還能對誰坦白？
決定放下，不是因為我擁有更多的選擇空間，更不是因為各種奇葩的矛盾，而是覺得不合適！既然沒有可能，就不要多想。
我手上的兩道疤痕時刻在和我說：經歷的磨難，是為了讓你更好地找到方向，不是讓你浪費時間。
so，愛情只是愛情，外貌能勾引你，但只有真心才會留住你。
減肥之所以沒有那麼順利，其實很多時候都是我們的認知存在一定的偏差，除了剛剛我們已經搞清了減肥到底減什麼，我們現在來一起看看減肥過程中的溝和坎。
第一個坑是不吃飯，不吃飯真的可以減肥，這點我也承認。曾經我就是用不吃晚飯這樣的方式成功的將體重從100+控制到了100-。效果非常之好，但是，反彈的效果更好……因為就在我恢復正常飲食的兩個月里，我的體重就穩穩的站上100+並再次達到107的峰值了……很多人也都有這樣的抱怨，不吃飯剛開始的時候減的飛快，但是過段時間就下不去了，然後等著我們的就是體重更加猛烈的反彈。
第二個坑是藥物減肥。這個坑比上一個坑更大，原因主要有兩個，一是你並不知道這葯是真的葯還是只是安慰劑；二是就算是真的能減肥的藥物，是葯三分毒的道理大家都懂的。曾經試過不少的藥物，錢花了不少，效果卻沒有看到多少。在2001年後，看到很多觸目驚心的「減肥藥事件」之後，就徹底遠離各種減肥藥了。
第三個坑是各種偏方。在這裡，就想發一句牢騷，所謂偏方，真真的是中國社會的一大毒瘤，不知道哪裡聽來的怎麼吃怎麼做就有什麼效果這樣的話你也敢到處傳？經過科學實驗了沒有？道理是什麼？有沒有作用？有沒有副作用？啥都不知道你就敢跟著學？反正是各種不靠譜，珍愛生命，遠離偏方！
說了三個坑，那前面說的坎在哪裡呢？這個坎其實就是「不堅持」。
怎麼才能健康減肥？科學的方法+專業人士的指導+堅持。
好吧，如果你的體脂率經過測試在30%（女性）或者25%（男性）以上，那你確實是需要科學減肥了。沒到這個數字的親，則對你另有建議。
我一向是科學的腦殘粉，所以我們先來搞清楚減肥的科學道理在哪裡，繼續上公式。
能量攝入-能量支出+變數1+變數2=脂肪增加
公式這麼一擺，是不是什麼就都清楚了？減肥的關鍵在哪裡？關鍵就在於要讓脂肪增加的數值成為負值。要想讓脂肪增加的值成為負值，兩個辦法，一是減少能量攝入，二是增加能量支出。
好，我們現在回過頭來看看不吃飯減肥法。
不吃飯減肥法就是典型的通過減少能量攝入來減肥的方式。原本應該很有效的，但是很可惜，我們遇到了變數1。
變數1是個什麼鬼？呵呵，這個變數1就是我們的大腦。大腦這個鬼東西太厲害了。
當你感覺到非常飢餓的時候，你的大腦就會認為現在身體進入了饑荒期做兩件事情，第一件事情是調整能量的分配方式，更少的能量供給給肌肉，更多的能量儲備起來，怎麼儲備呢？必然是變成脂肪啊，這是我們幾百萬年來演化出來的生存策略；
第二件事是做好準備，當有食物的時候，你的大腦會在後台用背景音的方式告訴你，現在是饑荒期，你需要多吃高熱量的食物……所以你會發現，如果沒有強大的自控能力，也許在下一頓飯，也許在恢復正常飲食的時候，你的體重升級之路就又開始了。
搞清楚減肥的科學原理之後，小夥伴們就可以開始開開心心的減肥了。我有三種武器：科學的方法、專業人士的指導和堅持，現在拿出來分享給大家。
1、科學的方法
管住嘴，邁開腿。這條多年來口耳相傳的，還挺押韻的民諺，卻真真正正是減肥的最科學的方法——但並不全面。
先說管住嘴。減少能量攝入除了不吃飯我們還能怎麼做呢？當然是少吃飯了親！呵呵~開個玩笑，當然是科學飲食了。說到這裡就必須得說說剛剛那個我們有意忽略過去了的變數2了。
在這裡我強調一下，良好的飲食習慣是需要根據每個人的不同體質來進行規劃的，切不可生搬硬照，否則你用了別人的方法自己不但沒有瘦，反而還會反彈，到頭來是減肥不成還損失了自己寶貴的青春與時間，如果你還在為減肥時到底吃什麼又或者每天正在為什麼運動可以輕鬆減肥而煩惱的話的話，可以加我個人瘦身裙五六玖三二七三一五，必填驗證嗎：知熙，裡面有上百位減肥達人，有詳細的減肥食譜，讓你少走很多彎路。好，分享繼續
變數2是糖的攝入。
糖是身體把攝入的能量轉換成脂肪的過程中的一個必需品。
而我們日常吃的米、面、土豆等眾多的主食或副食其實本質上都是糖。不知道原理的可以自行百度一下「澱粉」和「多糖」。一般專業人士管這些所有的本身就是糖的食物叫做碳水化合物飲食。
但是，人體的正常新城代謝需要能量和各種營養又不能缺少，我們該怎麼辦呢？當然是要增加另外兩種食物的攝入，一種叫蛋白質，另一種叫蔬菜。
肉、蛋、奶之類的食物叫做蛋白質飲食，蛋白質是組成人類身體肌肉，確保大腦發育和正常運轉的重要成分。所以我一向對素食主義者抱有萬分的敬意，因為真的搞不清他們是如何在沒有蛋白質攝入的情況下增長行動和思考的……也許這就是信仰的力量吧……呃……又扯遠了。
而蔬菜中的各類維生素、纖維和微量元素，會確保我們身體不至於垮掉。
所以，所謂科學的飲食，我們也可以總結成六個字，高蛋白，低碳水。關於這個高蛋白，低碳水的具體執行方式，我明天會給大家詳細說一下。
下面再來說說邁開腿。
這個其實沒啥好說的，就是鍛煉。
但是鍛煉的方法很重要。必須得挑選適合自己的鍛煉方式——因為如果一個130Kg的胖子一開始就要求自己每天跑五公里，那就不是鍛煉，而是找死了。
鍛煉的時候要注意千萬別每天就是跑步和快走這樣的有氧運動，一定得加入無氧運動。因為增肌和減脂一樣重要……不，甚至更重要。為什麼說增肌比減脂還要重要呢？
因為又有一個神秘的指標要出場了——基礎代謝。
請注意我最前面所說的「管住嘴，邁開腿。這條多年來口耳相傳的，還挺押韻的民諺，卻真真正正是減肥的最科學的方法——但並不全面。」
為什麼不全面？就是因為這條民諺的發明者還不懂有個東西叫做基礎代謝率。
用通俗的話說這個基礎代謝率就是你一天躺著不動的情況下，你身體所消耗的能量的一個值。如果這個值比較高的話，你真的可以實現躺著都能減肥的夢想（好羨慕的說……）
而提高這個值的辦法有兩個，一是增肌，另一個是減脂。
2、專業人士的指導
一個人走在減肥的路上真的很孤獨，其實，就算咱們抱團一起減肥，也還是很彷徨，因為在減肥這條路上，我們沒有方向，也沒有終點。
在這樣的時候，一位專業人士就顯得很必要了。他（她）會成為你減肥路上的燈塔，讓你看得到目標和方向。告訴你該如何吃，吃多少；告訴你目前為什麼體重不變了，該怎麼應對；告訴你鍛煉的時候應該注意什麼指標，怎麼去堅持；在你想放棄的時候監督你，在你有成績的時候鼓勵你……
話說有專業人士的指導的減肥之路，就像是開了外掛，輕輕鬆鬆就做到了以前幾十年都沒有做到的事情，感覺真的很不一樣。
更何況，在專業人士指導下進行減肥還能學到很多的知識，這些知識是經過驗證的，經得起科學分析的，要不你以為我哼哧哼哧寫這麼多東西是天生就懂的？
身體健康了，知識也豐富了，何樂而不為呢？
3、堅持
這一點最簡單（字少么^_^），但是，其實最難。
前面也提到了，非常非常多的人其實只靠鍛煉就實現了減肥的目的，為什麼，因為堅持，長年累月的堅持。
那麼，既然鍛煉+堅持就可以減肥，我給大家介紹的方法還有什麼意義呢？你說呢？你問問自己，要是你能長年累月的堅持鍛煉，你還用關心我給你介紹的減肥方法么？
我的方法就是讓你把堅持的時間範圍從年這個級別降到了月這個級別，讓你把堅持的內容從每天跑五公里減少成每天堅持一定量的運動。
但是堅持本身，你還是必須要做到的，否則，一切皆空……
關於減肥，我絕對知無不言，言無不盡。為了讓大家都能有健美的身材，一起來吧！
我高中時代最好的朋友是女神，單名為嫣。
嫣長得很美，大眼睛，挺鼻子，薄嘴唇，頭髮烏黑，是微微捲曲的。腰身極好，腿長且直。她成績好，待人也可親，當她對我笑的時候，我真的是被美哭了，嫣姐姐的笑好看得不得了，就和看日出是一碼事——天空都亮堂了。我不誇張，我真的有這種感覺。
我時常想，要是我能像她一樣就好了。我168，和她一般高，眼睛和她一般大，腰身和她一般細，只不過腿粗，嘴巴大，感覺就沒嫣那麼精緻好看了。我比嫣年紀小，她待我如妹妹，也手把手教我護膚，給我挑連衣裙，梳頭髮。果然是好看多了，但是還是沒她這麼美。
很多人喜歡嫣。匿名QQ流行的那會兒，嫣居然收到了學弟的告白。聖誕節，嫣的禮物堆滿了抽屜，很多來自男生，不知道這些「友好」有多少已經升華成別的了。還有社團里的學長，對待嫣都比尋常漂亮的學妹要熱情許多。我還看過寫給嫣的情書……我的媽呀！文採好好。
後來嫣談戀愛了，是一個風雲學長。於是我變成了電燈泡，負責圍觀，耍寶。很自覺地犯二，更顯得嫣知性美麗善良成熟智慧聰穎。那時，我每天聽嫣說她的故事——她的甜蜜與喜悅。原來談愛能讓她這樣這樣美好，我既為她欣喜，我真的喜歡她笑成這樣子，心底里也悄悄地羨慕：要是也有人能喜歡我就好了。
從小到大都沒有人喜歡過我……哪怕緋聞都沒有。嫣能把我打扮的相對漂亮，我成績也很好，人緣兒也很好——這些事兒讓我很自信。可唯獨沒人喜歡這事兒很頭疼。嫣說——我需要控制一下吃零食的進度和我那天天耍寶犯二的衝動。
後來，學長畢業了，順便把嫣踢了。這時候才發現所謂的愛情不過是一個寂寞時的消遣。嫣很傷心。我超級心疼她——居然有人這樣欺負我的姐姐！後來是我給嫣出氣跑到學長大學裡宣揚渣男事件，揚眉吐氣了一回。事後，我仔細想想，和嫣一樣也不一定是好的。
高三，我也談戀愛了。對象是我一直喜歡的人。先前我們關係一直很好，原來他也喜歡我。
那時候我才想明白，我不需要做女神，我只要做一個被愛人愛著的普通女孩子；我不需要所有人喜歡我，我只要我喜歡的人愛我。
說實話男票是男神。他有很多包了年級數學物理化學三門課年級第一的紀錄。後來，他去了劍橋大學。他不僅成績好，而且與人友善。他的謙虛，執著，和謹慎是從骨子裡透出來的。過去的兩年里，他以自己為課本，教我去看到這個世界美麗的地方，教我去欣賞他人從而不自負也不自卑。起初，我們只是好朋友，後來生出的情愫，深厚而真實。我知道我們相愛，定會有很美好的結局，
一輩子人圖個什麼呢？最珍貴的還是感情吧。我有一個美好的家庭，爸爸媽媽疼我，妹妹喜歡我，我有很多好朋友，我們相親相愛，我還有一個真心喜歡我的人，我們攜手的未來將是繁花似錦。我覺得，這就夠了。
真的，我們真的不需要萬千寵愛，生活就已經和美好了。
我也來處女答，高中畢業150，161，那個時候和同桌都不講話，愛把自己縮成一團，害怕體型太大影響同桌活動。當然同桌都不說話，別人就更不會說了，每天就自己一個人，唯一的慰藉就是吃，什麼都愛吃，記憶中就是上學放學的路上買各種東西邊走邊吃。高中畢業照從來溫順的我都下決心沒去照。畢業暑假高考失敗，媽媽做手術住院，我每天陪媽媽在醫院，一次稱體重才知道自己有150了。後來回老家，身邊親戚朋友看見我胖的沒型了都嚇到了。在暑假裡一天都在運動，早上搖呼啦圈可以搖兩三個小時，搖完呼啦圈跳繩一個小時，然後中午吃一些東西，下午繼續搖呼啦圈。由於是夏天，不會覺得餓，然後喝很多水。夏天過完就瘦到128。那個時候覺得效果不錯，瘦的型回來了。上大學慢慢的體重就控制在夏天114冬天120。後來考研又胖到130，還是挺胖的，但比起150的日子是正常多了，加上自己平時化化妝打扮下，個子也長了3厘米。還好吧！再後來一年的時間，先是夏天掉了10斤，後來寒假又瘦了10斤，現在穩定在110。沒有像網上很多一下瘦到89十斤那麼勵志，但是改變真的很大。首先自己自信了，其次異性緣也多了很多。以前高中真的一點存在感沒有，也是自己不想讓別人知道有這樣一個我存在吧。每瘦10斤，就有很大的改變。現在吃東西也不怎麼吃了，戒掉了愛吃的辣和蜜餞，甜食。150是異性隔絕，130有幾個異性緣，而瘦到110追的人多了好幾倍。但是不像130的時候追的那麼認真。懷念胖的時候對我好的人。努力吧！從真的不能忍受自己的體型開始。150的照片在高中畢業照上，但是我從來不翻，它和高中的一切證件飯卡關在不怎麼打開的老家的抽屜里。是一段不怎麼想回想起的三年。
同學我跟你的情況差不多，我是高中生，平時鍛煉的機會很少，而且我還是易胖體質，平時我一般都不吃晚飯，但還是一樣很胖，假期又加了幾斤，現在也是75公斤，我以前也嘗試過禁食，基本沒有效果，所以還是要運動一下，跳繩就不錯。我們一起加油啊^_^
我只能告訴你沒有完美女生，只有做的更好的女生（攤手）
題主看了那麼多，難道就沒人說如果你再不減肥的話，會有什麼不可逆的後果嗎？首先你胖的時候沒人追！真的沒人追！前年我大學剛畢業140斤的時候相親（沒錯，那麼著急相親，多接觸幾個男人真的沒虧吃）沒有一次成功！現在120斤，雖然還是胖，可是我臉小，只看臉也就100斤，最起碼十有八九相親男會主動聯繫我！其次！最重要的是，現在不減肥的話，等你年紀大了，超過23歲，那麼大基數的體重瘦下去之後，皮膚！全身的皮膚會！松！弛！鬆弛真的超可怕！胸會下垂！肚子側躺會耷拉著！大腿會松！更可怕的是臉也會松！所以！減肥真的趁年輕！而且一定要運動！純萃快速餓瘦下去也會讓你皮膚松！而且沒精力沒氣色！過來人經驗！字字血淚！
我也不敢 是真的不敢 所以我拒絕和男生的一切接觸 中文系這點真是太容易做到了 我未來的對象要如何在人群里淘出我這顆顫抖的明珠啊 笑 ～
第一次在知乎上回答 我和樓主應該現在的情況一樣吧 我165 差不多75kg 高考完了一直在健身房運動 請了個私教 花了的錢 我不知道有沒有效果 1個月了 (因為還沒勇氣稱重 哎 ) 胖子的心就是這麼脆弱 爸媽讓我多結交的人啊 我也一直怕 甚至和他們莫名吵起來 我的確沒有勇氣面對很多年曾經認識我的人 害怕人家說我還是那麼胖 現在減肥很艱難 但是是我遲早要面對的事情 有時候還是手賤 忍不住買吃的 但是我很喜歡現在每天運動的我 流了很多很多汗 很累很累 會被別人嘲笑 但是我卻不是那麼害怕了 是因為我知道如果這兩個月我沒有勇氣在健身房鍛煉 那才是最可笑的小丑 加油！！！
熱門說自己 我覺得沒有針對性
說說樓主
首先樓主身高162，這個基礎你有了，就是要瘦。不能運動怎麼瘦呢？還是有辦法的。樓主可以下個管理卡路里攝入量的app，比如薄荷之類的，嚴格控制飲食，我一個朋友因為這個一個半月瘦了將近20斤。但是效果肯定因人而異，而控制飲食的好處就是皮膚會變好，多少會瘦點，身體氣色也會好一些。
然後就是高中生的審美了。樓主說自己長得不錯，這個就很簡單了。高中男生的審美大多離不開清純。從皮膚上來說，當然透白最好，做不到透白，也要健康。所以不要熬夜不要熬夜不要熬夜！加上防晒防晒防晒！樓主在暑假，能不出門就不出門吧。出門防晒霜防晒傘不能少，皮膚能不露就不露。給樓主推薦一個神器：冰袖！
至於護膚，有機會再說。
最後就是穿衣了。運動裝還是捨棄了吧，不是偏胖就要寬鬆，寬鬆就顯瘦的。實在想舒適，偏女性的休閑風不錯，其實學生風就很好，符合樓主的年齡，也不容易出錯。注意清純的穿著。
最後呢，自信開朗一點，可愛的女孩子有很多種，不做作善良，已經是很善良的優點了。
用舍友經常打擊我的一句話來形容就是，胖是一下子，矮是一輩子。。。一六二瘦下來也算是小長腿啦，先天條件算不錯辣，去知乎搜那些變瘦下來的勵志長圖你會發現，矮比胖更可怕啊╮（╯＿╰）╭
這世上有完美的人么？不論是從小自帶各種光環的女神們，還是各種蛻變逆襲的姑娘們，再怎麼好，也終究是不完美的。
題主真的不必過分憂慮
我跟題主的情況簡直一模一樣除了我還比你矮。又懶又宅。
總是以高三為借口窩在家裡看書不出去運動，母上大人也沒有什麼辦法【攤手 ?( ?′??｀)? 】
當然所有人會都告訴你減肥是一條出路。但同時這不是最重要的一條。
重要的是自信啊！運動不好成績來補，沒必要每一科都很拔尖，但要有一兩科拿的出手的。 比如我數學奇差無比可是我語文英語每次都能數一數二。讓別人談起你的時候會說 那個誰誰誰，平時不怎麼樣考試某一科總是很好噢！
多看點書關心時政看問題有自己的看法，這些是要慢慢積累的，過程肯定很漫長。和男生講話其實沒什麼大不了的，很多男生大部分都不是只看顏和身材的，還看腦子。試想一下男生討論時事的時候你走去發表一下自己獨到的看法，多帥啊！那一刻讓顏和身材見鬼去吧！ 和男生熟了偶爾還可以撒撒嬌兒童節討個糖吃。
大大方方跟女孩子一起玩吧！教你一招:吃東西的時候問一下身邊的人吃不吃，這樣一來你就少吃一點了，周圍人也會覺得你熱情友好，噢我真的是太機智了！ 還有要學會適當自黑，程度要把握好。比如別人開玩笑說 再吵我把你扔下去噢 的時候你要會說 我那麼重你扔得動我嘛 這樣。幽默感就有啦！！性格要好，有禮貌，多微笑:）少計較，吃虧是福，誰不喜歡一個每天都有笑容的女生呢！
注意穿著，胖很難說把衣服穿好看但也不要邋遢，比方說穿白襯衣的時候提前一天拿出來看一下自己的衣服是不是有污漬，有褶皺的地方熨一下，襯衫裡面穿黑色內衣最保險，穿色彩鮮艷的顯得很廉價。
清潔要做好，必要護膚不能少。可以試下留長發，有拉長比例的效果？但是頭髮即使不是每天洗也一定要保持乾淨。總之給人的感覺要是乾淨整潔的，那麼印象就不會很差。
最後給題主鼓鼓勁，我們年級最胖的女生都脫團了。身材真的不是最大問題，性格才是，胖子照樣可以活的很開心！
我今年剛剛大一，在高中的時候也是比較胖，有點小自卑，然後就每天晚上不吃飯去跑步，但是因為還有晚自習，經常餓的難受就木有堅持…後來又百度了好多減肥的方法，就調整了自己的飲食，大概是 早上燕麥粥，吃蛋白，然後中午一丟丟米飯，食堂的菜挑平淡的，晚上吃點雞肉，喝湯之類的，晚上快走回家。第一個就減了10斤。然後就不動 了…然後有忙著高考什麼的，吃的保持健康，到了大學也瘦了將近10斤。看起來就比較好了~
知乎處女答，題主咱倆很像啊，不過性格不太像，我從來不宅，天天出去玩，性格比較開朗，這種東西完全沒有必要在乎別人的看法，就好比他們自己或許也有很多不願意讓別人看到的一面，而你看到之後覺得完全沒什麼的。
性格開朗得不行，所以男生全處成了哥們，大三狗到現在還沒完成我的初戀
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