跟腱炎該選擇什麼運動去減肥？

12-21

之前一直通過慢跑進行減肥，效果還不錯，現在檢查有跟腱炎，不能跑步的情況下通過什麼方式能快速有效地減肥啊？（效果能和慢跑相當）

跟腱炎在康復初期，即使無疼痛感了。也不代表可以運動了，因為炎症組織依然存在，這個時候大部分人走路是沒有疼感的，但是跟腱區域如果用手按會有壓痛。
這個時候你可以通過平躺或者坐姿，然後坐姿腳尖點地很慢的提踵，讓小腿肌肉慢慢承受力量，促進血液循環。堅持1個月後無疼痛感不覺得跟腱疲勞。可以根據斯坦福公開課《跑步損傷預防與治療》，裡面有關於跟腱炎提踵的方式！
最開始的時候不要按照那個來，如果對於跟腱的強度沒有信心，可以採取平地雙腳同時提踵的方式，堅持一個月後再站在台階上雙腳同時提踵，再等一個月可以採取單腳的方式。有幾個病友已經這樣康復了，當然了運動能力是比不上以前的，不知道是心理還是確實是病理性的，畢竟劉翔的前車之鑒誰都知道。
切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我癒合時間。慢性的跟腱炎，做康復運動可以幫助你慢慢恢復跟腱強度！採取提踵的方式，堅持3個月後無疼痛感及跟腱疲勞感。之後就可以正常的慢跑，但是一定要循序漸進，一旦運動過後第二天覺得跟腱疲勞了，那就需要減少運動距離及時間。在跑步前也可通過騎車進行康復訓練，騎自行車對跟腱的壓力小，也可以進行騎單車訓練。

如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形。第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運動。仰卧起坐、引體向上、游泳等保持體形。對了，有部分病友跟腱炎的時候可以游泳，但是我本人游泳之後腳會加重不能走路。跟腱炎適合什麼運動減肥，這得看個人。

如果對你有用的話請給我個贊哦

我患有跟腱炎是在一次跑步之後，屬於哪種急性損傷的，過後就只在接受治療，期間是打過封閉，吃過葯，多多少少都是有一點作用的。後來用了跟腱骨方醫貼，初期有所緩解，所以就繼續用，平時也會騎騎自行車的，一段時間下來效果一直在有見好，現在已經不痛了。

看到問題就想進來說一下。因為打羽毛球結果得了跟腱炎，這都1年多了，10月打的封閉針現在偶爾會痛。----------我要說的跟減肥關係不大。是鞋子上面！各位病友選鞋子，千萬要選底軟的，我是只要穿硬底鞋走路不超十分鐘必痛。我買過nb、nike、阿迪==。nk的登月科技的底和阿迪新出什麼底真的挺舒服的。nb的鞋，只賣過574、996，餓，不想吐槽了，但是那個N字還是挺好看的。--------------希望大家跟腱炎快點好。鞋子、襪子千萬選好，病好的快。有時候想去和妹子爬個山，打個球什麼的，哎。痛起來要人命只有自己知道。
望快好

我跟腱炎是在一次跑步之後，屬於哪種急性損傷的，過後就只在接受治療，期間是打過封閉，吃過葯，外用的，也用了不少，效果呢，多多少少都是有一點作用的。但一直沒有康復，也就一直失望失望的，後來用了樂修跟腱膏，初期效果和以前用過的一樣，剛開始是很失誤，反正買都買回來了，所以就繼續用，平時也會騎騎自行車的，一段時間下來效果一直在有見好，不像其他的，只是初期見，後期沒什麼用了。現在已經不痛了。

我也是通過快走和慢跑進行減肥，可能沒有科學的安排休息和訓練，也得了跟腱滑囊炎，就是腳後跟的部分碰一下就痛，熱身跑開後又不痛了，也去醫院治療過，醫生配了某種葯和泡腳的中藥，但因為我還是在繼續跑所以一直沒好。

後來天冷了不去室外跑步了，就買了一個橢圓機在家裡練，正好看到你的問題，我按了按腳後跟的位置，發現已經有很大改善了，沒有原來那麼痛了，以前是輕輕碰一下就會很痛。

所以，我推薦你減肥用橢圓機，親測有效。順便說：我才停跑20天。

游泳，或者其他不用腳有壓力的運動，比如扶著桌子勻速的抬大腿

我也是跟腱炎可能是抱孩子太久了。以前經常噁心，不知緣由。後來腳跟開始天天疼，噁心就更厲害了。才發現是跟腱炎疼的讓我噁心。。也是病得不輕啊。最近想減肥又不敢太消耗跟腱很頭疼啊

只能騎自行車和游泳~