x型腿在健身過程中應該注意什麼？要如何矯正體態？
12-21
謝邀
X型腿的主要是膝關節內扣，跑步會出現磨檔，撞膝蓋。
如果雙腳在足外翻，內八字，就更麻煩了。
X型腿不會是單純的現象，通常都是髖關節和足踝出現問題，膝關節不得不代償。
如：臀肌遺忘，股骨內旋，扁平足，都有可能造成X型腿。
人是一個整體，必定出現連鎖反應，影響到其它關節。
就是說你的所有動作姿勢可能都有問題，甚至嚴重錯誤。
題主到底有多少問題？運動中有多少錯誤？我都不知道。
要想矯正必須充分了解到底有多少錯誤？錯誤在哪？才知道如何矯正！
對你一無所知，要從何說起哪........
要健身，就必須先矯正，才有可能學會正確的訓練動作和發力方式。
有個很吊的康復師叫 @周琳 ，請大佬來看看
好像x型腿和o型腿都是大腿兩側肌力不平衡導致的，o型腿是大腿內側肌力沒有外側強，x型腿反之
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