Omega-3真的有改善心腦血管，提高記憶力等功效嗎？老人是否適合服用？如適合，劑量大概是多少？

貌似雖然比豬油好，但是媒體（無良商家）的宣傳過分誇大了。

改善心腦血管肯定不如阿司匹林。
提高記憶力肯定不如好好睡覺多做題。

果殼上面的普及都要信？果殼很多假公知，根本沒法詳盡全面的了解一個領域就抓著一點開始奪人眼球。給你來點科普的。首先搞懂魚油和Omega-3區別吧，Omega-3是魚油裡面最有效成分，而目前你在國內買到的魚油基本上Omega-3純度很低，30%左右。歐美醫生早已在處方高純度魚油，至少Omega-3含量90%以上。

關於Omega-3的相關研究一堆，心血管方面研究絕大多數支持其有效性。當然也有個別研究說明了其可能無效，例如Alpha-Omega研究，Origin Trial,OMEGA研究，仔細閱讀這些說OMEGA-3沒有功效的研究後面詳細公正詳細詮釋了為什麼可能沒有功效的原因？1選擇的病人可能已經接受了良好的先進的處方葯和手術治療。2統計學效力不足。3.服用劑量過低。 所以我一直再說果殼裡充斥著一堆用科學粉飾自己的人，只騙得了大眾，卻騙不了真正的專家。

這個期刊知道吧，循環 雜誌最牛的心血管類期刊了，Circulation. 2002;106:2747-2757 影響因子：14.43。AHA科學聲明：魚類，魚油，Omega-3以及心血管疾病

AHA Scientific
Statement: Fish Consumption, Fish Oil, Omega-3 Fatty Acids, and Cardiovascular
Disease。

裡面對Omega-3降低心血管風險的潛在作用機制詳細闡釋：

減少心室性心律失常的易感性

抗凝

降低甘油三酯

延緩動脈粥樣斑塊生長進程

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減少粘附分子表達

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減少血小板衍生生長因子（PDGF）

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抗炎

增加一氧化氮介導的內皮舒張

輕度的降血壓效果

不同人群推薦劑量詳細闡釋。

人群

推薦

健康人群

每周至少食用2次魚類。

冠心病患者

1g EPA+DHA/天

*最好在醫生指導下服用

高甘油三酯血症人群

2-4g EPA+DHA/天，通過膠囊補充。

心血管二級預防

0.8-1.5g/天

可通過魚類或膳食補充劑補充

如果你覺得這個期刊還不夠再給你介紹一篇文章，nature
reviews | cardiology ,6, 753–758 (2009);影響因子:9.183

Omega-3脂肪酸：心血管獲益，來源以及可持續性

omega?3
fatty acids: cardiovascular benefits,sources and sustainability

文章重點：

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冠心病患者每天應至少補充1g Omega-3脂肪酸，可以來自富含脂肪魚類或魚油膳食補充劑。

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無心血管疾病人群可每天補充250-500mg Omega-3脂肪酸，可以來自富含脂肪魚類或魚油膳食補充劑。

l
魚油補充劑或魚類均是Omega-3補充的好方法

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EPA和DHA均有心血管保護作用，需同時服用。

Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid (Fish Oil) Supplementation and the Prevention of Clinical Cardiovascular Disease: A Science Advisory From the Am... - PubMed - NCBI

2017年美國心臟病協會發布的Omega-3與心血管疾病預防科學建議指出，冠心病（及其心源性猝死）的二級預防推薦補充Omega-3，心衰的二級預防也推薦使用Omega-3。在這兩類人群中證據是比較充分的。

所以最怕的就是某些公知只見一撇的行為。

我是來反對@ Eric Li 的回答的，我看到他的回答就很懷疑，原因很簡單，魚油從一開始就是一種補充omega-3缺乏的保健品，各大品牌和科研機構都是如此定義的。而人類自古就可以從魚類，奶類等食物中補充這一成分。這一性質決定了補充時濃度多半是一個不重要的指標。

我查了一些國外的文獻，果然如我所想，首先，科研機構用過各種濃度，不同的配比，顯示補充量才是相關的，其次，濃度更多是在競爭日趨激烈時，各廠家用的市場區分手段。還有用EPA/DHA配比來區分的，（效果不好因為自然界幾乎總是18：12），還有用專治xxx病的，一般也只能糊弄一時。

Eric Li 你能拿出高濃度更有效的依據來嗎？ 還是因為你反覆推薦的那個品牌是主打高純度來推廣呢？

貼兩個文章鏈接，有興趣的可以看看：

The definitive fish oil buyer』s guide

http://www.innatechoice.com/utility/printnewsletter.cfm?id=82202747-A5E5-6F58-2F99A85F8F1722C2

另附個美國大品牌的魚油價格截圖（當前的價格），各位可以換算omega-3 成本的價格來對比。

保健品對身體缺失的營養進行適量補充，保健都是有一定功效，但任何東西都有過猶不及的說法。

1. 一定要買正規品牌，認準小藍帽，用量就是按照魚肝油、DHA的等等按照劑量補充服用，因為不同的保健品含量不一樣的

日常食材鮭魚、鯡魚、tuna、核桃中都能提供不錯的ALA和EPA/DHA，能夠自然攝入。

2.小提示
沒牌子的要多查新聞報道，電話推銷多數都是三無產品，在食品及藥檢局都查不到的不要吃
http://3g.163.com/touch/article.html?channel=newsdocid=BIDGFRBA00014AEDversion=dd

比如，網上有搜到
http://www.hoolo.tv/m/?id=462455

多年來國內外已有大量研究證明，Omega-3 PUFAs具有預防和緩解心血管疾病（CVD）的功效。

美國心臟病協會2017最新聲明推薦：

1、歐米伽-3（EPA+DHA）用於冠心病死亡二級預防,特別是近期發生心梗人群）;

2、歐米伽-3（EPA+DHA）用於心衰二級預防。研究顯示歐米伽-3攝入可減少射血分數降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。

來自美國哈佛大學醫學院脂類醫學與技術研究中心主任康景軒教授也在他的《吃出健康的智慧》一書中指出：Omega-3不飽和脂肪酸可以通過降低高甘油三酯和「壞膽固醇」、升高「好膽固醇」、降低血壓及血液粘稠度以及保護血管的彈性這四個方面來保護我們心腦血管的健康。

希望可以有幫助。