有沒有什麼實用的辦法能讓人短時間開心起來？

12-22

情緒是否可被有效管理和控制？

答案是肯定的，但同時，必須說明一點：這需要訓練。

如果只是尋找一點暫時性的情緒轉移方法，我覺得看小品啊，運動啊，找人玩兒啊，都是可以的。

如果希望比較長久有效的保持自身情緒的積極主動，要先修正幾個認知。

1、不論經歷過什麼樣的陰影，一個人都必須為自己的所有情緒負責。

在心理調節的初期，明白自己的過去對自己造成了什麼樣的影響，是應該的。但知道這些問題，不意味著你一定要糾結於這些問題。比如有人說，我童年被遺棄過，我沒有安全感。是的，這是已經發生的事實，但既然今天你已經成為是一個有能力創造自己生活的成人，那就努力像個有安全感的人那樣去生活，建立自己的安全感。而不是抱著「我沒安全感」這一點不放，用來作為自己軟弱、敏感或玻璃心的理由。

2、只要願意，每個人都可以迅速改變自己的情緒。

這並不意味著你要漠視負面的情緒，而是學會轉移專註點。不是事件本身引發了我們的情緒，而是我們對事件的解讀引發了我們的情緒。
舉個例子，開車的時候被人撞了一下。這對當事人絕對不是好事，肯定要焦躁。我現在遇到類似的事情，腦子裡浮現出來的第一個年頭也仍然是「倒霉」，但長期的情緒訓練讓我能迅速浮現出第二個念頭「不能讓單一事件影響自己的情緒，不然倒霉的事會一件接一件」。於是我開始將這個事情當成單一事件來應對，關注於解決方案，而不是鬧脾氣。

3、了解情緒的力量。
現實會引發情緒，但情緒也會引發現實。
比如上面那個例子，在平靜下來後，再接下來，我會試圖深呼吸讓自己冷靜一下，開始考慮一個問題「是不是我最近意識和潛意識中有什麼不好的念頭，以至於引發了現實中的事件？」不論這個問題上我是否能有所覺察，到這裡，基本上不平和焦躁的情緒肯定已經消失了。
這時候，要做的是調整潛在的深層情緒，不要一味的任由你的潛意識控制你——這個問題有點大，不深入了。
你的專註點在哪裡，你的情緒就會隨著走到哪裡。你的情緒走到哪裡，你的生活景象也會相應改變。

4、我們不用追求開心，應該追求充實和愉悅的感覺。

試圖保持自己的情緒停留在高位，這是很多人會犯的錯誤。
高處總有跌落的時候。
保持情緒的積極性、充實感、從容感、愉悅感，是更持久更合理的做法。
正如佛教所談的「空」的狀態，其實不是什麼都沒有，而是圓滿無缺。

不知道是不是蓋歪了樓，但是把自己想說的說掉了，呵呵。

PS：本答案適用於心理無揚中障礙、無精分癥狀的基本正常人士。

當我們遇到不開心的事，朋友會勸說「想開點」，似乎想開了心情自然會好。認知上的改變確實能夠影響心情，只是有時候我們非但想不開反而鑽牛角尖，越想越生氣。

心理學家的簡單解決方法：做出微笑表情。弗里茨·斯特拉克和同事讓被試們看一個卡通片，一組被試用牙咬住一隻筆（這個動作會牽動笑肌），另一組被試只用嘴含住筆（不會牽動笑肌），結果牽動笑肌的被試感覺卡通片更加有趣。觀察鏡子里自己的表情會放大效果。

行為改變情緒，微笑就好……

不過這個方法有時候效果很小，對於抑鬱症患者幾乎沒用

1.運動。運動完會產生內啡呔，會讓你產生滿足感，能找到人打打球最好，不然的話跑步也很管用。

2.購物。不一定是實實在在的買東西，逛下街，逛一下淘寶，看到美好的東西，就很開心。

3.看書。沉下心來閱讀一本還不賴的書，開心不開心就什麼都忘了。

4.傾訴。找到信任的人傾訴一下自己的煩惱，或者比一下慘，好像就沒那麼慘了。

5.睡覺。果斷終極大招，小學時候的女神斯嘉麗說過，明天就是新的一天了。所以但凡我有難以解決而且一時半刻也搞不定的事情，我就睡覺，睡到餓了，就好了。

===============以上為正常方法，以下謹慎使用===================
1.看幾部變態恐怖靈異重口味的電影，看到有人比我變態，我就放心了。

2.狂吃。一次很不開心然後去吃了自助餐，比平時多吃了一倍，然後覺得自己賺了，就很開心了。

3.刷題。不爽的時候會拿奧數題數獨或者一些奇奇怪怪的題目來做，越虐自己越開心。

4.扔東西。我覺得叫收東西，不過媽媽覺得叫扔東西。

5.極限運動。

我雖然不知道這麼說合不合適，但是sex是一個很科學並且很有效的快速開心法。不只是開心，是愉悅。當然前提是有個伴侶。

告訴你一個方法，百試不爽。
第一步：
想尿尿的時候，忍住。
第二步：
出門做地鐵／公交／計程車環遊你所在的城市一圈。
第三步：
膀胱臨近爆炸的時候，返回家中，對著自己家的馬桶，盡情放肆的甩動。
快樂和滿足感爆表。
你會由衷的感嘆，活著真好。

提出這個問題的人貼上一個心理健康的標籤
。。。
可惜本寶寶這個辦法有那麼一點點不健康⊙_⊙
但是！！在我自己和我舍友身上總是非常地靈驗

那就是看劉梓晨的微博

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最後貼心地奉上複製區

劉寶寶_Vincent

（貌似是這樣）

我有點怕他找八國聯軍來撕我所以你們感謝我就好了，千萬！！不要！！點贊！！?

我是來解決自己問題的，因為這幾天覺得自己很苦逼，可能也會給你幫助
1、組織些正能量的人吃飯聊天，笑笑逗悶子，覺得其實我也不是那麼慘
2、吃點好吃的，平時想但都沒什麼機會吃
3、看電影，因人而異，我是覺得軟弱的時候，看看女漢子類型的電影動作大片會比較爽
4、去買件好看的衣服，有時候我們內心扭曲的時候，外在打理好，假裝自己狀態很好，這樣就可以慢慢同步到內心
5、旅遊，當然這樣一筆錢，那你剛好攢到一些錢然後又不開心的時候，旅遊整個過程都可以讓人暫時忘卻煩惱，前提是要安全和舒適的狀態。反正我不會去什麼尼泊爾、撒哈拉沙漠或者西藏那樣的地方發現自己，我找一些自己真正想去的。
6、找些興趣愛好，比如你之前放下很久的興趣，鋼琴、畫畫、手工DIY、烹飪、騎馬，可以讓自己重新做起來，調劑之餘，你會發現自己更充實。人有一兩項愛好，不會把那件不開心的事情放得那麼大
7、看些解決自己心情的書，有時候我們不開心都是眼界和思路不夠開闊，工作不順可以看些專業的書，感情不順可以看兩性的書，我也是這樣子一邊開，一邊總結自己，文字的力量讓你思考的時候沒那麼痛。
8、看美女圖，這是我的個人小癖好，當我不開心然後看一下那些明星笑得很燦爛的照片，好像她的正能量也可以傳遞給我，通常我挑歐美的，因為他們笑得很自然。
9、對比法，痛苦源於總是不滿足，跟自己更好的對比，開心自然是源於滿足，嘗試想想比自己情況要糟的，不是說那種山區里的小孩子落差太大的，而是跟自己情況差不多，又比自己劣勢一些的人，跟自己所，至少我已經做到了XXXX，當然也跟自己過去比，以前我XXX不行，現在我XXX了。

你給他十萬塊錢

看小品聽相聲

看知乎各種真人真事的回答，囧的笑死我了，具體詳見我關注的問題。

吃吃吃

假裝很開心

吃冰鎮西瓜