睡覺是睡高枕頭好還是低枕頭好？哪個比較不傷頸椎呢？

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有什麼好方法可以改善或者是預防頸椎的疼痛呢？

頸椎病的患者多出現頸曲變直和頸肩部軟組織損傷的情況，這些都是造成頸部不適的原因，而睡覺時的枕頭，就是要針對癥狀做出調整。首先，不能不用枕頭，不墊枕頭會使頸椎動脈在環樞椎處形成夾角，影響動脈供血加重癥狀。一般來說，枕頭的材質不要過軟過硬，適中就可以了，高度以自己的拳頭那麼高就可以了，枕頭上緣要支撐著後枕部，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，以保持頸曲以及支撐著頸肩部的軟組織，睡覺姿勢最好仰卧位，盡量不要側卧以免造成頸椎兩側的軟組織受力不平衡。如果睡覺時習慣亂動的最好還是用專門的乳膠定型護頸枕，這種在淘寶上很多的，豐儉由人。而如果已經出現頸肩部疼痛不適癥狀，最好還是去醫院檢查治療。