自由泳換氣難怎麼辦？

12-22

才學會自由泳，第一口氣可以憋到游五米的樣子，然後開始換氣，一口氣只能吸很少，感覺吸不飽，然後換氣就很累了，基本劃兩次就要換次氣，而且很費勁，游個十米左右就堅持不下去了，請問怎麼突破？？

撇開其他基礎不說，就單說換氣這件事兒。首先就不要憋氣游，低頭游的時候水下要吐氣不能憋氣。

吸不飽的原因可能就是因為肺里空氣太多，沒吐凈，所以吸不進去了。
可以在陸地模擬一下，譬如同樣是先深呼吸然後數4下：

1，2，3時憋住，4時努力完成吐氣和吸氣兩個動作，隨後重複1，2，3憋氣，4吸氣吐氣
1，2，3時自然吐氣，4時用力吸氣，隨後重複1，2，3吐氣，4吸氣

做做上面兩個實驗就會感覺到區別了，前者會覺得氣越來越短。水中游的時候同理。

本來想回答的。
不過這裡有高手：
會蛙泳的人如何學習自由泳？ - 衝撞的精靈的回答

先從流線型和漂浮做起吧，然後打腿。
一口氣只能游5米說明流線太差，阻力大。

練好夾板滑臂和浮板打腿。要達到夾板劃臂25米25劃，浮板打腿能堅持25米，這樣你才有正常換氣的能力。

贊同 @付曉軍的答案，換氣不好是因為你動作不對
水下則不伸展，沒有成一條直線
自然換不好氣，你要練好扶板打腿是最重要的，等你25米扶板腿能進30秒。
再來說正確換氣的問題吧。

我只能說，題主你剛剛學自由泳，很有可能各種技術要點都做錯了，需要有人在旁指導。自由泳的呼吸本來就比較難，可能的原因很多，在這裡問是無法解決問題的。

換氣困難主要還是游泳姿態的問題，好的換氣應該是比較自然舒服的換氣，而不是困難的搶氣，出現了搶氣，重點還是要調整游泳姿態。首先，在遊動過程中，身體是否平直，前伸手臂、軀幹與腳部都接近水面，身體平直會減少游泳阻力，腳部打水更自然，換氣更輕鬆；其次，換氣前，有身體轉動的過程，要以肩帶動身體轉動，以右側換氣為例，左肩帶動左臂入水前伸，右肩帶動軀幹轉身，配合右臂划水，這時的姿態只要是良好，頭抵向右肩方向，嘴部大半部分都應該在水面上，這時，你基本已完成水中吐氣的動作，從容的吸一口氣即可，換氣的時候，轉身的幅度略大。
換氣困難可以肯定的說，是整體姿態的問題，所以不要糾結在換氣本身，先多看教學視頻，研究好游泳姿態，多在淺水池練習憋氣自由泳姿態，你會發現，換氣自然而然的輕鬆了。

我能換氣，但換不充分。教程說，換氣時，頭部是偏向一側的，但不能抬頭，利用額頭前面的弓形波區域，來迅速完成換氣，但時間總是不夠，而且容易吸進來水分，因為嘴巴離水面太近了。
這個怎麼解決呢？

收腹提氣，身體緊張起來，腰不要亂扭，切忌緊張不是身體僵硬（多練習就能體會其中的真滴），讓身體在水中保持一條直線，切忌不要s型搖晃身體。換氣時盡量減小身體扭動幅度，減少水中阻力，從而最大化的避免身體扭動造成的無法控制自己的動作的情況。另外夾板練習劃手和用浮板單獨做打腿聯繫都很重要。體會在水中不大幅度扭動身體的感覺！！

把頭壓低，向前游時，腿打水要有力，在揮舞手臂時側身換氣，最好在造波過程中。

個人認為，游好自由泳關鍵是身體的平衡，我覺得這個是最重要的，顯然是基本功不紮實，太急於求成了。給人的感覺，你游的樣子很像自由泳，而且我覺得還是找一個教練，比較好，指導一下。

在水下吐氣，水上呼氣。和平時呼吸的感覺有些相似，就是強度和氣量更大。先學習在水下吐泡泡，嘴呈圓形。
先練好呼吸再游泳確實有益。